Forstå diabetes
Diabetes påvirker hvordan kroppen din behandler glukose, som er en type sukker. Glukose er viktig for din generelle helse. Det fungerer som en energikilde for hjernen din, musklene og andre vevsceller. Uten riktig mengde glukose har kroppen din problemer med å fungere ordentlig.
To typer diabetes er type 1 og type 2 diabetes.
Type 1 diabetes
Fem prosent av personer med diabetes har diabetes type 1. Hvis du har diabetes type 1, kan kroppen ikke produsere insulin. Med riktig behandling og valg av livsstil kan du fortsatt leve et sunt liv.
Leger diagnostiserer diabetes type 1 hos personer som er yngre enn 40 år. Flertallet av personer som får diagnosen diabetes type 1 er barn og unge voksne.
Type 2 diabetes
Type 2 diabetes er mer vanlig enn type 1 diabetes. Risikoen din for å utvikle den øker når du eldes, spesielt etter 45 år.
Hvis du har diabetes type 2, er kroppen din insulinresistent. Dette betyr at den ikke bruker insulin effektivt. Over tid kan ikke kroppen produsere nok insulin for å opprettholde jevn blodsukkernivå. En rekke faktorer kan bidra til diabetes type 2, inkludert:
- genetikk
- dårlige livsstilsvaner
- overvekt
- høyt blodtrykk
Diabetes rammer menn og kvinner på forskjellige måter. Kvinner med diabetes har høyere risiko for:
- hjertesykdom, som er den vanligste komplikasjonen av diabetes
- blindhet
- depresjon
Hvis du får diagnosen diabetes, kan du ta skritt for å håndtere blodsukkeret og redusere risikoen for komplikasjoner. Dette kan omfatte å spise et godt balansert kosthold, trene regelmessig og følge legens foreskrevne behandlingsplan.
Hva er symptomene?
Symptomene utvikler seg typisk saktere ved type 2-diabetes enn type 1-diabetes. Se opp for følgende symptomer:
- utmattelse
- ekstrem tørst
- økt vannlating
- tåkesyn
- vekttap uten åpenbar grunn
- kriblende i hendene eller føttene
- ømme tannkjøtt
- sakte-legende kutt og sår
Symptomene på diabetes varierer. Du kan oppleve noen eller alle disse symptomene. Hvis du merker noen av dem, må du kontakte legen din. De kan være symptomer på diabetes eller andre medisinske problemer.
Det er også mulig å ha diabetes uten åpenbare symptomer. Derfor er det viktig å følge legens anbefalinger for rutinemessig blodsukkerscreening. Spør legen din om de bør sjekke blodsukkernivået ditt.
Hva forårsaker diabetes?
Hvis du har diabetes, produserer eller bruker ikke kroppen din riktig. Insulin er et hormon som hjelper kroppen din å omdanne glukose til energi og lagre overflødig glukose i leveren din. Når kroppen din ikke produserer eller bruker insulin slik den skal, bygger glukose opp i blodet ditt. Over tid kan høye blodsukkernivåer føre til alvorlige helsemessige komplikasjoner.
Risikofaktorer for diabetes
Du har økt risiko for å utvikle diabetes hvis du:
- er over 40 år
- er overvektige
- spis et dårlig kosthold
- ikke trene nok
- røyk tobakk
- har høyt blodtrykk
- har en familiehistorie med diabetes
- har en historie med svangerskapsdiabetes, noe som gir kvinner større risiko for å utvikle diabetes etter fødsel
- opplever virusinfeksjoner ofte
Diagnostisering av diabetes
Du vil ikke vite om du har diabetes før du blir testet ordentlig. Legen din vil sannsynligvis bruke en faste plasma-glukosetest for å sjekke deg for tegn på diabetes.
Før testen vil legen din be deg om å faste i åtte timer. Du kan drikke vann, men du bør unngå all mat i løpet av denne tiden. Etter at du har faste, vil en helsepersonell ta en prøve av blodet ditt for å sjekke ditt faste blodsukkernivå. Dette er nivået av glukose i blodet ditt når det ikke er mat i kroppen din. Hvis ditt faste blodsukkernivå er 126 milligram per desiliter (mg / dL) eller høyere, vil legen din sannsynligvis diagnostisere deg med diabetes.
Du kan ta en egen test etterpå. I så fall blir du bedt om å drikke en sukkerholdig drikke og vente to timer. Ikke forvent å bevege deg mye i løpet av denne tiden. Legen din vil se hvordan kroppen din reagerer på sukker. Legen din vil periodisk teste blodsukkernivået i løpet av to timer. Etter to timer tar de en ny blodprøve og tester den. Hvis blodsukkernivået ditt er 200 mg / dL eller høyere etter to timer, er det sannsynlig at legen din diagnostiserer deg med diabetes.
Behandling av diabetes
Legen din kan foreskrive medisiner for å holde blodsukkeret ditt i det sunne området. For eksempel kan de foreskrive orale piller, insulininjeksjoner eller begge deler.
Du må opprettholde en sunn livsstil for å håndtere diabetes og redusere risikoen for komplikasjoner. Tren regelmessig og spis et godt balansert kosthold. Vurder å følge måltidsplaner og oppskrifter laget spesielt for personer med diabetes. For eksempel tilbyr American Diabetes Association oppskrifter som hjelper til med å gjøre sunt å spise lettere og mindre stressende.
Hva er utsiktene?
Diabetes er ikke kurerbar, men du kan ta skritt for å håndtere blodsukkeret og redusere risikoen for komplikasjoner. Å spise et godt balansert kosthold og trene 30 minutter per dag kan for eksempel hjelpe deg med å kontrollere blodsukkernivået. Det er også viktig å følge legens foreskrevne medisineringsplan.
Forebygging
Kvinner over 40 år kan ta forebyggende tiltak for å holde glukosenivået i sjakk. Dette inkluderer følgende:
- Spis frokost. Dette kan hjelpe deg med å opprettholde jevne blodsukkernivåer.
- Senk mengden karbohydrater i kostholdet ditt. Dette betyr å kutte ned brød og stivelsesholdig mat som hvite poteter.
- Legg en regnbue med farger på tallerkenen din hver dag, inkludert fargerike frukt og grønnsaker, for eksempel bær, mørke, grønne grønnsaker og oransje grønnsaker. Dette vil hjelpe deg med å få en rekke vitaminer og næringsstoffer.
- Innlem ingredienser fra flere matvaregrupper i hvert måltid og mellommåltid. I stedet for bare å spise et eple, par det for eksempel med en sveipe proteinrikt peanøttsmør eller en porsjon cottage cheese med redusert fett.
- Unngå brus og fruktdrikke. Hvis du liker kullsyreholdige drikker, kan du prøve å blande musserende vann med en pers sitrusjuice eller noen få terninger fersk frukt.
Nesten alle kan dra nytte av disse sunne spisetipsene, slik at du ikke trenger å lage separate måltider til deg og din familie. Du kan nyte deilige og næringsrike måltider sammen. Å ta i bruk livsstilsvaner kan hjelpe deg med å forhindre diabetes og redusere risikoen for komplikasjoner hvis du har det. Det er aldri for sent å utvikle sunnere vaner.
