Hva Du Trenger å Vite Om å Våkne Opp Med Et Panikkanfall

2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 11:22

Hvis du våkner opp med et panikkanfall, kan du oppleve et nattlig, eller nattlig, panikkanfall.

Disse hendelsene forårsaker symptomer som ethvert annet panikkanfall - svette, rask hjerterytme og rask pust - men fordi du sov da de begynte, kan du våkne desorientert eller redd av følelsene.

Som panikkanfall på dagtid, kan du ta skritt for å lindre den intense nød eller frykt og andre symptomer.

Hvis disse skjer regelmessig, kan det hende du kan finne behandlinger som kan bidra til å stoppe panikkanfall helt. Les videre for å lære mer om panikkanfall som vekker deg.

Hva skjer under et panikkanfall?

De primære symptomene på et panikkanfall når som helst på døgnet kan deles inn i tre kategorier. For å være et panikkanfall, må du oppleve fire eller flere av disse forskjellige symptomene samtidig.

Fysiske symptomer

• svetting
• frysninger
• kvalme
• hjertebank
• føles svak eller ustabil
• skjelving eller risting
• føler meg svimmel eller lett
• kortpustethet
• ubehag eller smerter i brystet
• følelser av prikking eller nummenhet
• hetetokter eller frysninger

Følelsesmessige symptomer

• har en plutselig frykt for å dø
• frykt for å miste kontrollen
• frykt for å bli under angrep

Psykiske symptomer

• føler seg kvalt eller kvalt
• føle seg koblet fra deg selv eller virkeligheten, som er kjent som depersonalisering og derealisering

Hva utløser panikkanfall om natten?

Det er uklart hva som forårsaker panikkanfall, eller hvorfor 1 av 75 mennesker utvikler den mer kroniske tilstanden kjent som panikklidelse.

Forskere har identifisert underliggende faktorer som kan øke risikoen for et panikkanfall om natten. Selv fortsatt, ikke alle med disse risikofaktorene vil våkne opp med et panikkanfall.

Her er potensielle triggere for alle typer panikkanfall.

genetikk

Hvis du har familiemedlemmer med en historie med panikkanfall eller panikklidelser, kan det være mer sannsynlig at du får panikkanfall.

Understreke

Angst er ikke det samme som et panikkanfall, men de to forholdene er nært beslektet. Det å føle seg stresset, overveldet eller veldig engstelig kan være en risikofaktor for et fremtidig panikkanfall.

Hjernekjemi endres

Hormonelle endringer eller endringer fra medisiner kan påvirke hjernens kjemi. Dette kan forårsake panikkanfall.

Livshendelser

Omveltning i ditt personlige eller profesjonelle liv kan føre til mye bekymring eller bekymring. Dette kan føre til panikkanfall.

Underliggende forhold

Tilstander og lidelser kan øke sjansene for et panikkanfall. Disse kan omfatte:

• generalisert angstlidelse
• akutt stresslidelse
• posttraumatisk stresslidelse
• tvangstanker

Personer med spesifikke fobier kan også oppleve panikkanfall som vekker dem.

Tidligere panikkanfall

Frykt for å få et annet panikkanfall kan øke angsten. Dette kan føre til søvntap, økt stress og høyere risiko for flere panikkanfall.

Hvordan blir de diagnostisert?

Blodprøver, avbildningstester og fysiske undersøkelser kan ikke bestemme om du har et panikkanfall eller om du har panikklidelse. Imidlertid kan de utelukke andre forhold som kan forårsake lignende symptomer, som skjoldbrusk og hjertesykdommer, blant andre.

Hvis disse testresultatene ikke viser en underliggende tilstand, kan legen din diskutere symptomene og helsehistorien. De kan også spørre om dagens stressnivå og eventuelle hendelser som kan utløse panikkanfall.

Hvis legen din mener at du har hatt panikkanfall eller har fått panikklidelser, kan de henvise deg til en spesialist i mental helse for ytterligere evaluering. En terapeut eller psykolog kan hjelpe deg med å forstå årsaker til panikklidelse og jobbe for å eliminere dem.

Hvordan få dem til å stoppe

Selv om panikkanfall kan være ubehagelig, er de ikke farlige. Symptomer kan være belastende og kan være skremmende, men disse behandlingstiltakene kan bidra til å redusere og stoppe dem helt. Disse behandlingene for panikkanfall inkluderer:

Behandling i øyeblikket

Hvis du opplever et panikkanfall, kan disse trinnene lette symptomene:

• Hjelp deg selv med å slappe av. I stedet for å tenke på de hastende følelsene du har, konsentrer deg om pusten. Fokuser på å ta sakte, dype åndedrag. Føl spenningen i kjeven og skuldrene, og be musklene dine om å løslate.
• Distraher deg selv. Hvis symptomene på panikkanfallet føles overveldende, kan du prøve å distansere deg fra de fysiske sensasjonene ved å gi deg selv en annen oppgave. Telle bakover fra 100 med tre intervaller. Snakk med en venn om et lykkelig minne eller en morsom historie. Fokusering av tankene dine fra sensasjonene i kroppen din hjelper dem med å lette grepet.
• Slapp av. Hold ispakker klare til å gå i fryseren. Påfør dem på ryggen eller nakken. Nipp langsomt til et glass kjølt vann. Føl den "avkjølende" sensasjonen når den overhaler kroppen din.
• Gå en tur. Litt lett trening kan hjelpe kroppen din med å berolige seg. Be en venn om å gå med deg hvis du kan. Den ekstra distraksjonen vil være velkommen lettelse.

Langvarige behandlinger

Hvis du har vanlige panikkanfall, kan det være lurt å snakke med legen din om behandlinger som kan hjelpe deg med å redusere angrepene og forhindre at de skjer i fremtiden. Disse behandlingene inkluderer:

• Terapi. Kognitiv atferdsterapi (CBT) er en form for psykoterapi. I løpet av økter vil du samarbeide med en terapeut for å forstå mulige årsaker til panikkanfallene dine. Du vil også utvikle strategier for å hjelpe deg med å lette symptomene raskt hvis de skjer igjen.
• Medisinering. Legen din kan foreskrive visse medisiner for å forhindre fremtidige panikkanfall. Hvis du opplever panikkanfall mens du bruker disse medisinene, kan symptomene være mindre alvorlige.

Hva du kan forvente hvis du våkner med panikkanfall

Hvis du våkner med et panikkanfall, er det naturlig å føle deg veldig desorientert. Symptomene kan virke overveldende.

Du kan ha problemer med å vite om du drømmer eller ikke. Du kan til og med tro at du har et hjerteinfarkt. Symptomer som smerter i brystet er ikke uvanlig.

De fleste panikkanfall varer ikke mer enn 10 minutter, og symptomene vil avta i den fasen. Hvis du våkner med et panikkanfall, kan det hende du nærmer seg toppen av symptomene. Symptomene kunne lette fra det tidspunktet.

Bunnlinjen

Det er ikke klart hvorfor folk opplever panikkanfall, men visse utløsere kan gjøre sjansene for å våkne opp med en mer sannsynlig. Du kan ha bare ett panikkanfall, eller du kan ha flere.

Dette er en behandlingsbar tilstand. Du kan ta skritt i øyeblikket for å lette symptomene. Du kan også arbeide for å forhindre fremtidige panikkanfall med terapi og medisiner.