Hvis du kjøper noe gjennom en lenke på denne siden, kan det hende vi tjener en liten provisjon. Hvordan dette fungerer.
Oversikt
Gazelle er et billig stykke cardio-utstyr. Du bruker muskler i overkroppen og underkroppen for å skyve og trekke nivåer og bevege pedaler på en sirkulær måte.
Maskinen er designet for å bygge muskeltonus og øke kondisjonen. Det er tre modeller, hver med små forskjeller.
Hvordan det fungerer
Du beveger Gazelle ved å plassere en fot på hver fotplate og holde et styr i hver hånd. Du svinger bena frem og tilbake i en saksebevegelse for å gli. Jo raskere du glir, jo hardere fungerer hjerte- og karsystemene.
Fordi det ikke er noen innvirkning, er Gazelle-maskiner et flott alternativ for personer med leddsmerter. Maskiner som trappeklatrer eller tredemølle har større belastning og kan være hardt på skjøtene.
Avhengig av modell kan glidebanen konfigureres til 6 til 10 forskjellige øvelser, bortsett fra den grunnleggende gliden. Disse bevegelsene - for eksempel bred glid, lite glid og høyt glid - er rettet mot forskjellige muskler i:
- våpen
- tilbake
- lår
- kalver
- setemuskler
Plassering av hendene på styret eller en tverrstang foran skaper også variasjon i treningen. Du kan lene deg fremover eller bakover for å gjøre treningen enda hardere.
Så selv om det bare er en enkel maskin, kan en Gazelle-bruker endre maskinens konfigurasjon, endre håndposisjoner eller løfte hælene på føttene sine for å utfordre kroppen på alle slags forskjellige måter i en enkelt treningsøkt.
Du kan velge å bare engasjere overkroppen ved å skyve styret for å bevege bena. Du kan til og med gli uten å bruke hendene, som ytterligere virker rygg- og kjernemuskulaturen.
Kalorier brant
Antall kalorier du forbrenner på Gazelle påvirkes av mange faktorer. Vekten din, intensiteten på treningen og hvilken modell av Gazelle du bruker alle kommer inn.
I følge produsenten kan en person på 150 pund forvente å brenne om lag 260 kalorier på en trening på 30 minutter på Gazelle Supreme. Det handler om hva du ville brenne sykling på et anstendig klipp, men mindre enn det du ville brent kjørt i like lang tid.
Sammenligning av Gazelle-modeller
Gazelle kommer i tre forskjellige modeller: Gazelle Edge, Gazelle Freestyle og Gazelle Supreme. Alle modeller brettes flatt for enkel lagring.
Gazelle Edge
Del på Pinterest
The Edge er den innledende modellen, så den kommer ikke med ekstrautstyr, som vannflaskeholderen. Den kan konfigureres for seks grunnleggende treningsøkter og har et litt mindre fotavtrykk, noe som gjør det til et flott alternativ for leiligheter eller andre små boarealer.
Maksimal vektkapasitet for Edge-modellen er 250 pund.
Gazelle Freestyle
Del på Pinterest
Freestyle er kraftigere og designet for å holde tyngre vekt (opptil 300 pund). Den kommer også med noen fine bjeller og fløyter, som en koppholder og treningscomputer med tommelpuls. I motsetning til Edge, kan Freestyle konfigureres for 10 treningsøkter.
Gazelle Supreme
Del på Pinterest
Supreme er den beste modellen. Denne versjonen av Gazelle inkluderer stempler, som skaper ekstra motstand.
På langt nær vil du få et bedre smell for pengene dine ved å investere i en Gazelle med motstand. Å legge motstand mot Gazelle-treningen øker aerob kondisjon og styrker musklene.
En av de største ulempene med Gazellene uten motstand er at du kan bruke fart fremfor faktisk innsats for å flytte maskinen når du kommer i gang. Siden du ikke engasjerer kroppen din så mye, forbrenner det mindre kalorier.
Dette kystfenomenet kan fremdeles forekomme på modeller med motstand, men i mye mindre grad.
Ta bort
Gazelle kan være et godt alternativ for å trene hjemme. Det er enkelt å oppbevare og tilbyr en lite trening for de med leddsmerter.
Hvis du legger til motstand, kan maskinen også øke din aerobe kondisjon og styrke musklene.
Caitlin Boyle er grunnleggeren av OperationBeautiful.com, forfatter av Operation Beautiful-bøkene, og bloggeren bak HealthyTippingPoint.com. Hun bor i Charlotte, Nord-Carolina med mannen sin og to barn. Caitlin driver også Healthy Tipping Point, en mat- og treningsblogg som oppfordrer andre til å omdefinere ekte helse og lykke. Caitlin konkurrerer jevnlig i triatlon og landeveisløp.
