Halsbeinsmerter
Du tenkte sannsynligvis aldri på halebeinet en eneste tanke før det begynte å gjøre vondt.
Halsbeinsmerter er sentrert helt nede i ryggraden, rett over rumpa, der dette multisegmenterte beinet sitter. Halebenet er lite, men det har noen viktige jobber. Det hjelper til med å stabilisere deg når du sitter. Dessuten løper mange sener, muskler og leddbånd gjennom området.
Legen din kan kalle halebenet ditt med det medisinske navnet: "coccyx." Ordet kommer fra det greske uttrykket "gjøk." Navnet ble gitt til halebenet fordi coccyx ligner mye på nebbet av en fugl.
Smerter i coccyxen din kalles coccydynia. Smerter fra en skadet halebein kan variere fra mild til intens. Smertene kan bli verre når du setter deg ned, reiser deg fra en stol eller når du lener deg tilbake mens du sitter.
Du kan også føle sårhet når du bruker badet eller har sex. Kvinner kan føle ubehag i løpet av perioden. Noen ganger kan smertene skyte helt nedover beina. Stå eller gå bør avlaste trykket på halebeinet og lette ubehaget.
Hvorfor hælbenet gjør vondt
Halebeinet kan ha begynt å gjøre vondt etter å ha sittet på en hard benk eller annen ubehagelig overflate i lang tid. Fossen og andre traumer kan blåmerke, fjerne eller bryte halebeinet.
Felleskader på grunn av repeterende bevegelser eller generell slitasje ved aldring kan også bidra til smerter i halebeinet.
I løpet av det siste trimesteret av svangerskapet løsner naturlig leddbåndene som er koblet til og rundt coccyxen for å gi plass til babyen. Det er grunnen til at kvinner er omtrent fem ganger mer sannsynlig enn menn å oppleve halesmertsmerter.
Du er også mer utsatt for problemer med halebenet hvis du er overvektig. Imidlertid, hvis du mister vekten raskt, mister du polstret som beskytter halebeinet og kan være mer sannsynlig å skade den. I sjeldne tilfeller kan årsaken til coccyx-smerter være en infeksjon eller svulst.
Hva skal jeg gjøre hvis halebeinet gjør vondt?
Kontakt legen din hvis smertene er alvorlige eller varer mer enn noen få dager. Det meste av tiden er ikke smerter i hale bein. Noen ganger kan det være et tegn på en skade. I veldig sjeldne tilfeller kan smerter i haleben være et tegn på kreft.
Du kan få en røntgen- eller MR-skanning for å se etter tegn på skade, for eksempel et beinbrudd eller en tumor som trykker på beinet. Det kan tas røntgenbilder både sittende og stående for å vise mulige problemer med halebeinet i forskjellige posisjoner.
Legen vil også føle seg i området for eventuelle vekster som kan legge press på coccyxen din.
Behandling av smerter i heste beinet uten medisiner
Smertene skal forsvinne om noen uker, men det kan noen ganger være måneder.
Du kan prøve reseptfrie ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner (NSAIDs) for å lindre ubehag til halebeinet ditt leges. Disse medisinene inkluderer ibuprofen (Motrin, Advil) eller naproxen (Aleve). Acetaminophen (Tylenol) kan også lindre smerter.
For mer alvorlige smerter, kan legen din injisere en lokalbedøvelse, nerveblokk eller steroid medisin i området. Noen mennesker får en kombinasjon av anestesi- og steroidinjeksjoner. Du kan også ta et antidepressivt middel eller antiseisuremedisin via munnen for å lette smertene.
Husk å diskutere behandlingsalternativene dine med legen din.
Sittestilling for å behandle smerter i halen
For å lette ubehaget, sitte på en varmepute eller ispakke, eller gå på en massasje. Måten du sitter på betyr også noe. Dårlig holdning kan legge for mye press på coccyxen din. Sitt med ryggen mot stolen og føttene flate på gulvet for å ta vekten av halen.
Lene deg fremover når du skal sette deg ned. Du kan også sitte på en spesiell smultring-formet pute eller kileformet pute for å avlaste presset på det følsomme området.
Fysioterapi for å behandle halesmertsmerter
En fysioterapeut kan vise deg øvelser for å styrke musklene som støtter halebeinet. Disse inkluderer magemuskulaturen og bekkenbunnen.
Du kan også prøve en teknikk som heter coccygeal manipulation. Dette er når en lege setter inn en hansket finger i endetarmen din og beveger halebeinet frem og tilbake for å flytte den tilbake på plass.
Kirurgi for å behandle halesmertsmerter
Det meste av tiden vil disse behandlingene lindre smertene dine til halebeinet har leget seg.
Hvis ingen behandling har fungert, kan legen din anbefale kirurgi som en siste utvei for å fjerne deler av eller hele coccyxen. Denne prosedyren kalles en coccygectomy.
Kirurgi fungerer ikke alltid med en gang. Det kan ta tid før smertene forsvinner. I noen tilfeller fungerer det ikke i det hele tatt. Kirurgi kan også medføre risiko, som infeksjon.
Hvorvidt du skal ha kirurgi eller ikke, er en beslutning du må ta veldig nøye med legen din.
Begynn med hjemmelaget smertelindringstiltak som NSAIDs, varme og massasje. Hvis halebeinet fremdeles gjør vondt, sjekk innom legen din, som kan hjelpe deg med å finne en behandling som fungerer for deg.
Trener og strekker seg for smerter i halen
Selv om det ikke er noen øyeblikkelig bot for smerter i hale bein, kan noen øvelser og strekk bidra til å lindre trykket som forårsaker smerter i halen. Ulike yogastillinger kan være fantastiske for å strekke ut musklene og leddbåndene som er koblet til halebeinet.
Gravide kvinner med halesmertsmerter kan også dra nytte av tøying.
Snakk med legen din hvis smerter i halebeinet blir forverret ved å trene eller tøye.
