Hva er høyt blodtrykk?
Høyt blodtrykk, eller hypertensjon, oppstår når blodtrykket øker til usunne nivåer. Målingen av blodtrykket ditt tar hensyn til hvor mye blod som passerer gjennom blodårene dine og hvor mye motstand blodet møter mens hjertet pumper.
Smale arterier øker motstanden. Jo smalere arteriene dine er, jo høyere blir blodtrykket ditt. På lang sikt kan økt trykk forårsake helseproblemer, inkludert hjertesykdommer.
Hypertensjon er ganske vanlig. Siden retningslinjene nylig har endret seg, forventes det faktisk at nesten halvparten av amerikanske voksne nå får diagnosen denne tilstanden.
Hypertensjon utvikler seg typisk i løpet av flere år. Vanligvis merker du ikke noen symptomer. Men selv uten symptomer kan høyt blodtrykk føre til skade på blodårene og organene dine, spesielt hjernen, hjertet, øynene og nyrene.
Tidlig deteksjon er viktig. Regelmessig blodtrykksavlesning kan hjelpe deg og legen din til å merke eventuelle endringer. Hvis blodtrykket ditt er forhøyet, kan det hende at legen din må sjekke blodtrykket ditt i løpet av noen uker for å se om antallet forblir høyt eller faller tilbake til normale nivåer.
Behandling mot hypertensjon inkluderer både reseptbelagte medisiner og sunne livsstilsendringer. Hvis tilstanden ikke blir behandlet, kan det føre til helseplager, inkludert hjerteinfarkt og hjerneslag.
Hva er symptomene på hypertensjon?
Hypertensjon er vanligvis en stille tilstand. Mange mennesker vil ikke oppleve noen symptomer. Det kan ta år eller til og med tiår før tilstanden når nivåer som er alvorlige nok til at symptomene blir åpenbare. Selv da kan disse symptomene tilskrives andre problemer.
Symptomer på alvorlig hypertensjon kan omfatte:
- hodepine
- kortpustethet
- neseblod
- flushing
- svimmelhet
- brystsmerter
- visuelle endringer
- blod i urinen
Disse symptomene krever øyeblikkelig legehjelp. De forekommer ikke hos alle med hypertensjon, men å vente på at et symptom på denne tilstanden kan vises kan være dødelig.
Den beste måten å vite om du har hypertensjon er å få regelmessige blodtrykksavlesninger. De fleste legekontorer tar blodtrykkslesning ved hver avtale.
Hvis du bare har et fysisk årlig, snakk med legen din om risikoen for hypertensjon og andre målinger du kan trenge for å hjelpe deg med å følge med på blodtrykket ditt.
For eksempel, hvis du har en familiehistorie med hjertesykdom eller har risikofaktorer for å utvikle tilstanden, kan legen din anbefale at du kontrollerer blodtrykket ditt to ganger i året. Dette hjelper deg og legen din til å følge med på eventuelle problemer før de blir problematiske.
Hva forårsaker høyt blodtrykk?
Det er to typer hypertensjon. Hver type har en annen årsak.
Primær hypertensjon
Primær hypertensjon kalles også essensiell hypertensjon. Denne typen hypertensjon utvikler seg over tid uten identifiserbar årsak. De fleste har denne typen høyt blodtrykk.
Forskere er fremdeles uklare hvilke mekanismer som får blodtrykket til å øke sakte. En kombinasjon av faktorer kan spille en rolle. Disse faktorene inkluderer:
- Gener: Noen mennesker er genetisk disponert for hypertensjon. Dette kan være av genmutasjoner eller genetiske avvik som er arvet fra foreldrene dine.
- Fysiske forandringer: Hvis noe i kroppen din endres, kan du begynne å oppleve problemer i kroppen din. Høyt blodtrykk kan være et av problemene. For eksempel er det antatt at endringer i nyrefunksjonen din på grunn av aldring kan forstyrre kroppens naturlige balanse av salter og væske. Denne endringen kan føre til at kroppens blodtrykk øker.
- Miljø: Over tid kan usunne livsstilsvalg som mangel på fysisk aktivitet og dårlig kosthold ta sin mengde på kroppen din. Livsstilsvalg kan føre til vektproblemer. Å være overvektig eller overvektig kan øke risikoen for hypertensjon.
Sekundær hypertensjon
Sekundær hypertensjon oppstår ofte raskt og kan bli mer alvorlig enn primær hypertensjon. Flere forhold som kan forårsake sekundær hypertensjon inkluderer:
- nyresykdom
- hindrende søvnapné
- medfødte hjertefeil
- problemer med skjoldbruskkjertelen
- bivirkninger av medisiner
- bruk av ulovlige stoffer
- alkoholmisbruk eller kronisk bruk
- problemer med binyrene
- visse endokrine svulster
Diagnostisering av høyt blodtrykk
Å diagnostisere hypertensjon er så enkelt som å ta en blodtrykksavlesning. De fleste legekontorer sjekker blodtrykket som en del av et rutinemessig besøk. Hvis du ikke får en blodtrykksavlesning ved neste avtale, kan du be om en.
Hvis blodtrykket ditt er forhøyet, kan legen din be om at du må lese mer i løpet av noen dager eller uker. En hypertensjonsdiagnose gis sjelden etter bare en lesing. Legen din må se bevis på et vedvarende problem. Det er fordi miljøet ditt kan bidra til økt blodtrykk, for eksempel stressen du kan føle ved å være på legekontoret. Også blodtrykksnivået endres gjennom dagen.
Hvis blodtrykket ditt forblir høyt, vil legen din sannsynligvis utføre flere tester for å utelukke underliggende forhold. Disse testene kan omfatte:
- urintest
- kolesterolscreening og andre blodprøver
- test av hjertets elektriske aktivitet med et elektrokardiogram (EKG, noen ganger referert til som et EKG)
- ultralyd av hjertet eller nyrene
Disse testene kan hjelpe legen din til å identifisere eventuelle sekundære problemer som forårsaker forhøyet blodtrykk. De kan også se på effektene høyt blodtrykk kan ha hatt på organene dine.
I løpet av denne tiden kan legen din begynne å behandle hypertensjonen din. Tidlig behandling kan redusere risikoen for varig skade.
Hvordan forstå høyt blodtrykksavlesninger
To tall skaper en blodtrykksavlesning:
- Systolisk trykk: Dette er det første, eller øverste, tallet. Det indikerer trykket i arteriene når hjertet slår og pumper ut blod.
- Diastolisk trykk: Dette er det andre, eller bunnen, tallet. Det er avlesningen av trykket i arteriene mellom hjerteslag.
Fem kategorier definerer blodtrykksavlesninger for voksne:
- Sunt: En sunn blodtrykksavlesning er mindre enn 120/80 millimeter kvikksølv (mm Hg).
- Forhøyet: Det systoliske tallet er mellom 120 og 129 mm Hg, og det diastoliske tallet er mindre enn 80 mm Hg. Leger behandler vanligvis ikke forhøyet blodtrykk med medisiner. I stedet kan legen din oppfordre til livsstilsendringer for å redusere antall.
- Trinn 1 hypertensjon: Det systoliske tallet er mellom 130 og 139 mm Hg, eller det diastoliske tallet er mellom 80 og 89 mm Hg.
- Trinn 2 hypertensjon: Det systoliske tallet er 140 mm Hg eller høyere, eller det diastoliske tallet er 90 mm Hg eller høyere.
- Hypertensiv krise: Det systoliske tallet er over 180 mm Hg, eller det diastoliske tallet er over 120 mm Hg. Blodtrykk i dette området krever akutt legehjelp. Hvis det oppstår symptomer som smerter i brystet, hodepine, kortpustethet eller synlige forandringer når blodtrykket er så høyt, er det nødvendig med medisinsk behandling på legevakten.
En blodtrykksavlesning tas med en trykkmansjett. For en nøyaktig lesning er det viktig at du har en mansjett som passer. En ustabilt mansjett kan levere unøyaktige avlesninger.
Blodtrykksavlesningene er forskjellige for barn og tenåringer. Spør legens lege om sunne områder for barnet ditt hvis du blir bedt om å overvåke blodtrykket deres.
Behandlingsalternativer for høyt blodtrykk
En rekke faktorer hjelper legen din med å bestemme det beste behandlingsalternativet for deg. Disse faktorene inkluderer hvilken type hypertensjon du har og hvilke årsaker som er identifisert.
Alternativer for primær hypertensjon
Hvis legen din diagnostiserer deg med primær hypertensjon, kan livsstilsendringer bidra til å redusere høyt blodtrykk. Hvis livsstilsendringer alene ikke er nok, eller hvis de slutter å være effektive, kan legen din ordinere medisiner.
Alternativ behandling av sekundær hypertensjon
Hvis legen din oppdager et underliggende problem som forårsaker hypertensjonen, vil behandlingen fokusere på den andre tilstanden. Hvis en medisin du for eksempel har begynt å forårsake økt blodtrykk, vil legen prøve andre medisiner som ikke har denne bivirkningen.
Noen ganger er hypertensjon vedvarende til tross for behandling av den underliggende årsaken. I dette tilfellet kan legen din samarbeide med deg for å utvikle livsstilsendringer og foreskrive medisiner for å redusere blodtrykket.
Behandlingsplaner for hypertensjon utvikler seg ofte. Det som fungerte med det første, kan bli mindre nyttig med tiden. Legen din vil fortsette å samarbeide med deg for å avgrense behandlingen.
Medisinering for høyt blodtrykk
Mange mennesker går gjennom en prøve-og-feil-fase med blodtrykksmedisiner. Det kan hende du må prøve forskjellige medisiner til du finner et eller en kombinasjon av medisiner som fungerer for deg.
Noen av medisinene som brukes til å behandle hypertensjon inkluderer:
- Betablokkere: Betablokkere får hjertet til å slå saktere og med mindre kraft. Dette reduserer mengden blod som pumpes gjennom arteriene dine med hver takt, noe som senker blodtrykket. Det blokkerer også visse hormoner i kroppen din som kan øke blodtrykket.
- Diuretika: Høye natriumnivåer og overflødig væske i kroppen din kan øke blodtrykket. Diuretika, også kalt vannpiller, hjelper nyrene dine med å fjerne overflødig natrium fra kroppen din. Når natriumet går, beveger ekstra væske i blodet seg inn i urinen, noe som hjelper til med å senke blodtrykket.
- ACE-hemmere: Angiotensin er et kjemikalie som får blodkar og arterievegger til å stramme og smale. ACE (angiotensinkonverterende enzym) -hemmere forhindrer kroppen i å produsere så mye av dette kjemikaliet. Dette hjelper blodårene å slappe av og reduserer blodtrykket.
- Angiotensin II reseptorblokkere (ARB): Mens ACE-hemmere har som mål å stoppe dannelsen av angiotensin, blokkerer ARBs angiotensin fra å binde seg til reseptorer. Uten kjemikaliet vil ikke blodkar stramme seg. Det hjelper med å slappe kar og senke blodtrykket.
- Kalsiumkanalblokkere: Disse medisinene blokkerer noe av kalsiumet fra å komme inn i hjertemuskulaturen i hjertet. Dette fører til mindre kraftige hjerterytmer og lavere blodtrykk. Disse medisinene fungerer også i blodårene, noe som får dem til å slappe av og senke blodtrykket ytterligere.
- Alpha-2 agonister: Denne typen medisiner endrer nerveimpulsene som får blodårene til å stramme. Dette hjelper blodkarene til å slappe av, noe som reduserer blodtrykket.
Hjemmemiddel mot høyt blodtrykk
Sunne livsstilsendringer kan hjelpe deg med å kontrollere faktorene som forårsaker hypertensjon. Her er noen av de vanligste hjemmemidlene.
Å utvikle et sunt kosthold
Et hjertesunt kosthold er viktig for å bidra til å redusere høyt blodtrykk. Det er også viktig for å håndtere hypertensjon som er under kontroll og redusere risikoen for komplikasjoner. Disse komplikasjonene inkluderer hjertesykdommer, hjerneslag og hjerteinfarkt.
Et hjerte-sunt kosthold legger vekt på mat som inkluderer:
- frukt
- grønnsaker
- helkorn
- magre proteiner som fisk
Økende fysisk aktivitet
Å nå en sunn vekt bør inkludere å være mer fysisk aktiv. I tillegg til å hjelpe deg med å kaste kilo, kan trening bidra til å redusere stress, senke blodtrykket naturlig og styrke ditt kardiovaskulære system.
Mål å få 150 minutter med moderat fysisk aktivitet hver uke. Det er omtrent 30 minutter fem ganger per uke.
Nå en sunn vekt
Hvis du er overvektig eller overvektig, kan du gå ned i vekt gjennom et hjertesunt kosthold og økt fysisk aktivitet bidra til å senke blodtrykket.
Håndtere stress
Trening er en flott måte å håndtere stress på. Andre aktiviteter kan også være nyttige. Disse inkluderer:
- meditasjon
- dyp pusting
- massasje
- muskelavslapping
- yoga eller tai chi
Dette er velprøvde stressreduserende teknikker. Å få tilstrekkelig søvn kan også bidra til å redusere stressnivået.
Vedta en renere livsstil
Hvis du er en røyker, kan du prøve å slutte. Kjemikaliene i tobakksrøyk skader kroppens vev og herder blodkarets vegger.
Hvis du regelmessig bruker for mye alkohol eller har en alkoholavhengighet, må du søke hjelp til å redusere mengden du drikker eller slutte helt. Alkohol kan øke blodtrykket.
Kostholdsanbefalinger for personer med høyt blodtrykk
En av de enkleste måtene du kan behandle hypertensjon og forhindre mulige komplikasjoner er gjennom kostholdet ditt. Hva du spiser kan gå langt i retning av å lette eller eliminere hypertensjon.
Her er noen av de vanligste kostholdsanbefalingene for personer med hypertensjon.
Spis mindre kjøtt, flere planter
Et plantebasert kosthold er en enkel måte å øke fiber og redusere mengden natrium og usunt mettet og transfett du tar inn fra meieri mat og kjøtt. Øk antall frukt, grønnsaker, bladgrønnsaker og fullkorn du spiser. I stedet for rødt kjøtt, velg sunnere magre proteiner som fisk, fjærkre eller tofu.
Reduser kostholdsnatrium
Personer med hypertensjon og de med økt risiko for hjertesykdommer kan trenge å holde det daglige natriuminntaket mellom 1500 milligram og 2300 milligram per dag. Den beste måten å redusere natrium på er å tilberede fersk mat oftere. Unngå å spise restaurantmat eller ferdigpakket mat, som ofte er veldig rik på natrium.
Kutt ned søtsaker
Sukkerholdig mat og drikke inneholder tomme kalorier, men har ikke næringsinnhold. Hvis du vil ha noe søtt, kan du prøve å spise fersk frukt eller små mengder mørk sjokolade som ikke er søtet så mye med sukker. Studier tyder på at å spise mørk sjokolade regelmessig kan redusere blodtrykket.
Høyt blodtrykk under graviditet
Kvinner med hypertensjon kan levere sunne babyer til tross for at de har tilstanden. Men det kan være farlig for både mor og baby hvis det ikke overvåkes nøye og styres under graviditeten.
Kvinner med høyt blodtrykk har større sannsynlighet for å utvikle komplikasjoner. For eksempel kan gravide med hypertensjon oppleve nedsatt nyrefunksjon. Babyer født av mødre med hypertensjon kan ha en lav fødselsvekt eller være født for tidlig.
Noen kvinner kan utvikle hypertensjon under svangerskapet. Flere typer problemer med høyt blodtrykk kan utvikle seg. Tilstanden reverserer ofte seg selv når babyen er født. Å utvikle hypertensjon under graviditet kan øke risikoen for å utvikle hypertensjon senere i livet.
preeklampsi
I noen tilfeller kan gravide med hypertensjon utvikle preeklampsi under graviditeten. Denne tilstanden med økt blodtrykk kan forårsake komplikasjoner i nyrene og andre organer. Dette kan resultere i høye proteinnivåer i urinen, problemer med leverfunksjon, væske i lungene eller synsproblemer.
Når denne tilstanden forverres, øker risikoen for mor og baby. Preeklampsi kan føre til eklampsi, som forårsaker anfall. Problemer med høyt blodtrykk under graviditet er fortsatt en viktig årsak til mødredød i USA. Komplikasjoner for babyen inkluderer lav fødselsvekt, tidlig fødsel og dødfødsel.
Det er ingen kjent måte å forhindre preeklampsi, og den eneste måten å behandle tilstanden er å føde babyen. Hvis du utvikler denne tilstanden under graviditeten, vil legen din nøye overvåke deg for komplikasjoner.
Hva er effekten av høyt blodtrykk på kroppen?
Fordi hypertensjon ofte er en stille tilstand, kan det føre til skade på kroppen din i flere år før symptomene blir åpenbare. Hvis hypertensjon ikke behandles, kan du få alvorlige, til og med dødelige, komplikasjoner.
Komplikasjoner av hypertensjon inkluderer følgende.
Skadede arterier
Sunne arterier er fleksible og sterke. Blod flyter fritt og uhindret gjennom sunne arterier og kar.
Hypertensjon gjør arteriene tøffere, strammere og mindre elastiske. Denne skaden gjør det lettere for kostholdsfett å deponere i blodårene og begrense blodstrømmen. Denne skaden kan føre til økt blodtrykk, blokkeringer og til slutt hjerteinfarkt og hjerneslag.
Skadet hjerte
Hypertensjon gjør at hjertet ditt jobber for hardt. Det økte trykket i blodårene tvinger hjertets muskler til å pumpe oftere og med mer kraft enn et sunt hjerte burde ha.
Dette kan føre til et forstørret hjerte. Et forstørret hjerte øker risikoen for følgende:
- hjertefeil
- arytmier
- plutselig hjertedød
- hjerteinfarkt
Skadet hjerne
Hjernen din er avhengig av en sunn tilførsel av oksygenrikt blod for å fungere ordentlig. Høyt blodtrykk kan redusere hjernens tilførsel av blod:
- Midlertidige blokkeringer av blodstrøm til hjernen kalles forbigående iskemiske angrep (TIA).
- Betydelige blokkeringer av blodstrømmen får hjerneceller til å dø. Dette er kjent som et hjerneslag.
Ukontrollert hypertensjon kan også påvirke hukommelsen og evnen til å lære, huske, snakke og resonnere. Behandling av hypertensjon sletter ofte ikke reverserer effekten av ukontrollert hypertensjon. Det reduserer imidlertid risikoen for fremtidige problemer.
Høyt blodtrykk: Tips for forebygging
Hvis du har risikofaktorer for hypertensjon, kan du nå gjøre tiltak for å senke risikoen for tilstanden og komplikasjonene.
Legg sunn mat til kostholdet ditt
Arbeid deg sakte opp for å spise flere porsjoner med hjertesunne planter. Mål å spise mer enn syv porsjoner frukt og grønnsaker hver dag. Så mål å legge til en servering til per dag i to uker. Etter de to ukene, tar du sikte på å legge til en servering til. Målet er å ha ti porsjoner frukt og grønt per dag.
Juster hvordan du tenker på den gjennomsnittlige middagsplaten
I stedet for å ha kjøtt og tre sider, lager du en tallerken som bruker kjøtt som krydder. Med andre ord, i stedet for å spise en biff med en sidesalat, spis en større salat og topp den med en mindre porsjon biff.
Skjær sukker
Forsøk å innlemme færre sukkersøtede matvarer, inkludert smaksatt yoghurt, frokostblandinger og brus. Pakket mat skjuler unødvendig sukker, så husk å lese etiketter.
Sett deg mål for vekttap
I stedet for et vilkårlig mål å "miste vekt", snakk med legen din om en sunn vekt for deg. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) anbefaler et vekttapsmål på en til to kilo i uken. Det betyr å begynne å spise 500 kalorier mindre per dag enn hva du normalt spiser. Deretter bestemmer du for hvilken fysisk aktivitet du kan starte for å nå dette målet. Hvis det er for vanskelig å trene fem netter i uken for å jobbe etter timeplanen din, må du ta sikte på en natt mer enn det du gjør akkurat nå. Når det passer godt inn i timeplanen din, kan du legge til en natt til.
Overvåk blodtrykket ditt regelmessig
Den beste måten å forhindre komplikasjoner og unngå problemer er å fange opp hypertensjon tidlig. Du kan komme inn på legekontoret for å lese blodtrykket, eller legen din kan be deg om å kjøpe en blodtrykksmansjett og ta målinger hjemme.
Hold en oversikt over blodtrykksavlesningene dine, og ta den med til vanlige legeavtaler. Dette kan hjelpe legen din til å se eventuelle problemer før tilstanden avanserer.
