Du har sannsynligvis gått i dusj siden du var tenåring. Men når var sist gang du lurte på om du faktisk gjorde det riktig?
Å hoppe i en varm dusj og vaske skitt, olje og svette av kroppen din virker som det ville være vanskelig å rote til. Men det er faktisk teknikker som kan gjøre dusjene dine mer effektive.
God hygiene er en viktig del av å beskytte helsen din, så det er ganske viktig å etablere en solid, jevn dusj- eller baderute.
Denne artikkelen vil dekke det grunnleggende om hvordan du får mest mulig ut av tiden du bruker på å skrubbe opp.
Hvordan ta en dusj
I motsetning til hva mange tror, trenger du faktisk ikke å dusje hver dag. Huden din kan se bedre ut hvis du kutter deg ned til noen få dusjer per uke, spesielt i vintermånedene når luften er tørr og du ikke svetter like mye.
For andre er dusjing hver dag bare et spørsmål om å føle deg ren og mer komfortabel.
Uansett hvilke av disse leirene du faller i, er det viktig å sørge for at du rengjør hele kroppen din i dusjen. Dette er hvordan:
- Kjør vannet til en ideell temperatur. Dette betyr ikke at dusjen din trenger å være dampende varm. Hudleger anbefaler faktisk å dusje i vann som er lunkent eller litt varmt.
- Gjør et raskt skyll for å fukte huden din før du påfører noen såpe.
- Bruk en loofah, vaskeklut eller bare hendene, og bruk barsåpe eller kroppsvask på kroppen. Begynn i nakken og på skuldrene, og jobb deg ned langs kroppslengden. Ikke glem å vaske bena og komme deg mellom tærne med såpe og vann.
- Skyll av såpe-rester med litt mer vann for å sikre at du ikke tørker ut huden din med skjellende såperester.
- Hvis du vasker håret ditt, kan du bruke sjampo ved å sprute en kvart størrelse i håndflaten. Oppsamling, med fokus på hodebunnen så vel som nakken på nakken. Du trenger ikke å bekymre deg for å bruke sjampo direkte i endene av håret ditt, siden sjampoen vil tilføre og rense hele hårstrengene når du skyller den ut.
- Deretter bruker du balsam for å myke opp trådene dine. Begynn med en dukke i håndflaten din, og jobb den gjennom håret, spred jevnt utover hver tråd og vær spesielt oppmerksom på endene av håret.
- Bytt til lunkent eller kaldt vann for den endelige skyllingen av håret og kroppen din. Dette vil hjelpe deg med å tette balsam i hårsekkene, oppmuntre til blodstrøm gjennom kroppen og gi deg en forfriskende hoppstart når du går ut av dusjen.
Sørg for å tørke håndkle bare litt før du påfører fuktighetskrem på kroppen. Du vil bruke fuktighetskrem rett ut av dusjen for best resultat, fordi den forsegler fuktighet i huden din.
Hvordan bade
Å ta et bad kan være en mer avslappende måte å få kroppen ren enn å dusje. Men ikke alle bad er like.
Her er trinn-for-trinn-prosessen du skal følge hvis du tar et bad:
- Skyll av! Dette trinnet er valgfritt, men noen liker å ta en rask dusj for å få skitt av kroppen før de suger seg i badekaret.
- Gjør en rask rengjøring av karet ditt. Bruk et papirhåndkle eller klut til å tørke av innsiden av karet, fjerne eventuelle såperester eller forvillede hårstrå som kan ha samlet seg.
- Fyll karet ditt med lunkent eller litt varmt vann. Skoldende varmt vann brenner huden din, og vann som er til og med litt for varmt vil tørke ut huden din. Du kan teste temperaturen på vannet nøye med hånden.
- Når du er i badekaret, kan du skive kroppen med såpe ved hjelp av en vaskeklut eller en loofah. Vær forsiktig så du ikke overfolder huden din. Det er best å vaske huden din i begynnelsen av badet, siden huden din blir mykere når du suger deg inn og kan være mer utsatt for overexfoliering.
- Du trenger ikke å vaske håret hver gang du tar et bad. Men hvis du bestemmer deg for å gjøre det, vask håret først med sjampo, og vær forsiktig med å få nakken til nakken og hodebunnen. Bruk en kopp full vann til å skylle ut såpen, eller bruk et dusjhodeutstyr.
- Masser håret med balsam, og vær spesielt oppmerksom på endene dine. Bruk en kopp full vann eller et dusjhodeutstyr for å skylle håret ditt, og avslutt med et skyll med kaldt vann for å forsegle håret neglebånd.
- Når du er ferdig i badekaret, tørker du håndkle og bruker en fuktighetskrem med en gang for å forsegle fuktighet i huden din.
Hva du ikke skal gjøre
Enten du velger å dusje eller bade, det er noen vaner du bør unngå når du vasker kroppen:
- Ikke bruk vann som er for varmt. Det kan føles avslappende å drysse huden din med varmt vann, men hvis du gjør det regelmessig kan det skade huden din og gjøre den mer utsatt for tørrhet.
- Ikke overdreven hud. Du trenger ikke å skrubbe huden hardt eller gjentatte ganger for å få skitt og olje fra overflaten. Overeksplosjon etterlater huden din utsatt for skade og tørrhet.
- Ikke hopp over ansiktsvask. Det er greit å få ansiktet ditt vått i dusjen, men det kan være for følsomt for kroppsvask. Den beste måten å rense ansiktet ditt helt på er å bruke et produkt som er laget for det. Du bør også vaske ansiktet regelmessig bortsett fra dusjer og badekar.
- Ikke glem å bytte ut loofahen din. Eventuell loofah, vaskeklut eller skrubbsvamp bør holdes ren og tørr når den ikke er i bruk i dusjen eller badekaret ditt. Bakterier kan vokse i disse badetilbehøret hvis de ikke er tørket og lagret korrekt.
Hvor lang tid bør en dusj ta?
Den gjennomsnittlige amerikanske dusjen i 8 minutter, men de fleste trenger ikke å være i dusjen så lenge.
Når du har blitt vant til trinnene over, kan du legge merke til at du kan kutte ned tiden du bruker i dusjen. Å dusje mellom 5 til 10 minutter er en passende tid å bruke såpe og skylling av.
Bør du dusje to ganger om dagen?
Noen mennesker sverger ved å dusje to ganger om dagen: en gang om morgenen, deretter senere på ettermiddagen eller rett før sengetid.
Sannheten er at du ikke trenger å dusje to ganger om dagen for å praktisere god hygiene. Å dusje for ofte kan til og med tørke ut huden din, noe som gjør den sårbar for andre hudforhold.
Hvis du trener flere ganger om dagen, tilbringer timer ute, eller jobber i medisinfaget eller som en første responder, kan det å dusje to ganger om dagen være en viktig del av å holde kroppen ren.
Men for alle andre er det sannsynligvis ikke nødvendig å dusje eller bade to ganger om dagen.
Ta bort
Dusjing trenger ikke å være komplisert. Men å dusje eller bade effektivt kan spare liter vann, senke energikostnadene dine og gjenopprette dyrebar tid du kanskje har kaster bort.
Skift opp dusjrutinen din med en badeteknikk og hygieneprodukter som fungerer bra for din hudtype for sunn, glødende hud på slutten av hver dusj.
