Du har prøvd alt: forhandlingen, tryggheten, dinosaurformede kyllingnuggets. Og fremdeles vil ikke småbarnet ditt spise. Høres kjent ut? Du er ikke alene. Småbarn er beryktet for deres, ahem, selektivitet når det kommer til mat.
Likevel, etter en lang sultestreik fra den lille, lurer du kanskje på: Har du å gjøre med en kjørt kresen "threenager" - eller er dette et tegn på et mer alvorlig problem? Og uansett, hvordan kan du best tilnærme deg spørsmålet om et barn som ikke vil spise?
Selv om kresen spise (eller til og med en midlertidig forstyrrelse fra å spise helt) vanligvis ikke er noen grunn til bekymring, er det tidspunkter det er best å få profesjonell hjelp. Vi har et ønske om når du skal ringe legen, når du skal holde bakken og hvordan du kan øke sjansene for at barnet ditt blir med i rekkene til Clean Plate Club.
Hva er normalt?
Akkurat som oppturer og nedturer i pottetrening og en og annen nedslappingstid, kommer kresen spising med småbarnsforeldres territorium.
Hvis smårollingen vender opp nesen på absolutt alt du setter foran dem, er det sannsynligvis ikke et speilbilde av foreldreferdighetene dine eller et medisinsk problem. Det er langt mer sannsynlig at barnet ditt går gjennom en normal utviklingsfase.
"Selektiv (eller 'kresen') spising dukker ofte opp mellom 12 og 18 måneder," sier Yaffi Lvova, RDN, som fokuserer på fødsel til fødsel, spedbarn og småbarn. "Den offisielle betegnelsen for dette er 'matneofobi': frykten for nye matvarer. Denne fasen sammenfaller med muligheten til å gå. Den rådende teorien er at neofobi er et beskyttende tiltak til fordel for et barn som 'vandret ut av hulen', så å si. '
I tillegg, etter ekstremt rask vekst i det første leveåret, begynner barna å gå opp mer saktere. Dette kan naturlig redusere sulten, noe som gjør dem mer sannsynlig å spise mindre porsjoner.
Småbarnets voksende interesse for verden rundt dem kan også bidra til deres avtagende appetitt. Med så mye å se og gjøre nå som de kan gå, har de rett og slett ikke tålmodigheten til å sette seg ned til et tradisjonelt måltid.
Den gode nyheten er at barn i denne alderen ofte er ganske flinke til å legge merke til når sult virkelig får oppmerksomheten. Barneleger har lenge rådet småbarnsforeldre å "se på uken, ikke dagen" når det gjelder mat. Du kan for eksempel legge merke til at ungen din holder seg på gullfiskekjeks hele uken, og så plutselig ulver en kyllingmiddag lørdag kveld.
Å vurdere bredere mønstre kan hjelpe deg med å se tilstrekkelig inntak over tid, i stedet for i øyeblikket. (Selv om det øyeblikket helt sikkert kan være skjerpende når det innebærer bortkastet melk og couscousmark i teppet ditt.)
Når du skal ringe legen
Selv om kresen spise er en normal fase for de fleste småbarn, er det definitivt tid og sted å ringe legen. Barnelegen din kan utelukke eller diagnostisere mulige underliggende årsaker til at den lille ikke spiser, for eksempel gastrointestinale forstyrrelser, svelgeproblemer, forstoppelse, følsomhet i mat eller autisme.
I følge Lvova er det en god idé å søke hjelp fra legen din eller en kostholdsdiettist når barnet ditt:
- tar imot færre enn 20 matvarer
- går ned i vekt
- misliker eller nekter hele matvaregrupper (korn, meieri, proteiner osv.)
- går i flere dager uten å spise i det hele tatt
- er forpliktet til visse matvaremerker eller emballasjetyper
- krever et annet måltid fra resten av familien
- er engstelig i sosiale situasjoner på grunn av mat
- har en dramatisk emosjonell respons på mislikte matvarer, som å skrike, løpe bort eller kaste gjenstander
Gjør måltidet vellykket
Forutsatt at det ikke er et helseproblem som forårsaker småbarnets kresen spising, er det på tide å bli kreativ! Her er noen taktikker som kan bidra til å gjøre måltidet med den lille mer vellykket.
Oppmuntre til uavhengighet
Konstant rop av “Jeg gjør det!” kan være frustrerende, men ditt barns ønske om uavhengighet er faktisk et nyttig verktøy når det kommer til mat. Å gi dem passende nivåer av selvbestemmelse skaper følelsen av innflytelse småbarn higer etter, noe som kan føre til bedre spising.
Ta med barnet ditt på kjøkkenet mens du tilbereder måltider og snacks, og oppmuntr dem til å lukte, ta på og observere forskjellige matvarer. Du kan til og med la dem hjelpe deg å lage mat! Handlinger som bruker motoriske ferdigheter, for eksempel omrøring, skjenking eller risting, er alle rettferdige spill for småbarn (når de blir overvåket).
Ved måltider kan du få uavhengighetsbrannen ved å tilby valg:
- "Vil du ha jordbær eller banan?"
- "Vil du bruke en gaffel eller en skje?"
- "Skal vi bruke den blå platen eller den grønne platen?"
Det er lurt å gå med bare ett par alternativer per måltid for ikke å overvelde barnet ditt, og dette fungerer best hvis disse valgene allerede er en del av det planlagte måltidet. Selv disse små personlige valgene kan bane vei for bedre humør og mer interesse for å spise.
Tenke utenfor boksen
En del av det som gjør småbarns moro er uforutsigbarheten. Undertøy slitt på hodet? Sikker. En tilfeldig sokk som favorittlek? Hvorfor ikke? Følg småbarns uortodokse ledelse ved måltidene ved å eksperimentere med forskjellige tilberedninger av matvarer. Hvis barnet ditt ikke er tilhenger av dampede grønnsaker, kan du prøve dem stekt. Hvis posjert kylling går urørt, kan du prøve den grillet.
Det samme prinsippet gjelder for å skifte mat som er forbundet med visse måltider. Når egg ikke går bra om morgenen, server du dem til middag i stedet. Og det er ingen grunn til at fisk eller fjærkre ikke kan sette pris på frokostbordet.
Gjør det til en familieforhold
I alle aldre er det mye å si for det sosiale innslaget av å spise. Hjelp smårollingen med å føle deg avslappet og inkludert ved måltidene ved å skape et hyggelig, uforstyrret miljø når det er mulig. Og ikke lag separate måltider til den lille spiseren din, da dette kan gi inntrykk av at det er forskjell mellom "barnemat" og "voksen mat."
Fortsett å tilby
Du kan ikke tvinge barnet ditt til å spise - og når du har en ekstremt kresen spisested, kan det hende du må vurdere definisjonen din av suksess på måltider på nytt.
Men ikke gi opp! Fortsett å legge en matbit på tallerkenen, og ikke legg for mye oppmerksomhet på om smårollingen spiser den eller ikke. Med tid og gjentatt eksponering vil du begynne å se fremgang.
Måltid og snack-ideer
Erfarne foreldre og barnepass-proffs vet at å lage småbarnsvennlige måltider og snacks handler om moro. Å eksperimentere med farge, tekstur og form på nye måter kan overbevise til og med en sta 2-åring at de virkelig vil spise.
Selv om du kanskje ikke har tid til å bake hjemmelaget grønnkålflis eller gjøre epleskiver til hai kjever hver dag, er det noen mindre tweaks du kan prøve ved måltid og mellommåltid:
- Bruk kakekuttere til å skjære frukt og grønnsaker i former.
- Kjøp en pakke spiselige googlyøyer for å legge til matvarer.
- Ordne mat på tallerkenen til barnet ditt slik at det ser ut som et ansikt eller et annet gjenkjennelig bilde.
- Gi mat et tullete eller fantasifullt navn, som "oransje hjul" (skiver appelsiner) eller "små trær" (brokkoli eller blomkål).
- La barnet leke med maten - i det minste for en kort stund - for å fremme en positiv holdning til den.
Vær imidlertid oppmerksom på at det er en populær strategi som noen eksperter ikke anbefaler: å skjule sunn mat i en barnevennlig pakke, på la skjult spinat smoothies eller stealth-veggie lasagne.
"Problemet med denne metoden er todelt," sier Lvova. Først er barnet ikke klar over at de spiser og koser seg med mat. For det andre er det et spørsmål om tillit. Ved å gjemme uønskede matvarer i elsket mat, introduseres et element av mistillit.”
Vi introduserer nye matvarer
Selv voksne kan være på vakt mot å prøve nye ting. Så hvis smårollingen din gir tofu eller tunfisk sideøye, kan du prøve å huske at endring er vanskelig. Likevel er det å introdusere nye matvarer en viktig del av å hjelpe barnet ditt å spise et sunt kosthold og utvikle en bred gane.
For å øke sjansene for at smårollingen din prøver (og liker) noe nytt, ikke gjør for mye på en gang. Hold deg til en ny mat per dag, og ikke hap den på tallerkenen til barnet ditt.
American Academy of Family Physicians råder til å tilby barnet ditt en spiseskje mat for hvert års alder. Denne delen (for eksempel 2 ss av en gitt mat til en 2-åring) er ofte mindre enn en forelder tror det burde være.
Når du introduserer mat, hjelper det ofte å sette dem i sammenheng med noe kjent. Dette kan se ut som å tilby en dukkert saus som ketchup med blomkål, serverer rød paprika ved siden av en kjent favoritt som mais, eller topping pizza med ruccola. Igjen, å blande - ikke gjemme seg - er det bedre alternativet for å få barnet ditt til å se at ny mat ikke er noe å være redd for.
Liker kiddoen din restaurantrestauranter? Dette kan også være et ideelt tidspunkt å la dem prøve noe mindre kjent. For mindre risiko for bortkastet mat (og penger), kan du bestille den mer eksotiske retten til deg selv og invitere smårollingen til å prøve den.
Uansett metode, sørg for å gi barnet mye ros underveis. En studie fra 2020 antydet at rosene var en av strategiene som konsekvent virket av de forskjellige typene "spørsmål" som mødre brukte for å få barna til å spise - for eksempel å presse dem eller tvinge dem.
Bunnlinjen
Hvis smårollingen din ser ut til å ha tatt et pass på måltidet, er det fullt mulig at dette er en normal (om enn irriterende) fase av utviklingen. Med tiden vil deres smak og vaner sannsynligvis utvide seg når du fortsetter å tilby en rekke matvarer.
Imidlertid, når et avslag på å spise pågår i flere dager, eller kiddoen din viser noen av advarselsskiltene oppført ovenfor, ikke vær redd for å benytte deg av ekspertisen til helsepersonell.
En studie fra 2015 fant at mange kresne spiser i førskolealderen som trenger legehjelp ikke får den hjelpen de trenger. Så ikke stress med å "plage" din barnelege. Å ringe eller avtale kan gi deg sårt tiltrengt ro. Foreldre til småbarn er en tøff spillejobb, og noen ganger trenger du en ekspert som hjelper deg med å ordne opp.
