Tynnende hår er en naturlig del av å bli eldre. Og menn har en tendens til å miste håret raskere og mer merkbart enn mennesker av andre kjønn.
Hårtap av menn er så vanlig og normalt at vi noen gang omtaler dette som androgenetisk alopecia, eller mannlig skallethet.
Nedenfor snakker vi om hvordan du kan dekke tynne områder i håret ditt, hvis du ønsker det. Vi vil også diskutere hvordan du behandler tynnende hår naturlig, og hvordan du kan forbedre utseendet på håret ditt og bygge selvtilliten din når håret endrer seg over tid.
Tips for å dekke tynnende hår
Hvis du ønsker å dekke opp tynne områder med hår, er her noen tips:
1. Bruk en parykk eller toupee
En parykk eller toupee kan dekke store områder med tynnende hår. Det kan være laget av naturlig hår som samsvarer med hårfargen din.
2. Bruk hodebunnspray
Du kan bruke en spray eller fargestoffer som samsvarer med hår- og hodebunnfargen for å fylle ut tynne områder i hodebunnen og redusere utseendet på tynning.
3. Prøv en kroneveve
Be frisøren eller frisøren om en kronevev for tynning på toppen av hodet.
4. Lek med frisyren din
Prøv en frisyre som en kam-over, slick-back eller pompadour for å legge til volum og dekke tynne områder på baksiden.
Behandlingsalternativer
Her er noen behandlingstips for å gjøre håret tykkere eller hjelpe follikler med å vokse håret mer konsekvent.
5. Massasje i hodebunnen
Legg forsiktig press rundt hodebunnen med fingertuppene. Dette hjelper blodet til å strømme lettere til folliklene og fremmer hårvekst.
Prøv å bruke ricinusolje for å fukte håret ditt og få blodet til å renne samtidig. Begge kan hjelpe deg med å vokse mer og tykkere hår.
6. Essensielle oljer
Prøv å bruke en eterisk olje, som lavendel eller rosmarin, i hodebunnen og håret for å fremme hårvekst. Lavendelolje har vist seg å være noe vellykket med å hjelpe til med å behandle tynnende hår.
Før du bruker oljen i hodebunnen, vil du gjøre en lappetest for å sikre at du ikke er allergisk. Du kan gjøre dette ved å legge en liten dråpe på huden din først og vente i 24 timer. Hvis huden din blir rød og kløende av elveblest, kan du være allergisk. Ikke bruk oljen hvis du ser denne reaksjonen.
7. Sjampo
Prøv en anti-tynn sjampo som kan gi volumet i håret ditt og gi næring til det og folliklene med vitaminer og aminosyrer.
Dette kan bidra til å bringe næringsstoffer og fuktighet i hodebunnen din som kan fremme hårvekst og follikkelhelse.
8. Vitaminer
Prøv en multivitamin rik med jern, folsyre og sink for å sikre at håret vokser tilbake jevnt og tykt og sunt.
Noen andre kosttilskudd som kan hjelpe inkluderer:
- biotin
- omega-3 og omega-6 fettsyrer
Snakk med legen din før du tar nye vitaminer. Det er ikke mange bevis på at vitamintilskudd vil forårsake gjenvekst av hår, og å ha for mye av et spesifikt vitamin kan føre til andre helseproblemer.
9. Minoxidil (Rogaine)
Minoxidil (Rogaine) er en aktuell håravfallsbehandling som du bruker i hodebunnen din to ganger om dagen for å bidra til å fremme hårvekst i tynne eller balrende områder.
Rogaine er godkjent av Food and Drug Administration (FDA) for bruk hjemme, og det er mange studier som viser at det kan hjelpe.
Snakk med legen din først for å forsikre deg om at det vil fungere for deg, og for å gå over eventuelle kostholds- eller livsstilsendringer du måtte trenge å gjøre for å hjelpe Rogaine til å fungere mer effektivt.
10. Reseptbelagte medisiner og behandlinger
Her er noen medisiner for tynning og tap av hår som legen din kan foreskrive:
- Finasteride (Propecia): Dette er et oralt medisin som hjelper med å redusere nivået av hormonet dihydrotestosteron (DHT) som kan forårsake håravfall.
- Kortikosteroider: Dette er orale eller injiserte medisiner som kan redusere betennelse som kan føre til håravfall.
- Laserterapi: Legen din eller en hudlege kan behandle hårsekkene med laserteknologi som sender lyspartikler kalt fotoner inn i folliklene dine for å hjelpe dem med å vokse. Snakk med legen din først for å se om dette vil hjelpe deg.
11. Hårtransplantasjon
Snakk med legen din om en kirurgisk hårtransplantasjon for å pode nye, sunne follikler i hodebunnen.
Denne prosedyren bør være en siste utvei hvis du vil friske opp hårveksten helt. En hårtransplantasjon hjelper kanskje ikke alle og kan føre til arr eller unaturlige hårmønstre hvis det gjøres feil.
Årsaker til tynnende hår
Det er ikke helt klart hva som forårsaker tynnende hår hos menn.
Vi vet at skallethet av menn har noe med androgener å gjøre. Dette er hormoner som er ansvarlige for å kontrollere kroppslige prosesser som skjer under og etter puberteten, inkludert hårvekst.
Testosteron (T) er det mest kjente androgenet. Et androgen kalt DHT er mest involvert i hårvekst. Høye nivåer av T og DHT kan påvirke hastigheten på hårsyklusen din, noe som kan føre til tynnere hår.
Først, her er en rask oppdatering på hårvekst:
- Håret ditt vokser ut av små kapsler i huden din som kalles follikler.
- Hver follikkel støtter veksten av et enkelt hår med litt under en halv tomme per måned i omtrent 2 til 6 år - dette kalles anagenfasen.
- Follikelen rykker til slutt opp og kutter håret fra blodtilførselen under, og skyver håret ut permanent - dette kalles katagenfasen.
- Follikelen bruker noen måneder på hvile og genererer etter hvert et helt nytt hår - dette kalles telogenfasen.
- Prosessen starter igjen i anagenfasen og går gjennom de samme fasene igjen.
- Disse fasene pågår i mange år til en follikkel til slutt ikke kan produsere flere hår.
Det antas at androgenreseptorgenet kan øke T- og DHT-nivået og øke hastigheten på denne syklusen.
En studie fra 2001 fant at menn som opplevde skallethet av mannlig mønster, hadde en tendens til å ha en spesifikk genetisk variant av en reseptor kalt StuI-restriksjonsstedet som forkorter den genetiske koden som er ansvarlig for hårvekst.
Men en studie fra 2017 fant at minst 200 andre mulige gener kan bidra til din sjanse for mannlig skallethet.
Noen miljø- og livsstilsfaktorer kan også påvirke hårtap, inkludert:
- ikke sove nok
- kronisk stress eller korte episoder med intens stress
- overdreven eksponering for varme, sollys eller ultrafiolette stråler
- eksponering for luftforurensning
- mangel på vitaminer som jern, folsyre og B-vitaminer
- bruk av hårprodukter med kjemikalier i dem, spesielt hårspray og geler
- iført hatter, beanies, hjelmer eller annet hodeplagg
- iført trange frisyrer som hestehaler eller boller
- å miste mye vekt, for eksempel 20 kilo eller mer, på kort tid
Hvordan leve med håravfall
Å miste håret kan være en emosjonell opplevelse. Hår er ofte antatt å være en sentral del av identiteten vår som individer, så det er helt normalt å ha sterke følelser om tynning eller tapt hår.
Her er noen tips for hvordan du takler tynnende hår:
- Prøv en ny frisyre. Prøv å bevege håret rundt forskjellige deler av hodet for å minimere utseendet på områder som har tynnet.
- Barber den av. Buzz håret kort eller bli helt hårfritt. Du kan bli overrasket over hvor mye du liker hvordan du ser ut uten hår. Og du trenger aldri å bekymre deg for å style håret ditt igjen.
- Eksperimenter med forskjellige utseende. Noen moteuttalelser kan utfylle tynt hår. Prøv kombinasjoner av briller, ansiktshår, tatoveringer eller piercinger for å fremheve utseendet ditt.
- Eier den. Gjør det nye håret ditt til en del av den du er ved å være trygg og stolt av det. Hvis en venn, en medarbeider eller et familiemedlem kommenterer en nedsettende kommentar, fokuser du på hvor mye du elsker det eller hvor mye mindre tid du må bruke på å ta vare på den.
Når du skal oppsøke lege
Kontakt legen din hvis du ikke ser noen fremgang med bruk av hjemmebruk eller resepsjonsbehandling for tynnende hår, spesielt hvis håravfallet ditt fører til at du stresser eller forstyrrer dagliglivet.
Søk medisinsk hjelp så snart som mulig hvis du merker noe av følgende sammen med tynnende hår:
- mister store mengder hår andre steder på kroppen din
- mister håret i store lapper eller biter
- å miste eller få en unormal mengde vekt uten vesentlige endringer i kostholdet eller livsstilen
- uvanlige symptomer som feber, frysninger eller tretthet
Bunnlinjen
Tynnende hår og håravfall er naturlig. Men å miste håret kan fortsatt være en plagsom opplevelse.
Derfor er det viktig å lære hva som fungerer best for deg for å minimere hvor mye tynnende hår som forstyrrer livet ditt, enten det er en ny stil, et nytt utseende eller bare gjøre det nye utseendet til en del av den du er.
