Oversikt
Mange plantebaserte oljer har fått et godt omdømme for sine sunne fettstoffer og velværefordeler. En av disse er gresskarfrøolje.
Mye som avokadoolje, kokosnøttolje eller linfrøolje, det er mange helsepåstander og egenskaper som tilskrives gresskarfrøolje.
En av disse er at det kan bidra til å behandle hårtap.
Vitenskapen bak gresskarfrøolje for håravfall
Noen vitenskapelige teorier støtter gresskarfrøolje for å forhindre håravfall. Så langt har ingen blitt godt bevist i studier.
En betydelig studie om gresskarfrøolje og hårtap ble publisert i 2014. Det er kanskje den strengeste studien på et plantebasert hårvekstalternativ hittil.
I studien tok menn med mønster skallethet enten gresskarfrøtilskudd eller placebo. Resultatene viste at de som tok tilskudd opplevde 30 prosent mer hårvekst enn de som fikk placebo.
Disse funnene raketterte gresskarfrøolje i forkant blant naturlige hårvekstfremmere. Fortsatt var det noen få manglende lenker og misvisende konklusjoner som ble gjort i forskningen:
- Gresskarfrø ble ikke testet alene i studien. Det ble testet som bare en ingrediens i et supplement med flere ingredienser. Dette inkluderte oktakosanol (en plantevoks), blandet vegetabilsk pulver, kveldslyspulver, mais silkepulver, rødkløverpulver og tomatpulver.
- Studien var kort, liten og ble bare utført på menn. Mindre enn 100 menn fikk tilskuddet i løpet av 24 uker, og kvinner var ikke en del av testgruppen. Det er ingen kliniske bevis på bivirkninger av tilskudd av gresskarfrø over lengre tid eller for kvinner.
Til tross for kvaliteten, viste studien ikke at fordelene skyldes gresskarfrøolje. Tilsvarende var resultatene fortsatt støttende.
Dette kan bety at gresskarfrøolje bare spiller en liten rolle i bedre hårvekst. Det betyr også at det vil være behov for flere studier for å tydeliggjøre sin rolle.
En vitenskapelig teori for hvordan gresskarfrø fungerer for håravfall er at oljens fytosteroler fremmer hårvekst.
Fytosteroler er steroler som finnes i mange planter. De ligner mye på cholesteroler, bare de viser stort sett positive helsemessige fordeler.
Antagelig kan fytosteroler blokkere enzymer og hormoner i hodebunnen din som forårsaker hårtap. Dette vil bety at fytosterolrik gresskarfrøolje kan hjelpe.
Studier av andre naturlige ingredienser som inneholder fytosteroler antydet også at denne teorien kunne fungere. Dette inkluderer en 2017-studie på fytosterolrike plantebaserte oljer og omega-3 fettsyrer.
Det var også en studie fra 2016 som viste at palmetto fungerte på samme måte.
Hvordan bruke gresskarfrøolje til håret
Det er noen måter du kan bruke gresskarfrøolje på som et naturlig hårforhold.
Gresskarfrøoljetilskudd
Gresskarfrøoljetilskudd selges vanligvis i form av oljegelkapsler.
Følg instruksjonene på etiketten for gresskarfrøoljetilskuddet du kjøper. Den vanlige dosen er en 1000 mg kapsel. 1 eller 2 av disse kan tas via munnen etter måltider, omtrent 3 ganger per dag.
Husk at kosttilskudd ikke er regulert av FDA. Kvalitet og dosering kan variere. Sørg alltid for å skaffe tilskudd bare fra anerkjente selskaper for sikkerhet.
Hvis du opplever matallergi eller symptomer på magen, må du stoppe tilskuddet umiddelbart. Snakk alltid med legen din før du bruker kosttilskudd.
Gresskarfrøolje
Du kan også ta rett gresskarfrøolje. Du kan ta 1 ts til 1 ss tre ganger per dag.
Det er noen tilskuddsformer for rett gresskarfrøolje som markedsføres for helsemessige formål. Følg etikettveiledningen for veiledning hvis du bruker en av disse typene.
Igjen er ikke tilleggsoljer regulert av FDA. Kvalitet og dosering varierer. Sørg alltid for å komme fra et pålitelig tilleggsselskap.
Det er også gresskarfrøoljer som markedsføres for kulinarisk bruk, omtrent som olivenolje. Disse kan brukes på samme måte til en viss grad, men er ikke så godt studert. De kan også være mindre rike på phytonutrients på grunn av sin produksjonsprosess.
Husk at gresskarfrøolje har et lavt røykpunkt. Det er ikke ment å brukes under høy varme. På grunn av dette kan det å være upålitelig å bruke gresskarfrøolje i matlagingen som et supplement.
Aktuell gresskarfrøolje
Gresskarfrøoljer kan også påføres direkte i hodebunnen for fordel.
Disse gjøres best som en varm oljebehandling, kanskje bare en gang per uke eller måned. Ellers kan håret ditt bli for fet over tid.
Du kan foreta en gresskarbehandling med varm olje som ligner på denne oppskriften for behandling av avokado med varm olje. Bare bytt avokadoolje med gresskarfrøolje.
Eller følg disse trinnene:
- Sjampo håret ditt som normalt. Unngå å legge produktet i håret etterpå.
- Varm gresskarfrøolje forsiktig med en dobbel kjele. Test noen dråper olje på innsiden av håndleddet for å forsikre deg om at oljen ikke er for varm.
- Vått hår og masser varm olje i hodebunnen. Olje skal være behagelig varm, ikke varm.
- Når du har brukt den, pakk håret og hodet i et varmt håndkle. Sitt med omslaget i minst 20 minutter.
- Fjern håndkle, deretter sjampo, tilstand og stil.
Bunnlinjen
Selv om mer forskning er nødvendig for å bekrefte om gresskarfrøolje kan behandle hårtap, er det en relativt sikker naturlig behandling. Det kan ta flere uker før du ser noen resultater.
Slutt å bruke gresskarfrøolje hvis du får symptomer på en allergi, for eksempel rødhet eller kløe der du påførte oljen.
