Oversikt
Hver hårstreng på hodet ditt har en levetid på mellom to og fem år. Hårsekkene har en syklus med aktiv vekst, overgang og hvile. Det er omstendigheter og livsstilsfaktorer som kan bringe mer av håret ditt i hvilesyklusen, der det faller ut. Dette kalles telogen effluvium.
Telogen effluvium kan være et symptom på stress, eller det kan skje etter graviditet, som en bivirkning av medisiner, eller som et resultat av en underliggende helsetilstand. Hvis du opplever hårtap som fører til at det kommer skallede flekker, ujevnheter eller store hårklumper, bør du oppsøke legen din eller en hudlege for å få en diagnose.
Enten hårtapet du har er et resultat av en kronisk eller kortsiktig helsetilstand, er det ting du kan gjøre for å beskytte håret du har. Fortsett å lese for tips om hvordan du holder håret sunt og sterkt.
Hvordan forhindre hårtap
Du kan følge noen tips om hårhygiene for å gjøre håret mindre sannsynlig å falle ut.
Unngå frisyrer som trekker i håret
Håret er fleksibelt, men forskning viser at håret ditt bare kan strekkes så mye før det blir permanent skadet. Frisyrer som cornrows, stramme fletter og hestehale kan trekke håret vekk fra hodebunnen og løsne bindingen mellom håret og hodebunnen over tid.
Unngå hår styling verktøy med høy varme
Ved å bruke varme for å style håret ditt, blir hårsekken dehydrert og sårbar for skader. Hårføner, håret rettetang og krølltang kan alle skade håret ditt over tid.
Ikke behandle eller blek håret ditt kjemisk
Kjemikalier i hårbehandlingen forårsaker plutselig og ugjenkallelig skade på hårsekkene. Hvis du er bekymret for håravfall, kan du begrense bruken av fargestoffer, høydepunkter, peroksydbehandlinger og perms.
Bruk en sjampo som er mild og passer for håret ditt
Hensikten med sjampo er å rense håret for skitt og overflødig olje. Men mange kommersielle sjampoer inneholder tøffe ingredienser. Etter bare en bruk kan de stripe håret ditt av den naturlige oljen og fettsyrene som gjør det sterkt og smidig. Les ingrediensene til sjampoen din, og kjøp en som er så nær helt naturlig som mulig. Prøv å bytte ut produkter hvis du har mistet overflødig hår.
Bruk en myk børste laget av naturlige fibre
Ved å bruke en myk børste med naturlige fibre vil du fremme sunne talgnivåer i håret ditt. Keratinproteinene i håret ditt er stablet som helvetesild på et tak, så å børste dem forsiktig i en retning, starte på toppen og fortsette gjennom til endene, vil hjelpe til med å jevne og kondisjonere hårskjellene på molekylært nivå. Å børste hår hver dag kan også hjelpe deg med å unngå å se hårklumper i dusjen din.
Prøv lysnivå på lavt nivå
Lysbehandling på lavt nivå fremmer cellevekst og reparasjon. Det har vist seg å fremme hårvekst hos mennesker med alopecia. Denne behandlingen kan ordineres av legen din.
Hvordan forhindre hårtap hos kvinner
Hårtap hos kvinner er vanligvis forårsaket av genetisk kvinnelig mønsterhårtap, androgenetisk alopecia, skjoldbrusk sykdom, aldring eller andre hormonelle forhold. Omtrent en tredel av kvinnene vil oppleve håravfall i løpet av livet. Hvis du mister håret, kan legen din anbefale noen av følgende behandlinger for å forhindre ytterligere hårtap.
- Rogaine (minoxidil)
- Aldactone (spironolactone) eller andre anti-androgen medisiner
- p-piller
- jerntilskudd, spesielt hvis håravfallet ditt er forbundet med anemi eller tunge menstruasjonssykluser
Kvinner som har nådd overgangsalder kan også vurdere hormonbehandling (HRT) som en måte å behandle hårtapet og andre symptomer på.
Hvordan forhindre hårtap hos menn
Hårtap hos menn er mer vanlig enn hos kvinner. I følge American Hair Loss Association har rundt 85 prosent av menn tynnende hår når de når 50. Hårtap hos menn er typisk forårsaket av genetisk mannlig hårtap, androgenetisk alopecia, aldring eller lave testosteronnivåer. Hvis du er bekymret for håravfall, kan legen din anbefale en eller flere av følgende behandlinger:
- Rogaine (minoxidil)
- Propecia eller Proscar (finasteride)
- follikulær enhetstransplantasjon (hårtransplantasjon med underliggende vev)
- ekstraksjon av follikulær enhet (hårtransplantasjon med bare follikler, ikke koblingsvev brukt)
Hjemmemiddel mot håravfall
Hvis du er bekymret for hårtap, kan det være lurt å prøve et hjemmemiddel for å se om du kan stoppe håret ditt fra å falle ut. Det er viktig å få diagnosen og finne den underliggende årsaken til hårtapet ditt, slik at du kan behandle det på riktig måte.
kosttilskudd
Ernæringsmangler kan forårsake hårtap. Jern, sink, niacin, selen, D-vitamin og vitamin B-12 tilskudd kan hjelpe kroppen din å produsere hår som er sterkt og sunt. Husk å bare kjøpe tilskudd fra pålitelige kilder, ettersom de ikke blir overvåket av US Food and Drug Administration (FDA).
Essensielle oljer
Eteriske oljer er vandige ekstrakter av kraftige botaniske ingredienser. Essensielle oljer kan blandes med bæreroljer, som jojoba og mandelolje, for å skape en behandling for å stimulere hårveksten. Noen essensielle oljer kan gjøre at håret ditt blir sterkere. Forskning på disse essensielle oljene er for det meste anekdotisk, men vi lærer mer om hvordan de fungerer. Essensielle oljer for hårvekst inkluderer:
- peppermynte
- Kinesisk hibiskus
- ginseng
- jatamansi
Hodebunnsmassasje
Hodebunnsmassasje har vist seg å fremme hårvekst. Ved å fremme sirkulasjon i vekstområdet kan håret ditt vokse raskere hvis du forsiktig masserer hodebunnen hver gang du vasker håret.
Kosthold
Kostholdet ditt kan ha effekt på håravfall. Å spise et kosthold rikt på antioksidanter kan bidra til å bekjempe tegn på oksidativt stress - miljøfaktorer som skader hårsekkene. Jordbær, blåbær, bønner og belgfrukter, spinat og grønnkål er alle kilder til antioksidanter.
Sukker, bearbeidet fett, konserveringsmidler og alkohol kan alle bidra til oksidativt stress. Husk dette hvis du ønsker å forhindre at håret faller ut.
Slutte å røyke
Røyking kan for tidlig aldre hårcellene dine, noe som gjør hårsekkene dine sprø og lett å skade. Snakk med legen din for å komme med en røykesluttplan som passer for deg.
Hvordan forhindre hårtap etter graviditet
Mange kvinner opplever dehydrering, tretthet, stress og fallende østrogennivåer når kroppen deres tilpasser seg livet etter graviditet. Dette forårsaker økt følsomhet i hårsekkene, noe som kan føre til en periode med økt hårtap. Noe av dette håravfallet er ofte relatert til stress og utmattelse av å ha en baby. Denne tilstanden er midlertidig og bør løse seg innen et år etter at graviditeten er avsluttet.
Du kan prøve å minimere håravfall etter graviditet ved å fortsette å ta de svangerskapelige vitaminene hvis du ammer, spiser et sunt kosthold og unngår trange frisyrer som trekker håret bort fra hodebunnen. Dermatologer anbefaler å bruke lette sjampoer og balsam og se en stylist for å få håravfall til å virke mindre opplagt til håret ditt tapper.
Hvordan forhindre hårtap under cellegift
Cellegift virker ved å angripe kreftceller i kroppen din. Som en bivirkning dreper cellegift cellene som får håret til å vokse. Hår begynner vanligvis å falle ut i løpet av to til fire uker etter behandlingen.
Noen mennesker velger å forberede seg på denne bivirkningen ved å barbere håret før behandlingen starter. Mange mennesker er mer komfortable med dette valget. Men ikke alle som gjennomgår cellegift vil miste alt håret som et resultat. Noen ganger tynner håret rett og slett.
Du kan også spørre legen din om en kjølehette i hodebunnen. Disse luene reduserer blodstrømmen til hodebunnen under behandlingene. Selv om det ikke er fullstendig effektivt, kan kjølehetter i hodebunnen hjelpe deg med å beholde mer av håret ditt.
Når du skal oppsøke lege
Hvis du er bekymret for at håravfallet ditt går utover vanlig kasting eller midlertidig telogen effluvium, bør du snakke med legen din. Hår som kommer ut i klumper og etterlater skallede flekker, og hår som vokser i lapper, kan være symptomer på et underliggende helseproblem. Snakk med hudlegen eller legen din for primærpleie og beskriv symptomene dine hvis du trenger mer veiledning.
Ta bort
Hårtap er et vanlig symptom på mange helsemessige forhold. For mange mennesker som opplever hårtap, er det behandlinger som vil stoppe håravfall og til og med hjelpe deg med å gjenvinne noe av håret ditt. Hjelpemidler, endringer i livsstil og kosthold, og medisin uten medisin kan forbedre utseendet på tynnende hår.
