Hvordan Bli Kvitt Pinner Og Nåler: 5 Teknikker

2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 11:22

Har du noen gang lagt merke til en følelsesløs, svieende eller prikkende følelse i visse deler av kroppen din? Leger kaller denne følelsen av pins og nåler "parestesi."

Det skjer når en nerve er irritert og sender ut ekstra signaler. Noen mennesker beskriver parestesi som ubehagelig eller smertefull. Du kan oppleve disse følelsene i hender, armer, ben, føtter eller andre områder.

Parestesi kan skje midlertidig når en kroppsdel "sovner." Eller det kan være et permanent problem. I noen tilfeller er det et symptom på en alvorlig medisinsk tilstand.

Hvorfor vi får følelser av pinner og nåler

Stiften av pinner og nåler er et tegn på at en nerve forverres på noen måte og sender ut flere signaler enn vanlig.

Hvis langvarig trykk blir plassert på en nerve, forårsaker det en veisperring, noe som betyr at den ikke kan få oksygen og energi den trenger for å sende signaler til hjernen din som normalt overfører følelse.

De fleste har opplevd midlertidig parestesi på et tidspunkt. Det kan skje når beina blir krysset for lenge eller du sovner med armen plassert under hodet.

Det kontinuerlige trykket på en nerve forårsaker fornemmelser i pinner og nåler. Når trykket er redusert, forsvinner følelsen.

Parestesi som er kronisk, eller som varer lenge, kan være et symptom på en underliggende medisinsk tilstand.

5 teknikker for å forvise midlertidige pinner og nåler

Noen enkle teknikker kan hjelpe med å avlaste midlertidige pinner og nåler. Her er fem trinn å prøve:

1. Ta av trykket

Å ta press av den berørte nerven gjør at den kan gjenvinne normal funksjon.

Nervene tar inn oksygen, så en sunn blodtilførsel er viktig. Prøv å frigjøre lemmet som plager deg ved å sørge for at ingenting holder det nede eller legger press på det. Dette kan bety å fjerne bena eller unngå å lene deg på den ene armen.

2. Flytt deg rundt

Å bevege deg rundt kan forbedre sirkulasjonen og lindre de ubehagelige følelsene du opplever.

Når blodstrømmen begynner å bli bedre, kan det føles litt varmere og ganske stikkende i noen minutter.

3. Knytt og fjern knyttnevene

Hvis følelsen av pinner og nåler påvirker hendene dine, kan du prøve å klype og deretter tømme nevene. Denne bevegelsen kan raskt få blodstrømning og lette nervene.

4. Vrik på tærne

Hvis følelsen av pinner og nåler påvirker føttene dine, kan du prøve å vri tærne. Dette kan få blodet ditt til å bevege seg og bidra til å forbedre sirkulasjonen, noe som kan stoppe de ubehagelige følelsene.

5. Vipp hodet fra hverandre

Hvis følelsen av pinner og nåler påvirker armene dine, kan det å rokke hodet forsiktig lindre kompresjonen rundt nervene i nakken. Dette kan hjelpe sensasjoner i armene dine til å avta.

Slik forhindrer du at pinner og nåler oppstår

Følgende tilnærminger kan bidra til å forhindre at fornemmelser i pinner og nåler skjer før de starter:

Få en massasje

En massasje kan minske muskelspenningen og oppmuntre til bedre blodstrøm. Noen mennesker rapporterer bedring i parestesi-symptomer etter å ha mottatt en massasje.

Prøv yoga eller meditasjon

Dype pusteøvelser, som utføres under yoga- eller meditasjonsøkter, kan hjelpe deg å slappe av og fokusere mindre på smertefulle sensasjoner.

Forbedring av fleksibiliteten kan også forhindre at lemmene sovner i bestemte stillinger.

Hold deg kjølig

Varme kan noen ganger øke følelser og forverre smerter. Forsøk å unngå å ta veldig varme dusjer eller bad. Hvis du drar ut i varmt vær, kan du vurdere å bruke hatt eller kjølevest.

Sjekk skoene dine

Hvis du opplever følelsesløshet eller prikking i foten, kan det være forårsaket av dårlig utstyrte sko. Å stappe foten i en smal eller liten sko kan påvirke sirkulasjonen og nervestrømmen.

Forsikre deg om at du har nok plass til å vrikke med tærne, og velg en sko som støtter buene dine, spesielt hvis du står eller går mye. Det kan også være lurt å forsikre deg om at snørene ikke er for tette.

Bruk trykkstrømper eller hansker

Trykkstrømper eller hansker kan lure hjernen din til å tolke følelsen som trykk i stedet for smerte. De fleste apotekene selger dette tilbehøret.

Få nok søvn

Mangel på søvn kan forbedre smerteoppfatningen. Sørg for å få nok hvile hver natt.

Kontakt lege hvis pinnene og nålene dine er alvorlige eller varige

Enkelte anfall av pinner og nåler er vanligvis ikke noen grunn til bekymring. Men hvis du har prøvd hjemmemedisiner og symptomene dine er alvorlige eller varige, bør du oppsøke legen din.

Kronisk parestesi kan utløses av nerve, ryggmarg eller hjerneskade. Det kan også være forårsaket av følgende forhold:

• hjerneslag eller minislag
• multippel sklerose (MS)
• tverrgående myelitt (betennelse i ryggmargen)
• hjernebetennelse (hjernebetennelse)
• en svulst eller lesjon presset mot hjernen eller ryggmargen
• Karpaltunellsyndrom
• diabetes
• isjias (smerter som stråler langs isjiasnerven)
• hyperventilering (rask eller dyp pusting)
• hypotyreose (en underaktiv skjoldbrusk)

I tillegg kan noen medisiner, dårlig kosthold eller eksponering for giftige stoffer utløse parestesi.

De fleste av disse tilstandene forsvinner ikke på egen hånd og vil kreve behandling. Legen din kan hjelpe deg med å finne ut hva som forårsaker symptomene dine, og hvordan du skal behandle dem.

Viktige takeaways

Pins og nåler sensasjoner er vanlig og vanligvis ikke noe å stresse med. Bare å endre posisjonen din eller flytte rundt kan lindre midlertidig parestesi.

Hvis symptomene dine er alvorlige og ikke forsvinner, kan de signalisere et annet medisinsk problem. En lege kan hjelpe deg med å finne ut hva som forårsaker ubehaget.