Som noen som bor i en feit og kronisk syk kropp, har yogarom sjelden følt meg trygg eller innbydende.
Gjennom å øve, har jeg skjønt at mange av oss - inkludert de av oss i marginaliserte kropper - allerede har en praksis å trekke fra. Hver dag opplever vi oss intuitivt med å engasjere oss i selv-beroligende som etterligner hva en god yoga- eller mindfulness-praksis vil lære oss.
Grunnarbeidet er der fordi kroppene våre allerede har den visdommen. Spørsmålet er hvordan vi vever det mer med vilje inn i livene våre
Og dette er grunnen til at jeg er så lidenskapelig opptatt av å dele reisen min med andre.
Å styrke meg selv og få tilgang til min egen praksis har vært et hellig mestringsverktøy - som jeg vet at alle instanser bør ha rett til å ha tilgang til. Det gjelder bare bokstavelig talt å møte oss der vi er.
Mange ganger kan det å bruke yoga for meg være like grunnleggende som å puste dypt i et øyeblikk av stress, eller legge en hånd på hjertet mitt når jeg føler meg engstelig. Andre ganger er det ganske enkelt å observere mitt eget ubehag og mine fysiske grenser.
Det kan se ut som det gjorde i morges under yogaklasse, da vi ble invitert til å bevege oss sakte og sitte dypere i posene våre på matten … til jeg bokstavelig talt skled i min egen svette og beveget meg inn i Downward Dog.
Å dyrke en bevisst yogapraksis har støttet meg i å navigere i verden i en feit, kronisk syk kropp
En del av dette har lagt merke til nærmere i kroppen min den veldig fine linjen mellom ubehag og smerte.
Å forstå denne kanten mer dypt representerer faktisk et mestringsverktøy for meg, da det vil tillate meg å bedre navigere i stresset og angsten som ofte oppstår i forbindelse med min opplevelse av kroniske smerter.
For eksempel kunne jeg tillate meg å sitte i ubehaget ved at bena ristet og var slitne mens jeg brukte dem til å balansere, men jeg fant en grense for hvor mye av den anstrengelsen jeg følte jeg kunne håndtere fysisk.
Da kunne jeg skifte fra en intens stilling som planke til en mer bærekraftig som Child's Pose, og ære grensene for kroppen min. Jeg kan sitte med ubehag når det er påkrevd, mens jeg ikke skader meg selv i prosessen.
Som mennesker i marginaliserte kropper får vi ofte beskjed om ikke å respektere disse grensene i det hele tatt. Yogapraksisen min har imidlertid tillatt meg å stole på det kroppen min forteller meg.
På denne måten kan yoga være et ekstraordinært bevissthetsverktøy - så lenge det undervises på en tilgjengelig måte
Jeg vil oppfordre alle og enhver til å bli nysgjerrige på hvordan en enkel yogaposisjon kan bli et kraftig mestringsverktøy.
I videoen nedenfor deler jeg hvordan jeg kan utnytte denne bevisstheten mellom kropp og kropp på en tilgjengelig måte.
Raskt tips
Når du utforsker forskjellige yogastillinger, er merknad en viktig del av øvelsen. Prøv å observere:
- sensasjoner, tanker, følelser, minner eller bilder som indikerer en positur er støttende og nærende
- eventuelle positurer som fremkaller negative svar, og om du trygt kan lene deg inn i dem eller trenger å skifte kropp eller blikk
- kanten der "letthet og innsats" møtes; kanten mellom ubehag og smerte
- positurer som skifter sinnstilstand - føler du deg tryggere? mer barnlig? mer lekent?
Klar til å prøve? Jeg vil lede oss gjennom:
Yoga er mye mer enn mainstream-skildringer kan ha du tror
Som mange "velværepraksis", er det blitt valgt på dypt problematiske måter. Så for å virkelig bruke den som en autentisk ressurs, er det også viktig å hedre historien og røttene, og utvikle ditt eget forhold til det og forstå hva det kan bety for deg.
Å øve på asana (det "fysiske" aspektet av yoga vi ofte tenker på) betyr ikke at du magisk blir klok, men det kan bety at du er villig til å møte deg selv autentisk i øyeblikket - som er en slags visdom i seg selv!
Du fortjener å finne ditt eget indre barn, din egen lykkelige baby og ditt eget kriger-selv. Du fortjener å bevege kroppen din fritt. Du fortjener å føle dine sensasjoner og uttrykke følelser.
Min ultimate invitasjon til alle som ikke allerede er forvirret i en kringle, og tenker på meningen med livet: Utforsk, skap og vær nysgjerrig!
Rachel Otis er en somatisk terapeut, queer-interseksjonal feminist, kroppsaktivist, overlevende av Crohns sykdom og skribent som ble uteksaminert fra California Institute of Integral Studies i San Francisco med sin mastergrad i rådgivningspsykologi. Rachel tror på å gi en mulighet til å fortsette å skifte sosiale paradigmer, mens hun feirer kroppen i all sin prakt. Økter er tilgjengelige i glidende skala og via teleterapi. Nå ut til henne via Instagram.
