Hvorfor Sover Jeg Så Mye: Når Jeg Er Syk, Deprimert, I Helgen

2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 11:22

Den nøyaktige søvnmengden du trenger, kan endre seg på forskjellige tidspunkter i livet ditt, men også individuelle faktorer, som generell helse og aktivitetsnivå, må tas i betraktning. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) antyder at voksne får minst 7 timers søvn om natten.

Hva får en person til å sove mye?

Hvis du drar hele natten for å fullføre et arbeidsprosjekt, eller det er eksamenstid på skolen og du er stresset, studerer hele natten og ikke sover, er det helt normalt - sunt, til og med - til slutt å krasje og ha par netter av å sove i.

Kroppen din prøver å reparere seg selv og få resten det har blitt nektet. Men hvis du regelmessig sover i lengre perioder, kan det være et symptom på noe mer alvorlig.

Sykdom

Når du begynner å bli syk, kan det naturlige instinktet ditt være å legge dvalemodus og sove. Forskere fant bevis på at dette er gunstig.

I en studie på fruktfluer fant forskere at de som sov mer etter infeksjon med bakterier hadde høyere overlevelsesrate enn de som fikk mindre søvn. Fluer som sov mer ryddet også bakteriene raskere og mer effektivt enn fluene som fikk mindre søvn.

Dette støtter ideen om at søvn hjelper til med å øke immunresponsen, og hvorfor det er et så naturlig instinkt å sove mer når du kommer ned med en sykdom eller kjemper mot en sykdom.

Depresjon

Depresjon kan påvirke hvordan mennesker sover på forskjellige måter. Noen mennesker med depresjon har problemer med å sove, mens andre som opplever depresjon sover for mye. Søvnforstyrrelser kan også forårsake depresjon.

Personer som lever med depresjon kan ha problemer med å sove, noe som gir ikke-restorativ søvn, derav behovet for å sove mer.

Andre symptomer på depresjon inkluderer:

følelser av verdiløshet
vektøkning eller tap
tap av konsentrasjon
bremset tankegangen

Snakk med legen din hvis du tror at du opplever symptomer på depresjon.

Søvnapné

Obstruktiv søvnapné, eller OSA, er den vanligste typen søvnapné og kan være en viktig faktor i at noen sover så mye. Det anslås at 25 millioner amerikanske voksne har OSA.

OSA får pusten til å stoppe mens du sover, vanligvis i 10 til 20 sekunder. Dette fører til en veldig kort oppvåkning som du ikke en gang vil merke. Dette er ekstremt forstyrrende for søvnsyklusene, og det kan forstyrre den gjenopprettende verdien av søvn, forårsake søvnighet på dagtid og en trang til å sove mer.

Andre symptomer på OSA er relatert til å få søvn av dårlig kvalitet, for eksempel:

døsighet
glemsomhet
hodepine

Snakk med legen din hvis du sover mye, men får symptomer på søvn av dårlig kvalitet.

narkolepsi

Narkolepsi er en sjelden lidelse som forårsaker "søvnangrep" eller et plutselig søvnutbrudd, tap av muskeltonus og drømmer. Mennesker som lever med denne tilstanden opplever ofte søvnighet på dagtid og kan til og med sovne ved å gjøre hverdagsaktiviteter.

Siden hjernen ikke kan kontrollere søvn-våkne sykluser, kan vanlige søvnsykluser forstyrres og forårsake overdreven søvnighet. Det antas at forstyrrelser i det kroppslige kjemiske hypokretinet er en årsak til tilstanden, men autoimmune lidelser og arvelighet kan også spille roller.

Snakk med legen din hvis du tror du opplever symptomer på narkolepsi.

Kan sove for mye føre til helsemessige forhold?

For mye søvn er assosiert med en rekke faktorer, og selv om de kanskje ikke er direkte forårsaket av et overskudd av søvn, er det absolutt en sammenheng mellom disse plagene og å sove for mye:

depresjon
narkolepsi
hindrende søvnapné
hypotyreose
hjertesykdom
vektøkning
hukommelsestap og kognitive problemer
diabetes

Mange av disse komplikasjonene har et gjensidig forhold til søvn. Dette betyr at for mye søvn kan forverre disse sykdommene, og sykdommene kan forverre søvnighet.

Det er derfor det er viktig å komme til den viktigste årsaken til søvnighet, slik at det mer alvorlige problemet kan adresseres og behandles tilstrekkelig.

Bunnlinjen

Det er ingen tvil om at det å få nok søvn er en avgjørende del av en sunn livsstil, men for mye søvn kan være et signal om at det er et underliggende helseproblem. Hvis du konsekvent sover mer enn 9 timer om natten, eller sover lenge, men ikke føler deg uthvilt, er det lurt å se legen din.

Snakk med dem om symptomene og søvnvanene dine. Hold en søvnjournal og eventuelle merknader om hvordan du har følt det, og ta med deg disse merknadene til legen din. Denne informasjonen kan være nyttig for helsepersonellet.