5 Matvarer Som Må Unngås Med ADHD

2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 11:22

Få tak i ADHD

Centers for Disease Control and Prevention anslår at mer enn 7 prosent av barn og 4 til 6 prosent av voksne har ADHD (ADHD).

ADHD er en nevroutviklingsforstyrrelse uten kjent kur. Millioner av mennesker med denne tilstanden har vanskelig for å organisere og fullføre faste oppgaver. Personer med ADHD kan forbedre sine daglige funksjoner med medisiner og atferdsterapi.

Fortsett å lese for å lære mer, inkludert hvordan det å unngå visse matvarer kan hjelpe din ADHD-behandling.

Å hjelpe barna til å lykkes i livet

ADHD gjør det vanskeligere for barn å lykkes med studiene så vel som deres sosiale liv. De kan ha problemer med å konsentrere seg om leksjoner eller gjøre ferdig lekser, og skolearbeid kan se ut til å være tilfeldig.

Det kan være vanskelig å lytte, og de kan ha vanskeligheter med å sitte igjen i klassen. Barn med ADHD kan snakke eller avbryte så mye at de ikke kan ha toveissamtaler.

Disse og andre symptomer må være til stede i en lengre periode for en ADHD-diagnose. Vellykket håndtering av disse symptomene øker et barns sjanser for å utvikle grunnleggende livsferdigheter.

ADHD forstyrrer også voksenlivet

Voksne må også minimere ADHD-symptomer for å ha vellykkede forhold og tilfredsstillende karriere. Fokus på og etterbehandling av prosjekter er nødvendig og forventet på jobb.

Ting som glemsomhet, overdreven avbøtning, vanskeligheter med å ta hensyn og dårlige lytteferdigheter er symptomer på ADHD som kan gjøre etterbehandlingsprosjekter utfordrende og kan være skadelige i et arbeidsmiljø.

Legg til en liten oomph til symptomhåndtering

Når du jobber med legen din, kan det hende du kan gi et lite løft til tradisjonelle tilnærminger til symptombehandling ved å unngå visse matvarer.

Forskere har kanskje ikke en kur ennå, men de har funnet noen interessante sammenhenger mellom ADHD-oppførsel og visse matvarer. Å spise et sunt, balansert kosthold er viktig, og det er mulig at du kan unngå en reduksjon i ADHD-symptomer ved å unngå visse matvarer.

Kjemiske syndere

Noen forskere har funnet ut at det kan være en forbindelse mellom syntetisk matfargestoffer og hyperaktivitet. De fortsetter å studere denne forbindelsen, men i mellomtiden, sjekk ingredienslister for kunstig farging. FDA krever at disse kjemikaliene skal være oppført på matpakker:

• FD&C Blue nr. 1 og nr. 2
• FD&C Yellow nr. 5 (tartrazin) og nr. 6
• FD&C Green nr. 3
• Oransje B
• Sitrusrød nr. 2
• FD&C Red nr. 3 og nr. 40 (allura)

Andre fargestoffer er kanskje ikke listet, men vær forsiktig med noe kunstig farget du putter i munnen. For eksempel:

• tannkrem
• vitaminer
• frukt og sportsdrikke
• hardt godteri
• frukt smaksatt korn
• grillsaus
• hermetisert frukt
• frukt snacks
• gelatinpulver
• kakemiks

Fargestoffer og konserveringsmidler

Når en innflytelsesrik studie kombinerte syntetiske matfargestoffer med konserveringsmiddelet natriumbenzoat, fant det økt hyperaktivitet hos 3 år gamle barn. Du finner kanskje natriumbenzoat i kullsyreholdige drikker, salatdressinger og krydder.

Andre kjemiske konserveringsmidler å se etter er:

• butylert hydroksyanisol (BHA)
• butylert hydroksytoluen (BHT)
• tert-butylhydrokinon (TBHQ)

Du kan eksperimentere ved å unngå disse tilsetningsstoffene om gangen og se om det påvirker atferden din.

Selv om noen bevis tyder på at kunstige matfargestoffer kan ha negativ innvirkning på personer med ADHD, har nyere gjennomganger av forskning konkludert med at effekten av kostholds eliminering av dietter på mennesker med ADHD fortsatt er uklar.

Mer forskning er nødvendig før denne kostholds eliminasjonen kan anbefales til alle mennesker med ADHD.

Enkle sukker og kunstige søtstoffer

Juryen er fremdeles ute etter sukkerets effekt på hyperaktivitet. Likevel er det fornuftig å begrense sukker i familiens kosthold når det gjelder helse. Se opp for alle slags sukker eller sirup på etikettene for å spise færre enkle sukkerarter.

En fersk gjennomgang av 14 studier fant at dietter med høyt raffinert sukker kan øke risikoen for ADHD hos barn. Forfatterne konkluderte imidlertid med at dagens bevis er svake og at mer forskning er nødvendig.

Uansett bør tilsatt sukker være begrenset i ethvert kosthold da høyt forbruk av tilsatt sukker har vært knyttet til en rekke uheldige helseeffekter som økt risiko for overvekt og hjertesykdom.

salicylates

Når holder ikke et eple om dagen legen unna? Når personen som spiser eplet, er følsom for salisylat. Dette er et naturlig stoff som er rikelig i røde epler og annen sunn mat som mandler, tyttebær, druer og tomater.

Salisylater finnes også i aspirin og andre smertestillende medisiner. Dr. Benjamin Feingold fjernet kunstige fargestoffer og smaker og salisylater fra diettene til hans hyperaktive pasienter på 1970-tallet. Han hevdet 30 til 50 prosent av dem ble bedre.

Imidlertid mangler det forskning på effekten av eliminering av salisylat på ADHD-symptomer, og det er foreløpig ikke anbefalt som behandlingsmetode for ADHA.

allergener

Som salisylater, kan allergener finnes i sunn mat. Men de kan påvirke hjernens funksjoner og utløse hyperaktivitet eller uoppmerksomhet hvis kroppen din er følsom for dem. Du kan synes det er nyttig å slutte å spise - én om gangen - de åtte øverste matallergene:

• hvete
• melk
• peanøtter
• trenøtter
• egg
• soya
• fisk
• skalldyr

Å spore sammenhenger mellom mat og atferd vil eliminere eksperimentet ditt mer effektivt. En lege eller kostholdsekspert kan hjelpe deg med denne prosessen.

Kom tidlig inn i spillet

ADHD kan utgjøre alvorlige hindringer for et tilfredsstillende liv. Riktig medisinsk diagnose og behandling er kritisk.

Bare 40 prosent av barn med ADHD etterlater lidelsen når de modnes. Voksne med ADHD har høyere sjanse for også å ha depresjon, angst og andre psykiske helseproblemer.

Jo tidligere du kontrollerer symptomene dine, jo bedre blir livskvalitet. Så arbeid med legen din og helsepersonell i atferd, og vurder å kutte kjemikalier, dempe den søte tannen og ta spesielle forholdsregler med matallergier.