Oversikt
En myk mat diett er noe leger anbefaler etter visse medisinske prosedyrer. Det kalles også et lavfiber kosthold eller et blidt kosthold.
Som du antagelig kan gjette fra navnet, innebærer et kostholdskosthold kosthold å velge mat som er myk, lett å tygge og skånsom mot magen. Denne typen diett har som mål å gjøre fordøyelsesprosessen enkel på kroppen din.
Et mykt kosthold kosthold kan ikke levere all den ernæringen du trenger på lang sikt. Det er en midlertidig løsning for når kroppen din trenger å leges.
Fortsett å lese for å finne ut hva du trenger å vite om kostholdsdietten.
Når bør du spise et kostholdskosthold?
Noen kosthold kosthold anbefales noen ganger når du har hatt en medisinsk prosedyre som påvirker fordøyelseskanalen.
Vanlige medisinske tilstander som kan bli hjulpet av en myk mat diett inkluderer:
- gastroenteritt
- divertikulitt
- inflammasjon av tarmsykdom (IBD)
Det er også nyttig etter oral kirurgi, tannrekonstruksjon og halsoperasjon.
Mat å spise på en myk mat diett
Et mykt kosthold kosthold er en av de eneste diettene som vil oppmuntre deg til å spise mat med lite fiber og raffinert, bearbeidet karbohydrat.
Du bør også fokusere på å spise hermetiske grønnsaker og frukt i motsetning til ferske råvarer, og prøve å få protein fra mykere kilder som egg og godt tilberedt fisk.
Her er noen eksempler på hva du skal spise. Handle noen av disse matvarene ved å klikke på lenkene nedenfor.
- pureet frukt (for eksempel eplemos)
- hermetisert fisk og hermetisert fjørfe
- fruktjuice og grønnsaksjuice
- hvit ris
- eggnudler
- loff
- potetmos
- bananer
- mango
- avokado
- cottage cheese
- te
Du bør også drikke mye vann når du er i en myk mat diett. Dette vil hindre deg i å bli dehydrert, noe som kan bremse helingsprosessen i kroppen din. Det vil også bidra til å holde fordøyelsen i gang, selv om du ikke får i deg mye fiber.
Mat å unngå på en myk mat diett
Like viktig som det er å spise myk mat under dette kostholdet, er det like viktig å unngå visse matvarer. Dette er mat som har høyt fiberinnhold eller er vanskelig for kroppen å fordøye.
Eksempler på hva du bør unngå inkluderer:
- fullkornsbrød og fullkornsbrød
- rå grønnsaker, spesielt brokkoli, blomkål og gulrøtter
- bønner og nøtter, inkludert peanøtter
- brun og vill ris
- bær
- korn med høyt fiber og fiberanrikning
- kullsyreholdige drikker (for eksempel brus og seltzer)
Myke matoppskrifter
En myk mat diett kan føles restriktiv med det første. Men det er et overraskende antall kreative og klassiske oppskrifter som du kan glede deg over mens kroppen din trenger myk mat. Her er noen:
- grønn gudinne smoothie
- veggie tikka masala
- kalkunkjøtt
- krem av fersk tomatsuppe
- klassisk bananpudding
- hyrdepai
- potetmos
Takeaway
Et mykt kosthold er en midlertidig måte å gi fordøyelsessystemet ditt hvile.
Når du er på diett med myk mat, må du sørge for å hvile hele kroppen, ikke bare magen! Ta deg tid til å ta vare på deg selv ved å følge enhver tilstand som krever kosthold med myk mat.
Med legens godkjenning, bør du kunne fortsette å spise sunn og fiberrik mat i løpet av kort tid.
