Astma er en lungetilstand der luftveiene i lungene smalner og hovner opp. Når astma utløses, strammes musklene rundt disse luftveiene og forårsaker symptomer som:
- tetthet i brystet
- hoste
- tungpustethet
- problemer med å puste
Det er ingen kur mot astma, men det er mulig å håndtere symptomene dine. En måte er å redusere eksponeringen din for allergener i miljøet som kan utløse astmaen din.
En luftrenser kan bidra til å redusere eksponeringen for miljøutløsere.
Hva er en luftrenser?
En luftrenser er en bærbar luftrenser. Den filtrerer og fanger forurensninger fra luften inne i hjemmet ditt. Det desinfiserer også luften som kommer gjennom den. En av de mest populære typene luftrenser er en ioniserende luftrenser, som bruker et elektrisk felt for å felle partikler.
En luftrenser vs. et luftfilter
En luftrenser er annerledes enn et luftfilter, som fanger forurensninger ved å tvinge luften gjennom et filter. Mens begge enhetene feller og filtrerer ut miljøgifter, er det bare en luftrenser som desinfiserer luften.
Et luftfilter kan være del av et varme-, ventilasjons- og luftkondisjoneringssystem (HVAC) eller være bærbart.
Flere typer filtre kan brukes på begge enhetene, inkludert:
- vaskbar
- disponibel
- høyeffektiv partikkel arrestasjon (HEPA)
- karbon
En luftrenser kontra en luftfukter
Luftrensere og filtre er forskjellige enn luftfuktere, som tilfører fuktighet i luften for å forhindre tørrhet. Luftfuktere har ingen innvirkning på allergener eller andre miljømessige triggere av astma, men de kan hjelpe deg med å puste lettere.
Hvis du bruker en luftfukter, må du passe på ikke å legge for mye luftfuktighet, da det kan forårsake mugg eller støvmidd. Begge disse kan gjøre astmaen din verre.
Kan en luftrenser hjelpe med astma?
Vanlige miljømessige astmautløsere i huset ditt inkluderer:
- støv
- kjæledyr dander
- røyk
- form
- pollen utenfra
En luftrenser kan ta disse triggerne ut av hjemmet ditt ved å fange dem i filteret. Det fungerer ved å hente inn luft og fange disse små partiklene, og deretter frigjøre den rene luften. En luftrenser desinfiserer også luften rundt den.
Studier har imidlertid funnet blandede eller avgjørende resultater om luftrensere hjelper astmasymptomer eller ikke.
I følge American Society of Heat, Refrigerating and Air-Conditioning Engineers (ASHRAE), kan luftrensere være mindre effektive enn vanlige luftfilter, da de ofte ikke feller partikler så vel som luftfiltre. Hvis ikke allergenene blir fanget effektivt, kan de distribueres på overflater nærmere renseren.
Andre studier har en annen mening. For eksempel fant en studie fra 2018 at luftrensere er effektive for å bidra til å lindre astmasymptomer, spesielt for barn.
I følge en studie fra 2016 kan luftrensere være bedre til å kvitte seg med noen allergener, som røyk, men mindre effektive til å redusere andre allergener, som dyrehandler.
Totalt sett avhenger hvor godt en luftrenser kan hjelpe med astmasymptomer:
- luftrensens luftmengde
- filterdesign
- størrelsen på allergenpartiklene
- plassering av purifier i ditt hjem
Hvordan velge riktig filter
Bare luftrensere som fjerner små partikler, vil hjelpe astmasymptomer. Om mulig skal den oppfylle HEPA-kravene, noe som betyr at den vil filtrere veldig små partikler. For best resultat, sørg for at din luftrenser kan filtrere og desinfisere luften.
Noen typer luftfiltre har to filtre: en for gasser og en for partikler. Disse filtrene sammen vil hjelpe deg med å få den beste rene luften.
Du må også sørge for at renseren din har riktig størrelse for rommet der du vil rense luften. Du kan trenge flere luftrensere hvis du vil rense et stort rom eller mer enn ett rom.
Noen luftrensere produserer en type gass som kalles ozon. Sørg for å unngå disse produktene. Ozon kan irritere lungene og gjøre astmaen din verre. I tillegg desinfiserer denne typen renser bare luften og fjerner ikke partikler fra den.
Vær oppmerksom på at mens luftrensere kan redusere muggpartikler og lukt, kan de ikke løse et muggproblem. Hvis du har mugg i huset ditt, må du ta skritt for å rengjøre den direkte. Du kan trenge at noen andre gjør dette slik at det ikke fører til et astmaanfall.
Hva annet hjelper med å redusere allergener?
Andre måter å bidra til å redusere allergener i hjemmet ditt inkluderer:
- Bruker klimaanlegg.
- Rengjør regelmessig i fuktige områder. Dette kan forhindre dannelse av mugg i områder som på badet.
- Rengjør regelmessig i andre områder. Hvis huset ditt blir støvete, bruk en maske for å beskytte deg selv.
- Bruk støvtette deksler på madrassen og putene.
- Vask sengetøyet regelmessig.
- Støvsuger minst en gang i uken. Bruk vakuum av høy kvalitet for å unngå å sette støv tilbake i luften.
- Bli kvitt ting som kan felle støv og andre allergener. Dette inkluderer overflate rot. Tepper feller også mye allergener, så vurder tregulv hvis du har astma.
- Hold vinduene lukket i pollensesongen. Dette er spesielt tilfelle hvis du ikke har klimaanlegg.
- Stell eller bad kjæledyr regelmessig. Dette kan bidra til å redusere dander.
Egenomsorg for astma
Den viktigste måten å kontrollere astmaen din er å samarbeide med legen din for å lage en behandlingsplan og følge den. Behandlingsplanen din vil sannsynligvis inkludere medisiner, men den kan også inneholde trinn som du kan ta på egen hånd for å unngå astmautløsere.
Trinn du kan ta inkluderer:
- Opprettholde en moderat vekt. Å ha overvekt kan gjøre astma verre og forårsake andre helseproblemer.
- Prøver pusteøvelser. Pusteøvelser kan hjelpe deg med å åpne luftveiene og lære deg å puste på måter som ikke vil utløse astma.
- Trener regelmessig. Regelmessig trening kan bidra til å redusere astmasymptomene dine ved å forbedre lungehelsen. Nøkkelen er å gjøre riktig type trening. Hvis astmaen din utløses av trening, snakk med legen din om hvordan du kan trene trygt.
- Unngå værutløsere. Å dekke nese og munn i kaldt eller vindfullt vær kan bidra til å forhindre et astmaanfall, eller hindre astmaen i å bli verre.
- Håndtere stress. I noen tilfeller kan astma utløses av stressende hendelser. Å vite hvordan du effektivt kan håndtere stresset ditt kan bidra til å forhindre et astmaanfall.
- Unngå halsbrann triggere. Hvis du har symptomer på halsbrann eller gastroøsofageal reflukssykdom (GERD), kan det å unngå triggere for denne tilstanden bidra til å forhindre oppblussing av astma. Hvis rettsmidler ikke fungerer, snakk med legen din om behandling.
Selv om du følger behandlingsplanen din, er det viktig å se legen din eller få lege dersom:
- symptomene dine blir verre, spesielt hvis du føler at medisinene dine ikke fungerer, eller du bruker en hurtigavlastningsinhalator oftere
- du har endringer i symptomene dine
- du har pustebesvær med minimal aktivitet
- du har et astmaanfall som ikke hjelper av en hurtigavlastningsinhalator - i dette tilfellet, få akuttbehandling med en gang
Bunnlinjen
Å unngå miljøallergener som kan utløse astmasymptomer er en viktig del av å håndtere astma.
Det er noen bevis for at luftrensere kan hjelpe deg med å bli kvitt disse allergenene. Hvis du bruker en luftrenser for astma, må du sørge for at den er i stand til å felle små partikler, og kan både filtrere og desinfisere luften.
Rengjøring og støvsuging regelmessig, bruk av klimaanlegg og kvitt tepper og gjenstander som kan fange allergener er også effektive måter å redusere astmautløsere på.
