Vi inkluderer produkter vi synes er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper gjennom lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Gift ≠ har dårlig sex
Først kommer kjærlighet, så kommer ekteskap, så kommer… dårlig sex?
Det er ikke slik rimet går, men det er hva all hoopla rundt sex etter ekteskapet ville ha du til å tro.
Gode nyheter: Det er akkurat det. Hoopla! Fuss! Feilslutning!
"Tusenvis, hundretusener, millioner av ektepar har lykkelige, sunne og oppfylle sexliv," sier Jess O'Reilly, doktorgrad, vert for @SexWithDrJess Podcast. Puh.
Gifte mennesker kan faktisk ha bedre sex … og mer av det
Ta kjeven opp av bakken! Det er fornuftig hvis du tenker på det.
"Når du blir kjent med og stoler på partneren din, har du en tendens til å bli mer komfortabel med å åpne deg om hvordan du føler deg, hva du liker og hva du fantaserer om," sier O'Reilly. "Dette kan føre til mer spennende og oppfylende sex."
Fortsatt overbevist? "Dataene som finnes der tyder på at gifte mennesker har sex oftere enn enslige," legger hun til.
Ikke undervurder bekvemmeligheten med å ha en kanskje / tidvis villig / interessert partner som ligger rett ved siden av deg!
Selvfølgelig er det grunner til at mengden av sex kan dyppe
Det første trinnet i å ha mer? Forstå hvorfor du kanskje har mindre!
For å ha sex, må du prioritere det
Hvis det er viktig for deg å ha sex og du er opptatt, gjett hva? "Du må prioritere det," sier O'Reilly. "Dette kan bli mer en utfordring etter at du har fått barn, men det er mulig hvis du satser."
Tipset hennes for å prioritere det? Sett det i timeplanen din akkurat som du ville prioritert - enten det er et forretningsmøte, en bokklubb eller henter barna fra fotballtrening.
Kalenderblokken trenger ikke å lese “Bang My Boo” (selv om den helt kan, hvis det er din greie). Og banging trenger ikke en gang være poenget!
Bare sett av tid til å komme i kontakt med hverandre og se hvilke typer berøring som skjer, sier O'Reilly.
Det er en naturlig ebbe og flyt i libido over tid
Det er sant for alle kjønn og seksualiteter.
"Libido er påvirket av ting som fødsel, sykdom, kroniske smerter, medisiner, stress og stoffbruk," sier Holly Richmond, PhD, en sertifisert sexterapeut og somatisk psykolog ved KY.
En dukkert i seksuell lyst er ikke en universell indikasjon på at noe er galt i forholdet.
Du lar ditt solo sexliv falle til veien
Visste du at libido også er påvirket av mangel på sex?
Det kan høres ut som intuitivt, men Richmond sier:”jo mer du har sex, jo mer vil du ha det. Jo mindre du har det, jo mindre vil du ha det.”
HVORFOR kommer ned på hormoner.
"Når du har sex, er det en frigjøring av endorfiner og oksytocin som setter oss i humør for sex," sier hun. "Å ha mer sex riller også en nevral vei som lærer deg å forutse glede."
At sex kan være en topersoners aktivitet eller en enmannsaktivitet, sier hun.
I tillegg til å hjelpe deg i humør etter partner sex, kan onanere bygge din selvtillit.
Det kan også hjelpe deg med å finne ut hvordan du liker å bli rørt, slik at du bedre kan instruere partneren din om hvordan du berører deg når du har sex.
I tillegg kan det å rubbe en også bidra til å senke stressnivået, noe som kan hjelpe deg med å komme i humør. #Winning.
Hvis du ikke kan komme i humør, bør du tenke på hva som skjer utenfor soverommet
Årsaken er enkel: Det du gjør ut av soverommet kan påvirke hva som skjer (eller ikke) på soverommet.
"Hvis du bærer på harme fordi du på en grov måte gjør en uforholdsmessig stor del av husarbeidet, vil du ikke sjekke denne harmen ved soveromsdøren," forklarer O'Reilly.
"Akkurat som om du er sint fordi partneren din sa noe for å undergrave deg foran barna, vil ikke sinne bli umiddelbart forsvunnet når du legger deg."
Disse negative følelsene er også veldig usannsynlige å oversette til den kjærligheten eller ønsket som trengs for å få det videre.
Løsningen er to-delt.
For det første må partneren som marinerer i negative følelser konfrontere partneren sin om hva de føler og hvorfor.
Deretter må den andre partneren svare vennlig.
Hvis du og partneren din har vanskelig for å ha denne typen samtaler, kan du vurdere en forholdsterapeut.
Den beste måten å ha god sex på? Kommunisere
Enten du tror du og partneren din er på samme side om hvilken type sex du vil ha og hvor ofte du vil ha det - eller om du vet at du er på forskjellige sider - må du snakke om det!
"En samtale om forventningene til hver partner er rundt sex er kritisk," sier Richmond.
"Du bør snakke om hvor mange ganger om dagen, uken eller måneden en av dere ønsker å ha sex," sier hun.
Hvis det er avvik i kjønnsfrekvens - og de fleste par vil på et tidspunkt i forholdet - bør du:
- Fortsett å snakke om sex.
- Prioriter andre former for seksuell berøring og intimitet.
- Utforsk andre former for intimitet.
- Vurder å se en sexterapeut.
Utover hvor ofte, "bør du også bestemme hva slags sex og hvilke følelser du vil skape når du har det," sier Richmond.
For eksempel handler det om glede og en orgasme eller handler det mer om tilkobling?
Å forstå hvor dere begge står kan hjelpe deg med å bevege deg mot et sted med empati snarere enn forsvarsevne, noe som gjør at du kan lage løsninger der du begge føler deg styrt og oppfylt, sier hun.
Noen ganger må du sette deg i humør
Morsomt faktum: Det er to forskjellige typer opphisselse.
Det er den typen som treffer deg whamm-o-bamm-o plutselig (kalt spontan lyst), og den typen som dukker opp når du og partneren din begynner å kysse eller røre deg (kalt responsiv lyst).
Selv om spontan lyst kan ha vært en ting riktig når du og nummer én begynte å gå ut, “for de fleste ektepar og mennesker som har vært i forhold i lang tid, må du gjøre ting for å gi deg opp og få deg i humør, sier O'Reilly.
"Hvis du venter på å ønske at sex skal ha det, kan du vente lenge," sier hun.
Nøyaktig hvordan du (og partneren din) benytter deg av responsivt ønske kommer til å komme ned på det som tenner dere begge.
Det kan se ut som å skyte nærmere hverandre i sofaen, be om eller gi en fotgni, suge ansiktet, kose eller dusje sammen.
Du kan til og med bygge lyst hele dagen
En annen måte å komme i humør på? Bruk hele dagen på å bli i humør. Som O'Reilly sier: "Bygningslyst starter lenge før klær kommer av."
Hva betyr det egentlig i praksis?
Sexting, racy middag telefonsamtaler, eller dristige notater igjen der partneren din vil finne dem.
La partneren din plukke ut undertøyene dine for dagen, dusje sammen (men ikke røre!) Om morgenen, eller bare fortelle partneren din før du forlater huset, "Jeg kan ikke vente å høre deg støne i kveld."
Du kan også bruke bærbar sexteknologi til din fordel. We Vibe Moxie, for eksempel, er en truse vibrator som kan styres av en app på partnerens telefon.
Legg den på, fortell partneren din, og gå deretter til dagligvarehandel. Moro!
Å lære hverandres kjærlighetsspråk og ønsket språk kan hjelpe
"Dette kan være to veldig forskjellige ting - så det kommer til å kjenne dine egne språk, og deretter ha åpne, ærlige samtaler om dem," sier Richmond.
Konseptet med kjærlighetsspråk, utviklet av Dr. Gary Chapman, sier at måten vi alle gir eller mottar kjærlighet på kan deles inn i fem hovedkategorier:
- gaver
- kvalitetstid
- handlinger
- bekreftelsesord
- fysisk berøring
Du og partneren din kan lære hverandres kjærlighetsspråk ved å ta denne online 5-minutters quizen.
Dette vil lære deg hvordan du får partneren din til å føle deg elsket og verdsatt, sier Richmond. Hvis partneren din føler seg elsket og verdsatt, er det mer sannsynlig at de vil være i humør til å lure.
Du vil også kjenne partnerens "begjæringsspråk", som Richmond definerer som, "slik partneren din liker å bli vist at de er ønsket."
Liker de å bli ertet? Se dem før dato natt.
Gjør romantikken det for dem? Planlegg en dato komplett med stearinlys, blomster, et badekar og flere timer avsatt bare for deg (sans ansvaret til noen andre).
Liker de å bli overrasket? Legg igjen et par truser i kofferten med en lapp.
Liker de å bli komplimentert? Komplimenter dem!
Slutt med å sammenligne sexlivet ditt med andre mennesker
Du vet hva de sier: Sammenligning er gledens tyv. Det gjelder også på soverommet!
"Du og partneren din trenger å bestemme hvor mye og hva slags sex du vil ha, basert på hva som fungerer best for deg, ikke basert på hva du tror du skal gjøre," sier Richmond.
Prøv noe annet for å krydre ting
"Det kan være et naturlig tap av interesse for sex over tid når nyheten og spenningen forsvinner," sier O'Reilly.
Ikke bekymre deg, det er mulig å bringe varmen tilbake.
Lag en liste over ja, nei, kanskje
Hvis du har vært sammen med partneren din i lang tid, kan du tro at du vet alt om deres seksuelle preferanser. Men du vil sannsynligvis bli overrasket over minst en eller to ting de vil prøve!
Og det er nettopp derfor du og partneren din bør fylle ut en liste over Ja, Nei, Kanskje (for eksempel denne eller denne).
Det kan se ut som om dere hver og en fyller ut deres egen liste, for deretter å komme sammen for å diskutere ting dere begge vil prøve sammen.
Eller, det kan bety å lage en date natt for å fylle en ut sammen.
Gå til en sexfest / klubb eller swinger-resort
"Par utgjør en stor andel av de som deltar på sexfestene," sier Melissa Vitale, kommunikasjonsdirektør i NSFW, en klubb som er vert for sex-positive arrangementer og workshops.
"Å utforske sensualitet og seksualitet i en sexfest-setting kan hjelpe en duo med å bygge intimitet, tillit og romantikk - enten de faktisk henter inn en andre, tredje eller fjerde person, eller bare har sex med seg selv i det rommet," sier hun.
Kanskje du vil se noe skje som du begge blir gjensidig slått av og interessert i å prøve når du kommer hjem, legger hun til.
Handle et sexleketøy (eller leketøy) sammen
Helst vil du gjøre dette i en butikk, der det er sexpedagoger på gulvet som kan svare på spørsmål som dukker opp.
Du kan prøve å dele deg opp i 15 minutter og deretter komme sammen igjen for å se hvilke nytelsesprodukter du hver har lagt i handlekurven.
Eller du kan hoppe gjennom butikken sammen og ta svinger og legge kjønnsprodukter til handlekurven.
Richmond anbefaler å forlate med et leketøy du vil bruke sammen, i tillegg til et leketøy du hver kan prøve på din egen tid.
”Jeg oppfordrer kundene mine til å finne en vibrator som fungerer for dem solo. Og så for å ta den med inn på soverommet sammen med partneren - dette er ofte en enorm sving for partneren.”
Slå på porno
Til tross for hva du kanskje har hørt, kan porno faktisk være gunstig for et forhold.
"Det er en måte par kan trå inn i en fantasiverden sammen," sier Richmond. "Ved å spørre hverandre hva de vil se, får du ledetråder om hva noen av deres spesifikke turn-ons kan være - kanskje ting de er for flaue å be om."
"I stedet for å bruke porno for å sette forventninger til hvordan vi eller partnerne våre skal se ut eller hvordan vi skal prestere, handler det om å skape fantasi og et morsomt rom for å synke dypere ned i glede."
Hvis du ikke vet hvor du skal begynne, kan du sjekke feministiske pornosider som CrashPadSeries, Bellesa og Lust Cinema.
Dra på ferie
Du vet hva de sier: Reisesex er den beste sexen.
Mens eksperter advarer mot å legge for mye press på deg og din boo for å boltre deg som kaniner hver gang du kommer deg bort, sier Richmond, "ferie sex er virkelig en fin måte å tilbakestille et sexliv eller forny det."
Det er imidlertid ikke hotellarkene eller romservice som gjør feriesex så bra.
"Det handler om det faktum at du er i et miljø som lar deg legge fra deg det daglige, minutt-til-minutt-ansvaret," sier Richmond. "[Dette] åpner rom for deg og partneren din for å kultivere erotikk, og trinn i kvadrat til fantasi og glede."
For å være veldig tydelig: Dette betyr ikke å sjekke Slack, e-post eller andre varsler, hvis det er mulig.
Noen reisevennlige nytelsesprodukter å pakke:
- Le Wand Point Vibrator, som har en reiselås
- Unbound Tether, som er TSA-godkjent kink og BDSM-utstyr
- 2 Ounce Sliquid Sassy, som du kan ta med deg rett i påføringen
Bunnlinjen
Ikke la den kjedelige tropen at det å ødelegge sexlivet ditt - du og partneren din bestemme hvordan gift sex skal se ut for deg.
Det er mange grunner - intimitet, tillit, kjærlighet og fortrolighet, for å nevne noen! - at gift sex faktisk kan være mer tilfredsstillende enn singel sex, og mange måter å gjenopplive sexlivet ditt hvis det begynner å føles litt gløtt.
Gabrielle Kassel er en New York-basert sex- og velværeskribent og CrossFit Level 1 Trainer. Hun er blitt en morgenperson, testet over 200 vibratorer og spist, drukket og børstet med trekull - alt sammen i journalistikkens navn. På fritiden kan hun finne leserbøker og romantikkromaner, benkpressing eller stangdans. Følg henne på Instagram.
