Det er risikoer forbundet med soling og langvarig eksponering for sol, men noen mennesker soler fortsatt fordi de foretrekker hvordan huden deres ser ut, eller de liker soling som en hobby.
Hvis du bestemmer deg for å bruke tid på soling i solen, kan du redusere noen av risikoen ved å lære å brunfarge raskt. Les videre for å lære hvor lang tid det tar å få en solbrun og hvordan du kan redusere risikoen.
Hvor lang tid tar det å brunfarge utenfor?
Du kan brenne eller brunfarge på så lite som 10 minutter hvis du ikke bruker solkrem med SPF (solbeskyttelsesfaktor). De fleste vil brunfarge i løpet av få timer.
Noen ganger vil du ikke se en brunfarge med en gang. Som svar på soleksponering produserer huden melanin, som kan ta tid. Dette endrer til slutt fargen på huden.
Hvor lang tid det tar deg å soling ute vil avhenge av hudtypen din og klimaet du soler i. Tenk for eksempel på to personer som sitter på en strand: en med lys hud og en med mørkere hud. Den lyshudede personen kan brenne mens den mørkere hud flirer (som fortsatt skader huden).
I følge American Academy Of Dermatology er hudfarge en viktig indikator på om en person vil brenne eller brunfarge.
Faktorer som påvirker soling
Det er mange faktorer som vil påvirke hvor lang tid det tar en person å solbrune. Noen er relatert til individet og andre er knyttet til klimaet du soler deg i. Her er seks faktorer som påvirker soling:
- Solens stråler er sterkere i større høyder, noe som kan få soling og brenning til å skje raskere.
- Personer med mørkere hud vil brunfarge raskere fordi de har mer melanin i huden. Dette kan gjøre at de solbrennes mer fordi solen utløser celler som kalles melanocytter til å produsere melanin, noe som gjør huden mørkere.
- Fuktig klima har mer fuktighet i luften, noe som kan hindre en solbrun fra å falme og kan få soling raskere.
- Solens vinkel og tid på døgnet betyr også noe. Jo nærmere du er ekvator, desto mer sannsynlig er det at du brunfarger eller brenner.
- Jo mer direkte soleksponering du har uten brudd i skyggen, jo mer sannsynlig er det at du brenner eller brunfarger.
- En solkremens SPF kan påvirke hvor mye du soler, og jo høyere SPF, jo lenger tid bør du ha før du begynner å brenne. For eksempel beskytter en SPF på 30 huden din 30 ganger mer enn hvis du ikke hadde på deg noe.
Tips for å brunere raskere
Hvis du er interessert i soling, kan du lære å solbringe raskere redusere tiden du trenger å tilbringe i solen, og dermed redusere eksponeringen din for skadelige stråler.
Husk at å få en "basbrun" ikke reduserer risikoen for solbrenthet eller annen hudskade. I tillegg er solfrie solingspiller ikke sikre i henhold til Mayo Clinic og Food and Drug Administration.
Her er seks tips for raskere soling:
- Eksfolier før du soler slik at solbrunet ikke flasser av.
- Bruk minst 1 gram SFP 30, som er lav nok til at du fremdeles skal solbrune, men ikke skal brenne raskt.
- Endre posisjoner ofte slik at du ikke brenner en del av kroppen din.
- Spis mat som inneholder betakaroten som gulrøtter som naturlig kan mørkne huden.
- Spis lykopenrik mat som tomater, tomatpuré og vannmelon, som kan hjelpe naturlig å bekjempe UV-stråler (men bør ikke erstatte SPF).
- Solbrun mellom klokka 15 og 15 når UV-stråler er sterkest. Imidlertid er denne tiden av døgnet også den farligste og mest skadelige for huden din. Vær forsiktig i denne perioden.
En merknad om solsenger
Solarium er veldig skadelig og bør unngås. En innendørs soling kan øke risikoen for å utvikle melanom med så mye 20 prosent.
Solbruken utsetter kroppen for høye nivåer av UVA-stråler som er knyttet til hudkreft. Verdens helseorganisasjons internasjonale byrå for kreftforskning (IARC) kategoriserer solsenger som kreftfremkallende.
Du kan oppnå utseendet til en solbrun ved å få en spraybrun eller bruke en bronzing lotion som inkluderer DHA.
Andre solingsrisiko
Soling har risikoer, spesielt hvis du ikke bruker solkrem. Selv når du bruker SPF, kan UV-stråler fortsatt være skadelige. Risiko forbundet med soling inkluderer:
- melanom og andre hudkreft
- dehydrering
- solbrenthet
- varmeutslett
- for tidlig aldring av huden
- øyeskader
- undertrykkelse av immunsystemet
Ta bort
Det tar tid å brunfarge avhenger av flere faktorer, inkludert hudfarge, klima, og hvor nær du er til ekvator. De fleste vil solbrune i løpet av 1 til 2 timer i solen.
Det er viktig å huske at både forbrenninger og strøm kan ta en stund å sette inn, så hvis du ikke ser farge umiddelbart, betyr det ikke at du ikke får noen farge eller bør bruke lavere SPF.
Enhver form for soling har risiko, inkludert hudkreft. Hvis du bestemmer deg for å solbrune utendørs, kan du gjøre det i en kortere periode redusere risikoen for skade. Husk å bruke solkrem med en SPF på minst 30 og drikke mye vann.
Solarium er klassifisert som kreftfremkallende og gir en veldig høy dose UVA-stråler, som er veldig skadelige og bør unngås.
