De 4 Beste Naturlige Antihistaminer

2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 11:22

Vi inkluderer produkter vi synes er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper gjennom lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.

Hvis du har sesongallergier, vet du at de kan være utfordrende. Nysing, kløende øyne, nesetetthet og bihulepress - disse symptomene kan bli vanskelige å tåle.

Du har sannsynligvis brukt mange over-the-counter (OTC) løsninger for å forsøke å minske disse sesongmessige symptomene, og vil kanskje prøve noe annet. Det er bevis på at helt naturlige løsninger kan lette symptomene dine.

Enten det kalles høysnue, allergisk rhinitt, eller sesongens allergier, er det mange legemidler - både reseptbelagte og OTC - tilgjengelig for å bekjempe disse forkjølelseslignende symptomene. Men noen av disse medisinene har sin egen lange liste over bivirkninger.

Å forstå hvordan antihistaminer fungerer, kan hjelpe deg med å forstå hvordan naturlige antihistaminer kan være en alliert i allergisesongen.

Hvordan fungerer antihistaminer?

Allergiene dine er et immunrespons mot et ellers ufarlig stoff. Dette stoffet - enten det er pollen, dyrefleks eller støv - kommer i kontakt med celler i slimhinnene i nesen, munnen, halsen, lungene, magen og tarmen. Hos en person med allergi ender dette med å utløse frigjøring av det kjemiske histaminet.

Histamin er en del av immunforsvaret som forårsaker alle symptomene du forbinder med allergier - nysing, kløe og forkjølelseslignende symptomer du ikke liker. Antihistaminer blokkerer histaminaktivitet, og prøver å stoppe den allergiske reaksjonen.

Mange allergimedisiner i hyllene i din lokale apotek fungerer som antihistaminer. Men det er også visse matvarer og planteekstrakter som på samme måte kan blokkere effekten av histamin.

1. Brennesle

En vanlig urt i naturlig medisin, brennesle, kan også være en naturlig antihistamin. I en 2000-studie fant 58 prosent av deltakerne at symptomene var lettet ved bruk av frysetørrede brennesle, og 69 deltakere vurderte det bedre enn placebo.

Brennesle finner du online og i helsekostbutikker. De aktuelle deltakerne brukte 300 milligram (mg) hver dag.

Handle for brennende nettle-tilskudd på nettet.

2. Quercetin

Quercetin er en antioksidant som finnes naturlig i løk, epler og andre produkter. Forskning har vist antihistamineffektene av quercetin.

En studie fra 2007 fant at det til og med reduserte respirasjonsbivirkningene av allergier hos rotter ved å redusere inflammatorisk respons i luftveiene.

Du kan kjøpe quercetin som et supplement eller bare legge til mer quercetin-rik mat til kostholdet ditt (det bedre valget mellom de to).

Handle quercetinilskudd på nettet.

3. Bromelain

Bromelain er en forbindelse som oftest finnes i ananas, men du kan også finne den i supplementform. Det sies å være effektivt til behandling av luftveisnød og betennelse forbundet med allergi.

En 2000-studie antyder å ta mellom 400 til 500 mg tre ganger daglig.

Det anbefales å ta bromelain gjennom ananasforbruket.

Handle bromelaintilskudd på nettet.

4. Butterbur

Butterbur er en myrplante som er en del av tusenfamilien, som finnes i hele Europa og i regioner i Asia og Nord-Amerika.

Forskning har vist at det kan være effektivt å redusere intensiteten og hyppigheten av migrene, men det kan også være nyttig i behandling av neseallergier.

Annen forskning antyder at personer med allergier så bedring i symptomene sine etter å ha tatt butterburtilskudd.

Butterbur kan tas som et oljeekstrakt eller i pilleform.

Ta bort

Når du har allergi, kan lettelse virke utenfor rekkevidde. Ved å kombinere naturlige midler med riktig egenomsorg og allergen unngåelse (når det er mulig), kan du finne lindring av allergisymptomer. Riktig kosthold og trening kan hjelpe immunforsvaret til å operere på sitt høyeste nivå.

Husk også at selv om matkilder til disse antihistaminene er naturlige og trygge, er tilskudd ikke regulert i USA. Så sørg for å få dem fra kvalitetskilder, og ta kontakt med legen din før du bruker kosttilskudd.