3 Naturlige Måter å Roe Ditt Barns Angst På

2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 11:22

Oversikt

Å ha et engstelig barn kan være en hjerteskjærende opplevelse for deg og barnet ditt. Du ville gjøre noe for å roe følelsene hennes, men hvor kan du begynne? Vi er ikke født i å forstå hvordan vi kan trøste oss, men vi må lære. Når du foreldrer et engstelig barn, har du to jobber: Ro dem og hjelpe henne også å lære å roe seg selv.

Barndomsangst er helt naturlig. Sannheten er at vår verden kan være angstdrivende for noen. Barns manglende forståelse om verden rundt seg, deres korte holdning og mangel på kontroll kan gjøre angst mye verre.

Skiltene

I følge American Angst Disorders Association of America lider ett av åtte barn av en angstlidelse. Hvordan vet du om barnet ditt føler litt frykt i forhold til lidelse av en lidelse?

En angstlidelsesdiagnose dekker flere typer angst, inkludert tvangslidelser og panikklidelser. Posttraumatisk stresslidelse (PTSD) kan bli diagnostisert hos barn som har opplevd en traumatisk hendelse, som en ulykke.

For å skille, se etter bekymring så stor at det forstyrrer daglige aktiviteter. Et barn som er redd for en stor hund, vil kanskje bare oppleve frykt. Et barn som ikke vil forlate huset fordi han kan støte på en hund, kan ha en lidelse. Du bør også se etter fysiske symptomer. Svette, besvimelse og en følelse av kvelning kan indikere et angstanfall.

Det første du vil gjøre hvis du mistenker at barnet ditt har en angstlidelse, er å planlegge en legetime. Legen kan gå gjennom barnets sykehistorie for å se om det er en underliggende årsak til symptomer. De kan også henvise familien til en mental eller atferdsmessig helsepersonell.

Alternativene for å hjelpe engstelige barn inkluderer profesjonell terapi og reseptbelagte medisiner. Du kan også bidra til å berolige barns angst med disse naturlige tilnærmingene.

1. Yoga og pusteøvelser

Hva det er: Skånsom, langsom kroppsbevegelse og pust med oppmerksomhet og konsentrasjon.

Hvorfor det fungerer: "Når angsten øker, skjer det forandringer i kroppen, inkludert grunne pust," sier Molly Harris, en styresertifisert ergoterapeut og yogaterapeut som jobber med barn. "Dette kan føre til at angsten øker og forlenger stressfølelsen."

"I yoga lærer barna et" magepust ", som utvider mellomgulvet og fyller lungene. Dette aktiverer en avslappet tilstand via det parasympatiske nervesystemet. Hjertefrekvensen reduseres, blodtrykket senkes, og barn føler en større følelse av ro.”

Hvor du skal begynne: Å trene yoga sammen er en flott introduksjon, og jo yngre barnet ditt er når du begynner, jo bedre. Velg morsomme, enkle stillinger som bropose eller det passende navngitte barns positur. Konsentrer deg om å holde positurer og puste dypt.

2. Kunstterapi

Hva det er: Kunstterapi innebærer å la barna lage kunst for sin egen avslapning og noen ganger for at terapeuter kan tolke.

Hvorfor det fungerer: "Barn som ikke er i stand til eller ikke vil kommunisere følelsene sine muntlig, kan fremdeles uttrykke seg gjennom kunst," sier Meredith McCulloch, MA, ATR-BC, PC, fra Cleveland Clinic. "Sanseopplevelsen ved å lage kunst kan være beroligende i seg selv og oppmuntre barn til å forbli i øyeblikket."

Hvor du skal begynne: Ha kunstmateriell lett tilgjengelig og oppmuntre barnet ditt til å bruke dem så ofte de vil. Fokuser på prosessen med å lage, ikke det ferdige produktet. Kvalifiserte kunstterapeuter kan bli funnet ved å søke i Art Therapy Credentials Board online katalog.

3. Dyptrykksterapi

Hva det er: Bruk mildt men fast trykk på kroppen til en engstelig person med et trykkplagg eller annen metode.

Hvorfor det fungerer: "Da jeg jobbet med barn med spesielle behov som angst og autisme, innså jeg at klemming forårsaker rask frigjøring av angst," sier Lisa Fraser. Fraser fortsatte med å finne opp Snug Vest, et oppblåsbart plagg som gjør at brukeren kan gi seg selv en sårt tiltrengt klem.

Hvordan starte: Det er flere "klemme" produkter designet for å redusere angst. Du kan også prøve forsiktig å rulle barnet ditt i et teppe eller teppe, på samme måte som hvordan en baby kan svøpes.