Crohns sykdom og ulcerøs kolitt er de to hovedtyper av inflammatorisk tarmsykdom (IBD).
Disse livslange forholdene involverer betennelse i fordøyelsessystemet. Ulcerøs kolitt påvirker tykktarmen, mens Crohns sykdom kan påvirke hvilken som helst del av fordøyelsessystemet, fra munn til anus.
Disse forholdene kan styres, men ikke kureres. For mange mennesker er IBD håndterbar med medisiner, men noen mer alvorlige tilfeller fører til kirurgi.
Mange mennesker med IBD vil oppleve en oppblussing av symptomer som ofte fører til en diagnose, selv om oppblussinger fortsetter etter diagnosen, og dette er vanligvis når mange symptomer blir tydeligere, for eksempel at de trenger toalettet oftere, opplever rektal blødning, og har magesmerter.
Hvis du går gjennom en oppblussing, er det viktig at du passer på deg selv og har folk ombord for å støtte deg. Du må ta deg tid til å passe på deg selv, og huske at helsen din er det som er viktigst.
1. Snakk med folk du stoler på om hva du går gjennom
Hvis du kan føle deg selv å gå i oppblussing, eller allerede er i ett, snakk med menneskene du elsker om hva som skjer. Fortell dem hva du går gjennom og hvordan fakkelet ditt påvirker deg.
Ikke bare vil det få deg til å føle deg bedre å snakke med noen om hva som skjer, men det lar også de nærmeste deg få en forståelse, noe som betyr at de vil kunne tilby hjelp og støtte på den mest passende måten.
Fortell dem om symptomene dine og hva du trenger fra menneskene du elsker, og vær ærlig med dem. Ikke hold tilbake. Målet ditt er å klare det gjennom denne fakkel og komme tilbake på sporet, og du trenger så mye støtte som mulig - så fortell dem hvordan de best kan gi det til deg.
Fortell dem om du synes det er nyttig for dem å ringe deg for å sjekke opp deg.
Fortell dem om du bare vil at de skal lytte og ikke gi råd.
Fortell dem om støtte til deg bare er å forstå når du ikke er bra nok til å forlate huset, og du bare foretrekker å sove uten å bli skyldig.
2. Gå til legen din
Dette er en no-brainer. Du må umiddelbart gå til legen din hvis du opplever symptomer på dårlig oppblussing. Mens det er vanlige fakler, bestiller du en akuttavtale, eller ta turen rett til ER hvis du opplever symptomer som:
- endetarmsblødning
- alvorlig magekramper
- kronisk diaré, noe som kan føre til at du blir sterkt dehydrert
- en feber
Det er viktig at en medisinsk fagperson sjekker deg ut og utfører tester for å se hvordan kroppen din reagerer og om faklingen er alvorlig eller ikke. Legen din bør oppdateres slik at de kan følge oppblussingen din for å se om det gjør gode fremskritt eller ikke.
Det er også viktig å ha medisinske innspill til hvordan du best kan hjelpe deg selv, om du trenger medisinering og om du må henvises til spesialist.
Hovedpoenget er at du kjenner kroppen din, og du vet om du er i en liten bluss som vil vare noen dager og kan behandles med ekstra hvile eller egenomsorg, eller hvis du er i en situasjon som garanterer akuttbehandling. Lytt til kroppen din.
Når skal du søke nødhjelp
Hvis du er i oppblussing og sliter, er det viktig at du ser legen din med en gang. Hvis smertene dine blir alvorlige, begynner du å kaste opp, eller du opplever blødning fra endetarmen, gå til ditt lokale ER. Dette er en medisinsk nødsituasjon.
3. Ta fri fra jobben
Å jobbe kommer ikke til å hjelpe deg akkurat nå. Kroppen din trenger tid til å hvile og komme seg.
Når du ser legen din, kan du be om en sykmelding slik at du kan bli meldt av fra jobben. Du trenger ikke det ekstra stresset i livet ditt. Alt du trenger å gjøre akkurat nå er å fokusere på deg selv og bli bedre. Og å legge en ekstra belastning på fremdriften din er mer sannsynlig å forverre symptomene dine.
Ja, jobben din er viktig, men helsen din kommer først. Og med kunnskap om inflammatorisk tarmsykdom, bør sjefen din forstå.
Det kan være skremmende å snakke med sjefen din om helsen din, men det er viktig at du gjør det slik at de kan få en forståelse. Be om å sette deg ned med sjefen din for en prat, og forklare hva som skjer, hvordan det påvirker deg og hva du trenger fra jobb akkurat nå. Det er bedre å snakke personlig enn det er å sende e-post, da du virkelig kan få poenget ditt på den beste måten.
4. Kutt stress fra livet ditt
Bevis viser at stress kan påvirke tarmen din negativt. Og derfor er det viktig å holde seg så stressfri som mulig under en fakkel.
Klipp ut ting fra livet ditt som gjør deg stresset, enten dette er sosiale medier, intense TV-serier eller venner som ikke forstår. Dette betyr ikke å kutte dem ut for alltid, men det er viktig at du begrenser stressnivået akkurat nå hvis du vil bli bedre.
Hvis du ønsker å de-stress uten å kutte ut ting, kan du prøve programmer for mental helse som Calm, som tilbyr mindfulness. Du kan også prøve litt meditasjon i ditt eget hjem.
Trening er også en god måte å stresse av, selv om det bare er en kort spasertur for å tømme hodet. Hvis du har råd, kan du kanskje søke hjelp fra en terapeut som kan hjelpe deg å snakke gjennom livets bekymringer.
5. Omgi deg med ting som får deg til å føle deg bedre
Bli komfortabel. Behandle blusset ditt som de dagene du skulle ta fri fra skolen da du var yngre og hadde influensa.
Få de koselige pyjamasene, en varmt vannflaske for magen, litt peppermynte-te for oppblåsthet, og fyll ut med smertelindring. Ta et bad eller ta på ditt favoritt TV-show, og bare slapp av. Hold av telefonen, fokuser på bedring og husk at komforten din er nøkkelen akkurat nå.
Hvorfor ikke engang sette sammen et egenomsorgssett? Finn en pose og legg alt du trenger inni den. Jeg vil gå for:
- en varmtvannsflaske
- pyjamas
- min favoritt sjokolade
- en ansiktsmaske
- et lys
- ei bok
- hodetelefoner
- en badebombe
- en søvnmaske
- smertestillende medisiner
- noen teposer
Absolutt alt du trenger for den perfekte egenomsorgskvelden.
6. Forsikre deg om at du tar vare på deg selv
Hver person med IBD er forskjellig. Noen mennesker trives med frukt og grønnsaker, mens andre ikke takler dem i det hele tatt. Men mens du er i bluss, er det viktig at du gir næring til kroppen din, at du spiser og drikker nok, og passer på deg selv.
Ikke la deg bli sulten, og ikke la deg tørke. Selv om du bare kan spise i små mengder, kan du prøve å spise det du kan - du trenger all energien du kan få akkurat nå.
Hvis du virkelig sliter med å holde nede væsker, er det viktig at du går til sykehuset og ber om væsker slik at du kan rehydrere kroppen din. Det er også en god idé å spørre legen din om det er næringsdrikke som passer deg, for å hjelpe deg med å opprettholde vekten og absorbere kalorier.
7. Bli med online støttegrupper
Noen ganger kan det hjelpe å snakke om hva som skjer med andre mennesker som faktisk får det. Mennesker kan bety godt, men hvis de ikke også har sykdommen, kan det være vanskelig å vite hvilke råd du kan tilby.
Du kan også ende opp med at folk gir deg uoppfordrede råd eller dømmende kommentarer, ganske enkelt fordi de ikke forstår det. Men ved å være med på nettbaserte støttegrupper, hvorav mange er tilgjengelige på Facebook, kan du snakke med folk som forstår ut fra komforten i ditt eget hjem.
Det er så mange mennesker som går gjennom det samme som deg akkurat nå, og det kan være en flott ting å høre fra noen med erfaring, som kanskje kan tilby deg den støtten og kunnskapen du trenger akkurat nå.
Det jeg også synes er veldig nyttig er inflammatoriske tarmsykdomsblogger og følger talsmenn på Twitter og Instagram for hyppigere, relatable innlegg.
Det er også en god idé å hoppe på Amazon og se hva IBD-bøker er der ute, slik at du kan få en bedre forståelse av sykdommen mens du er relatert til andre mennesker som går gjennom en lignende ting. Det er hyggelig å innse at du ikke er alene.
Hattie Gladwell er journalist, forfatter og talsmann for mental helse. Hun skriver om psykisk sykdom i håp om å redusere stigmatiseringen og å oppmuntre andre til å uttale seg.
