Beste Tiden å Tan? Forholdsregler Og Tips For å Redusere Risikoen

2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 11:22

Det er ingen helsegevinst ved soling, men noen foretrekker ganske enkelt hvordan huden deres ser ut med en solbrun.

Soling er en personlig preferanse, og utendørs soling - selv når du bruker SPF - er fremdeles en helserisiko (selv om det antas å være noe tryggere enn å bruke en solseng).

Hvis du velger å solbrune, er det den beste tiden på dagen å soling ute.

Beste tiden på dagen å solbrune

Hvis målet ditt er å brunere raskere på kortest tid, er det best å være utenfor når solstrålene er sterkest.

Denne tidsrammen vil variere litt avhengig av hvor du bor. Men generelt er sola sterkest mellom kl

I følge en anmeldelse fra 2012 er solkrem spesielt viktig mellom kl. 10 og 14, selv om du alltid bør bruke solkrem med SPF.

Klokka 12.00 er solen høyest på himmelen, noe som faktisk betyr at solen er sterkest (målt ved hjelp av UV-indeks) fordi strålene har den korteste avstanden til å reise til Jorden.

Du kan fremdeles få en solbrenthet tidlig på morgenen eller sent på ettermiddagen, og det er viktig å bruke solkrem selv på overskyede dager, når så mye som 80 prosent av UV-stråler fremdeles er til stede.

Risiko for soling

Du kan like hvordan du ser ut med en solbrun, og å sole deg kan midlertidig øke humøret på grunn av eksponeringen for vitamin D, men soling er veldig risikabelt.

Risiko forbundet med soling inkluderer:

Hudkreft. For mye hudeksponering for UVA-stråler kan skade DNAet i hudcellene dine og potensielt føre til hudkreft, spesielt melanom.
Dehydrering.
Solbrenthet.
Varmeutslett. Varmeutslett forekommer ved fuktighet eller varme temperaturer når porene blir tilstoppet, og får huden til å dannes.
For tidlig aldring av huden. UV-stråler kan føre til at huden mister elastisitet, noe som kan føre til for tidlige rynker og mørke flekker.
Øyeskade. Øynene dine kan bli solbrente, og det er derfor solbriller med UV-beskyttelse er viktig.
Undertrykkelse av immunsystemet. Kroppens immunforsvar kan bli undertrykt av UV-eksponering, slik at det blir mer sårbart for sykdom.

En merknad om solsenger

Solbrukssenger er ikke trygge. Lyset og varmen de avgir utsetter kroppen din for utrygge nivåer av UV-stråler.

Verdens helseorganisasjons internasjonale byrå for kreftforskning (IARC) kategoriserer solingsboder eller senger som kreftfremkallende for mennesker (klasse 1).

I følge Harvard Health, er "UVA-strålingen [i solsenger] opptil tre ganger mer intens enn UVA i naturlig sollys, og til og med UVB-intensiteten kan nærme seg sterkt sollys."

Solarium er ekstremt risikabelt og bør ikke brukes.

Soling tips og forsiktighetsregler

Det er forholdsregler du kan ta som gjør deg mindre sårbar for solskader og solbrenthet.

Soling kan være tryggere hvis du ikke holder deg ute i lengre perioder.
Husk alltid å drikke vann.
Bruk produkter med SPF på huden, leppene og på hender og føtter.
Beskytt øynene dine med solbriller med 100 prosent UV-beskyttelse.

Å spise mat som er rik på lykopen, som tomatpuré, kan gjøre huden din mindre sårbar for solbrenthet, selv om du fremdeles bør ha solkrem.

Unngå:

sovner i solen
iført en SPF på under 30
å drikke alkohol, som kan være dehydrerende og svekke din evne til å føle smerten ved dannelse av en solbrenthet

Sørg for å:

Påfør solkrem på nytt hver 2. time og etter å ha gått i vann
bruke produkter med SPF på hårfestet, føttene og andre steder som lett kan gå glipp av
bruk minst en unse solkrem for å dekke kroppen din (omtrent på størrelse med et fullskuddglass)
rull over ofte slik at du har mindre sjanse for å brenne
drikk vann, ha på deg hatten og beskytt øynene dine med solbriller