Det er en overbrukt analogi, men vi liker å tenke på å sette inn og fjerne tamponger akkurat som å sykle. Jada, til å begynne med er det skummelt. Men etter at du har funnet ut av ting - og med nok praksis - blir det andre natur.
Når det er din aller første gang, kan det være overveldende å utfolde seg og lese hvert trinn i instruksjonene som er inkludert i en tampongkasse. Det er et flott sted å starte, men noen ganger kan alt være litt overveldende.
Så, hvor begynner du? Det er det vi er her for å hjelpe deg med.
Hvilken del går hvor?
Før du setter i gang, er det viktig å bli kjent med delene av tampongen og applikatoren, for det er ikke alt ett.
For det første er det selve tampongen og strengen. Dette er vanligvis laget av bomull, rayon eller organisk bomull.
Den tampong er en liten sylinder som passer inne i skjeden kanalen. Materialet komprimeres og utvides når det blir vått.
Den strengen er den del som strekker seg utenfor vagina slik at man kan trekke den for fjerning (mer om det senere).
Den applikator som omgir tampongen og strengen er laget av fat, grep, og stempelet. Noen ganger, hvis du har en tampong i reisestørrelse, kan det hende du må utvide stempelet og klikke på plass.
Den stempelet beveger tampongen utsiden av applikatoren. Du gjør det ved å holde deg fast i spissene på fingrene og plassere en annen finger på enden av stemplet.
Har typen applikator noen betydning?
Ærlig talt, dette kan være opp til personlig preferanse. Noen typer tamponger glir lettere inn enn andre.
For det første er det den klassiske pappapplikatoren. Denne applikatoren kan være mer ubehagelig fordi den er stiv og ikke glir like lett inne i skjeden.
Dette betyr imidlertid ikke at alle mennesker synes denne applikatoren er ukomfortabel.
På den annen side er det plastpåføreren. Denne typen glir mye lettere gitt sitt glatte materiale og avrundede form.
Trenger du smøring?
Ikke egentlig. Vanligvis er menstruasjonsvæsken din nok til å smøre skjeden din for innsetting av tampong.
Hvis du bruker den laveste absorpsjons-tampongen og fortsatt har problemer med å sette den inn, kan det være nyttig å legge glidemiddel.
Hvordan setter du faktisk inn tampongen?
Nå som du er kjent med delene du jobber med, er det på tide å sette inn tampongen. Du kan absolutt lese instruksjonene som kommer inn i tampongboksen, men her er en oppdatering.
Først, og viktigst av alt, vaske hendene. Du vil være sikker på at du ikke sprer noen bakterier i skjeden din, selv om du tror du ikke kommer i nær kontakt med kjønnsleppene.
Neste, hvis det er første gang, vil du kanskje ha en visuell guide. Ta tak i et håndholdt speil, og kom deg i en komfortabel posisjon. For noen mennesker er dette en hukestilling med beina bøyd. For andre er det en sittestilling på toalettet.
Når du er komfortabel, er det på tide å sette inn tampongen.
Finn vaginalåpningen, og sett inn applikatorspissen først. Skyv stempelet forsiktig helt inn for å frigjøre tampongen inne i skjeden.
Når du har satt inn tampongen, kan du fjerne applikatoren og kaste den.
Hva om du bruker en applikasjonsfri (digital) tampong?
Dette er en litt annen prosess. I stedet for å sette inn en applikator, bruker du fingrene for å skyve tampongen inn i skjeden din.
Vask først hendene. Det er spesielt viktig å vaske hendene med applikasjonsfrie tamponger, fordi du stikker fingeren inn i skjeden din.
Pakk tampongen ut av emballasjen. Igjen, du kommer til å ønske å komme i en komfortabel posisjon.
Bruk deretter fingeren til å oppføre deg som stemplet, og skyv tampongen opp i skjeden. Du må kanskje skyve den lenger enn du tror, så den forblir sikker.
Den gode nyheten her? Det er ingen applikatorer å kaste, så du trenger ikke å bekymre deg hvis du ikke finner en søppelbøtte.
Hva gjør du med strengen?
Dette avhenger virkelig. Det er ingen feil måte å takle strengen på. Den er vanligvis laget av samme materiale som tampongen og påvirker ikke skjeden din på noen måte.
Noen mennesker foretrekker å stikke strengen inne i kjønnsleppene sine, spesielt hvis de svømmer eller har på seg stramme klær.
Andre foretrekker å la det henge på undertøyet for enkel fjerning. Til syvende og sist er det opp til hva du er mest komfortabel med.
Hvis du bestemmer deg for å skyve strengen inne i skjeden din - i stedet for bare innenfor kjønnsleppene dine - må du være klar over at du kanskje har vanskeligere med å finne strengen for fjerning senere.
Hvordan skal det føles når det først er inne?
Det kan ta litt å bli vant til det hvis det er første gang du setter inn en tampong. Hvis tampongen er i riktig posisjon, føles det sannsynligvis ikke som noe. I det minste kan du føle at strengen børster opp mot siden av kjønnsleppene dine.
Hvordan vet du om du satte den inn riktig?
Hvis den er satt inn riktig, skal du ikke føle noe. Men hvis du ikke setter inn tampongen langt nok, kan det føles ubehagelig.
For å gjøre det mer behagelig, bruk en ren finger for å skyve tampongen lenger opp i skjeden.
Med bevegelse og gange kan det til og med bevege seg rundt og slå seg ned i en mer komfortabel stilling etter hvert.
Hvor ofte bør du endre det?
I følge Food and Drug Administration (FDA) er det best å bytte en tampong hver 4. til 8. time. Du bør ikke la det være på mer enn 8 timer.
Hvis du fjerner det før 4 til 8 timer, er det OK. Bare vet at det sannsynligvis ikke blir mye opptatt i tampongen.
Hvis du ser deg blødende gjennom en tampong før 4 timer, kan det være lurt å prøve en tykkere absorpsjon.
Hva om det har gått lenger enn 8 timer?
Hvis du bruker det lenger enn 8 timer, risikerer du deg selv for giftig sjokk syndrom (TSS). Selv om det er ekstremt sjeldent, kan TSS forårsake organskader, sjokk og, i veldig sjeldne tilfeller, død.
Den gode nyheten er at FDA har rapportert en betydelig nedgang i TSS-tilfeller assosiert med tamponger de siste 20 årene. Dette betyr ikke at den er helt borte.
For å redusere risikoen for TSS, må du passe på at du ikke bruker tampongen lenger enn anbefalt. Ikke bruk en mer absorberende tampong enn nødvendig.
Hvordan fjerner du tampongen?
Så det har gått 4 til 8 timer, og du er klar til å fjerne tampongen. Den gode nyheten er at siden det ikke er nødvendig med applikatorer, synes noen at det er mye lettere å fjerne en tampong enn å sette inn en.
Her er hva du kan forvente.
Først vil du vaske hendene. Du kan tro at du ikke får noen bakterier i nærheten av skjeden din ved å trekke i en streng, men det er bedre å være trygg.
Deretter kommer du inn i den samme komfortable posisjonen du valgte før. På denne måten er det en mye mer direkte vei for tampongen å slippe.
Nå er du klar til å fjerne. Trekk forsiktig i enden av tampongsnoren for å frigjøre tampongen.
Når den er ute av skjeden din, pakk du tampongen forsiktig i toalettpapir og kast den i en søppelbøtte. De fleste tamponger er ikke biologisk nedbrytbare. Septiske systemer var ikke bygget for å håndtere tamponger, så pass på å ikke skylle den ned på toalettet.
Til slutt, vaske hendene igjen, og sett inn en ny tampong, bytt til en pute eller fortsett med dagen hvis du er på slutten av syklusen.
Andre vanlige bekymringer
Det kan føles som om det er mye feilinformasjon om tamponger. Ikke bekymre deg - vi er her for å hjelpe med å rydde opp i misforståelsene.
Kan det gå seg vill ?
Det kan virke som om skjeden din er en bunnløs grop, men livmorhalsen på baksiden av skjeden din holder seg lukket, så det er umulig å "miste" en tampong i skjeden.
Noen ganger kan det bli tukket mellom brettene, men hvis du forsiktig trekker i strengen og leder den ut, vil du ha det bra.
Vil innsetting av mer enn ett tilby ekstra beskyttelse?
Det er ikke en dårlig idé. Men det er ikke akkurat bra. Å sette inn mer enn en tampong kan gjøre det vanskeligere å fjerne dem etter 4 til 8 timer. Det kan være mer ubehagelig hvis du også har en grunnere vaginal kanal.
Kan du tisse med den inn?
Selvfølgelig! Skjeden og urinrøret er to separate åpninger. Du er fri til å gå når du må dra.
Noen synes det er lettere å skyve strengen midlertidig ut av veien før de tisser. Hvis du ønsker å gjøre dette, må du bare huske å vaske hendene før du drar.
Hva om du får tisse på strengen?
Dette er helt normalt, og du vil definitivt ikke spre en infeksjon. Med mindre du har en urinveisinfeksjon (UTI), er tisset ditt helt uten bakterier, så det er ingenting å bekymre seg for.
Kan du ha penetrerende sex med det i?
Det er best å fjerne tampongen på forhånd. Hvis du lar den ligge i, kan du skyve tampongen lenger inn i skjeden, og forårsake potensielt ubehag.
Hvis du ikke er interessert i penetrasjon, men vil være seksuell, er ikke-penetrerende seksuelle aktiviteter, som oral og manuell stimulering, OK.
Bunnlinjen
Akkurat som når det kommer til å sykle, krever å sette inn og fjerne en tampong. Det kan føles merkelig med det første, men når du har blitt kjent med de riktige trinnene, vil du føle deg som en proff på kort tid.
Husk at tamponger ikke er det eneste valget. Det er andre metoder for menstruasjonspleie, for eksempel dyner, menstruasjonsbeger og til og med tidsundertøy.
Hvis du noen gang føler konstante smerter eller uvanlige symptomer etter å ha satt inn eller fjern tampongen, bør du kontakte lege. Det kan være noe annet som skjer som krever legehjelp.
Jen Anderson er en wellness-bidragsyter hos Healthline. Hun skriver og redigerer for forskjellige livsstils- og skjønnhetspublikasjoner, med bylines på Refinery29, Byrdie, MyDomaine og bareMinerals. Når du ikke skriver bort, kan du finne Jen som trener yoga, sprer eteriske oljer, ser på Food Network eller surrer en kopp kaffe. Du kan følge hennes NYC-eventyr på Twitter og Instagram.
