Ingen liker avvisning - enten det kommer fra et knus, jevnaldrende, familie eller kolleger. Det kan skade, men likevel er det en uunngåelig del av livet.
Noen mennesker kan lett riste av avvisningen. For andre kan denne følelsen utløse en overveldende emosjonell respons.
Hos mennesker spesielt overveldet kalles dette avvisningsfølsom dysfori eller RSD. Det er preget av ekstrem emosjonell følsomhet for å bli kritisert eller avvist, enten det er ekte eller oppfattet.
Dette kan påvirke hvem som helst, selv om det er blitt antydet at personer som har ADHD (ADHD) og autisme er mer mottakelige.
Hva forårsaker avvisningsfølsom dysfori?
Personer som lever med avvisningsfølsom dysfori er mer følsomme for avvisning og utløses lett av visse situasjoner. Den nøyaktige årsaken til dette er imidlertid ikke helt forstått.
Det antas ikke å være forårsaket av en enkelt faktor, men heller av flere faktorer.
En mulig forklaring på RSD er en historie med avvisning eller omsorgssvikt tidlig i livet. Dette kan komme av å ha en forelder som var altfor kritisk eller forsømmelig, noe som påvirker hvordan disse personene ser på seg selv.
På grunn av dette foreldreforholdet har noen lavere selvtillit og en intens frykt for avvisning og forlatelse i sine egne forhold.
Andre situasjoner kan også forårsake følsomhet for avvisning. For eksempel å bli ertet eller mobbet av jevnaldrende. Eller å bli kritisert eller avvist av en romantisk partner.
Det antas også at noen mennesker er genetisk disponert for avvisningsfølsom dysfori. Det kan passere gjennom familier. Så hvis en forelder eller en annen nær slektning har RSD, kan du også utvikle det.
Hva er sammenhengen med ADHD og autisme?
Det ser ut til å være en sammenheng mellom avvisningsfølsom dysfori og ADHD eller autisme.
Dette er ikke for å antyde at mennesker med disse forholdene vil utvikle avvisningsfølsomhet. I stedet er det å ha begge tilstandene en risikofaktor.
Personer med diagnosen ADHD opplever ofte problemer med å ta hensyn, rastløshet og impulsivitet.
Leger har også gjenkjent følelsesmessige problemer hos noen mennesker med ADHD. Dette er preget av en manglende evne til å kontrollere deres emosjonelle responser, eller overfølsomhet.
Siden disse personene opplever mer intense følelser, kan de ha en økt respons på enhver følelse av avvisning.
Avvisningsfølsom dysfori har også en forbindelse til autisme.
Denne nevroutviklingsforstyrrelsen påvirker nervesystemet og utløser en rekke symptomer. Barn eller voksne med autisme kan ha vanskeligheter med å kommunisere og sosialisere seg, og noen ganger har de vanskeligheter med å forstå andres handlinger.
De kan også håndtere emosjonell dysregulering og overfølsomhet for fysiske og emosjonelle stimuli. Som et resultat kan reelle eller opplevde følelser av avvisning eller kritikk føre til at de blir overveldende opprørt.
Symptomer på RSD
Symptomer på avvisningsfølsom dysfori er komplekse, så det kan være utfordrende å identifisere.
Noen ganger kan RSD likne på visse psykiske helsetilstander som inkluderer:
- depresjon
- sosial fobi
- bipolar lidelse
- Borderline personlighetsforstyrrelse
- posttraumatisk stresslidelse
Typiske symptomer på RSD (som også kan forekomme i noen av de ovennevnte forholdene) inkluderer:
- lav selvtillit
- unngå sosiale omgivelser
- frykt for å mislykkes
- høye forventninger til meg selv
- hyppige emosjonelle utbrudd etter å ha blitt såret eller avvist
- følelser av håpløshet
- godkjenningssøkende oppførsel
- sinne og aggresjon i ubehagelige situasjoner
- angst
Selv om symptomer på RSD kan etterligne andre forhold, er en særegen faktor at symptomer på RSD har en tendens til å være korte og utløst av følelsesmessige sykluser, snarere enn en faktisk hendelse.
Hvordan diagnostisere RSD
Det kan være utfordrende å finne ut om du har RSD. Legen din må først utelukke om det er et symptom på en underliggende mental helse-tilstand.
Avvisningsfølsom dysfori er ikke en anerkjent diagnose under Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5), slik at en profesjonell diagnose kanskje ikke alltid er mulig.
For å vurdere symptomene dine, må du se enten en rådgiver, en psykolog eller en annen profesjonell innen mental helse.
Legen din kan spørre om familiehistorie og symptomer. Du vil sannsynligvis svare på en serie spørsmål om hvordan du reagerer og føler deg i visse situasjoner.
Spørsmål kan inneholde:
- Føler du intens sinne eller aggresjon når noen gjør vondt i følelsene dine?
- Føler du sinne eller raseri når du har blitt avvist eller kritisert?
- Antar du at ingen liker deg?
- Er du en folkegjenger?
- Sier folk at du er for følsom?
Legen din kan også spørre om eventuell tidligere diagnose av ADHD eller autismespekterforstyrrelse.
Hvis du ikke har fått diagnosen disse forholdene, men har symptomer, kan legen din anbefale screening for bedre å forstå den underliggende årsaken til følelsesmessige reaksjoner.
Behandling for RSD
Siden dette er assosiert med autisme og ADHD, kan legen din anbefale å behandle enhver underliggende tilstand først.
Det er ingen kur for disse forholdene. Men medisiner kan bidra til å lindre tilknyttede symptomer som hyperaktivitet og depresjon.
Kognitiv atferdsterapi
Atferdsinngrep kan også bidra til å redusere overfølsomhet. Dette kan gjøre det lettere å håndtere og takle avvisning og kritikk. Derfor vil legen din sannsynligvis foreslå psykoterapi.
Dette er en tradisjonell metode for å hjelpe mennesker med å takle dysforia for avvisningssensitivitet.
En type effektiv psykoterapi er kognitiv atferdsterapi (CBT). Dette er en type samtaleterapi som lærer mestringsteknikker.
Du lærer å håndtere stressende situasjoner, løse forholdskonflikter, forbedre kommunikasjonen og overvinne følelsesmessige traumer eller overgrep.
medisiner
Sammen med terapi kan legen din ordinere medisiner for å hjelpe symptomer.
Det er ingen FDA-godkjente medisiner for RSD, men noen kan være foreskrevet off-label eller for andre forhold.
Guanfacine er et vanlig medisin mot RSD. Det er normalt foreskrevet å senke blodtrykket, men det samhandler også med reseptorer i hjernen, noe som reduserer hyperaktivitet og emosjonelle responser.
Livsstilsendringer
Sammen med tradisjonelle terapier, kan du gjøre noen få ting på egen hånd for å hjelpe deg med å håndtere din emosjonelle respons på avvisning og kritikk.
Hold for eksempel følelsene dine i perspektiv. Forstå at det du føler eller oppfatter å være avvisning eller kritikk kanskje ikke virkelig eksisterer.
Forståelig nok kan det være vanskelig å kontrollere sårede følelser. Men i stedet for å ha et utbrudd når du føler deg bortkommen, hold deg rolig og rasjonelt diskutere følelsene dine med den andre personen.
Det hjelper også til å redusere det generelle stressnivået, noe som kan hjelpe deg med å føle deg mer rolig og rolig. Dette gjør det lettere å kontrollere følelsene dine.
Du kan også prøve:
- får regelmessig trening
- å spise et sunt balansert kosthold
- får god søvn
Når du skal oppsøke lege
Alle har gode dager og dårlige dager, så å ha en og annen utbrudd eller emosjonell respons betyr ikke nødvendigvis at du trenger å se en lege.
Du bør imidlertid avtale lege dersom du har overveldende følelser av vondt, angst og raseri når du føler deg avvist eller kritisert. Selv om disse følelsene er korte.
Medisinsk intervensjon er spesielt nødvendig når avvisningsfølsom dysfori begynner å ha innvirkning på livskvaliteten.
Avvisningsfølsomhet kan føre til problemer i romantiske forhold, og det kan forårsake irrasjonell sjalusi med venner og familie.
Frykt for avvisning fører også til at noen mennesker oppholder seg i usunne forhold. Det kan også føre til andre problemer som depresjon og angst.
Bunnlinjen
Selv om avvisningsfølsom dysfori kan være knyttet til ADHD og autisme, kan det påvirke hvem som helst.
Symptomene kan forverres hvis de ikke blir behandlet. Så hvis du utvikler intense eller overveldende følelsesmessige reaksjoner etter avvisning, såre følelser eller kritikk, når du ut til en mental helse-profesjonell.
