Hva er frykt for oppgivelse?
Frykt for oppgivelse er en type angst som noen mennesker opplever når de blir møtt med ideen om å miste noen de bryr seg om. Alle takler død eller slutten av forhold i løpet av livet. Tap er en naturlig del av livet.
Imidlertid lever mennesker med oppgivelsesproblemer i frykt for disse tapene. De kan også vise atferd som presser folk til å forlate, slik at de aldri blir overrasket over tapet.
En frykt for forlatelse er ikke per se en anerkjent tilstand eller en psykisk helseforstyrrelse. I stedet blir det betraktet som en type angst og blir behandlet som sådan.
Innledende oppførsel med å forlate frykt er ofte ikke målbevisst.
Over tid kan imidlertid reaksjonen denne atferden får - pluss oppmerksomheten som følger med det - bli selvforsterkende. Det kan føre til at noen gjentar atferden for å få responsen igjen.
Denne oppførselen kan ha usunne konsekvenser. Over tid kan det ødelegge forhold. Det kan også forhindre utvikling av sunne obligasjoner.
Nøkkelen til å behandle oppgivelsesproblemer er å finne psykologisk behandling eller terapi.
Fortsett å lese for å finne ut hvordan disse fryktene utvikler seg og hvordan de kan stoppes.
Hva er symptomene?
Mennesker med forlatelse frykter viser mange av den samme oppførselen, selv om noen kan være mer fremtredende enn andre. Disse symptomene inkluderer:
- Sykling gjennom forhold. Noen kan ha en rekke grunne forhold. De kan frykte intimitet og finne en grunn til å forlate et forhold før den andre personen kan.
- Saboterer forhold. Noen kan opptre irrasjonelt for å komme ut av forhold. For eksempel kan du bevisst skyve bort en partner slik at du ikke føler deg såret hvis de drar.
- Klamrer seg til usunne forhold. Noen mennesker med problemer med oppgivelse kan holde seg i forhold til tross for et ønske om å forlate. Frykten for å være alene er kraftigere.
- Trenger konstant trygghet. Noen vil stadig oppsøke en venn eller partner og kreve emosjonelle garantier. De kan regelmessig oppfordre venner eller samarbeidspartnere til å komme med brede uttalelser, for eksempel "Jeg vil alltid være her," og deretter si at de lyver.
Symptomer på problemer med forlatelse hos barn
Barn med sunne følelsesmessige tilknytning til foreldrene blir ofte opprørte når de er igjen, selv om de bare er i kort tid.
Noen nivå av denne reaksjonen er naturlig. Imidlertid kan det være et tegn på en underliggende psykisk helsetilstand når det fører til:
- Separasjonsangst. Hvis et barn blir engstelig for at foreldrene skal gå et sted på forhånd, kan barnet uttrykke frykt for forlatelse.
- Panikk. Hvis et barn begynner å få panikk når de ikke ser foreldrene, kan overreaksjonen være et tegn på et problem.
- En frykt for å være alene. Noen barn vil ikke sove uten foreldrene, eller til og med la dem gå ut av rommet.
Risikofaktorer
Noen problemer med oppgivelse og frykt blir inngripende. De kan forhindre at noen fører et normalt, sunt liv.
En historie med noe av følgende kan øke risikoen for en type forlate frykt:
- Forsømmelse. Personer som har blitt neglisjert, misbrukt eller forlatt, spesielt i løpet av barndommen, har større sannsynlighet for å utvikle dette problemet. På samme måte er det mer sannsynlig at voksne som ble forsømt som barn, gjentar atferden med sine egne barn.
- Understreke. Høye nivåer av stress kan gjøre angst som naturlig forekommer verre. Dette kan forverre frykten og føre til nye bekymringer.
- Traumatiske hendelser. De som har opplevd en skade eller død eller har vært et offer for en forbrytelse, kan ha større sannsynlighet for å utvikle disse problemene.
Hva forårsaker oppgivelsesproblemer?
Sunn menneskelig utvikling krever å vite at fysiske og emosjonelle behov blir oppfylt. I løpet av barndommen kommer denne tryggheten fra foreldre. I voksen alder kan det komme fra personlige og romantiske forhold.
Hendelser kan avbryte denne forsikringen i alle aldre. Når dette skjer kan frykt for oppgivelse utvikle seg. Disse hendelsene kan omfatte:
- Død. Døden er naturlig, men det gjør den ikke mindre traumatisk. Å miste en kjær uventet kan skape et emosjonelt tomrom som kan fylles av frykt.
- Misbruke. Fysiske og seksuelle overgrep, sammen med andre typer overgrep, kan skape dvelende psykiske helseproblemer, inkludert frykt for forlatelse.
- Fattigdom. Hvis ikke grunnleggende behov blir oppfylt, kan dette føre til en mangel på tankegang. Dette kan føre til frykt for at emosjonelle ressurser, som kjærlighet, oppmerksomhet og vennskap, også er begrenset.
- Forholdstap. Skilsmisse, død, utroskap - de skjer alle sammen. For noen individer kan slutten på et forhold være for smertefullt. Det kan føre til dvelende frykt.
Hvordan behandle oppgivelsesproblemer
Behandling for problemer med oppgivelse fokuserer på å etablere sunne emosjonelle grenser. Du må bygge et arsenal av svar for å distribuere når du føler at gamle tankemønstre dukker opp igjen.
Primære behandlinger for problemer med oppgivelse inkluderer:
- Terapi. Oppsøk hjelp fra en mental helsepersonell, for eksempel en terapeut eller rådgiver. De kan hjelpe deg med å overvinne frykten for å bli forlatt. De vil også samarbeide med deg for å forstå hvor frykten stammer fra, og hva du kan gjøre når du føler at frykten øker.
- Selvpleie. Personer med problemer med oppgivelse kan ha fordel av egenomsorg. Å sørge for at emosjonelle behov blir oppfylt er viktig for vennskap og forhold. På denne måten kan du bedre sørge for partneren din, vennen eller barnet ditt.
Hjelpe noen med frykt for oppgivelse
Det kan være vanskelig å hjelpe en kjære som lever med oppgivelsesproblemer. Tross alt, hvis du får frem bekymringene dine, kan instinktet deres være å utfordre deg og din lojalitet til dem.
Mens mennesker med forlatelse frykter er forskjellige, kan disse teknikkene hjelpe deg med å ta vare på noen som har frykt for å forlate:
Sett samtalen på pause
Svært emosjonelle samtaler vil uunngåelig bli uproduktive. Når dette skjer, pause samtalen. La dem få vite at du bryr deg, men gå bort noen timer.
Vær støttende både på deg selv og den personen med forlate frykt. Personer med problemer med oppgivelse kan slite mer med dette, spesielt hvis samtalepartneren drar uten å fortelle dem hvor de skal.
La dem vite:
- hvor du skal
- hvor lenge du vil være borte
- når du kommer tilbake
Når du kommer tilbake, kan du begynne samtalen fra et mindre følelsesmessig sted.
Støtt og validere frykten deres
Validering er en viktig del av tilliten til et forhold. Når du støtter en kjær med frykt for oppgivelse, betyr validering at du erkjenner følelsene deres uten skjønn. Slik forståelse av frykten deres er en nøkkel til å opprettholde kommunikasjonen.
Validering av en kjæres frykt betyr ikke nødvendigvis at du er enig med dem. I stedet støtter du følelsene deres for å bygge videre på tillit og medfølelse.
Vurder denne seksnivåstilnærmingen Psychology Today som er identifisert for å hjelpe deg i gang:
- Vær tilstede. Lytt aktivt til din kjære bekymring uten multitasking.
- Reflektere. Oppsummer kjærlighetens følelser muntlig på en autentisk måte, slik at du kan oppnå forståelse uten skjønn.
- Tankelesing. Noen ganger kan det være vanskelig for kjære å beskrive følelsesmessige tilstander som frykt. Ved å lytte til dem kan du hjelpe dem med å identifisere følelser for dypere forståelse. Dette nivået krever mye praksis med å være til stede og reflektere.
- Forstå historien deres. Dette er en enda dypere form for erkjennelse. Du vet at din kjære er redd og oppgir åpent at du forstår hvordan en viss situasjon kan utløses på grunn av deres tidligere historie med oppgivelse.
- “Normaliser” frykten. Slik normalisering gjøres ved å erkjenne at andre med din kjære historie kan ha frykt for å forlate, så det de føler er helt forståelig.
- Radikal ekthet. Som det dypeste nivået av validering innebærer radikal ekthet å dele din kjære frykt som din egen.
Det er like viktig å forhindre å si ting som kan ugyldige din kjære frykt. Unngå ubrukelige setninger, for eksempel:
- "Det er OK, bare la det gå."
- "Alt skjer for en grunn."
- "Det skjedde egentlig ikke med deg."
- "Hvorfor gjør du så mye ut av ingenting?"
- “Ting kan være mye verre; du er heldig."
Ikke ta den emosjonelle agn
En person med frykt for forlatelse kan bruke ansiktsuttrykk, tvetydige utsagn eller vagt kroppsspråk for å trekke oppmerksomhet. Ikke bite.
Når de forteller deg at ingenting er galt, eller hvis de ikke vil snakke om det, ta dem til deres ord. Be om at de åpner seg kan bli en måte å teste deg på.
Fortell dem hvordan denne atferden får deg til å føle deg
Det er ingen skade i ærligheten. Når du er opprørt, uttrykk tydelig hva du mener og hvordan handlingene deres får deg til å føle deg. Ærligheten kan være avvæpnende nok til at du kan gjøre fremgang.
Hjelpe et barn med problemer med oppgivelse
Hvis du mistenker at barnet ditt har forlatt angst, er det viktig å få dem hjelp så tidlig som mulig slik at de kan utvikle trygge forhold. Snakk med legens lege om alternativene dine.
Disse strategiene kan være nyttige for barn:
- Søk profesjonell hjelp. For noen barn kan det være ubehagelig å snakke med en forelder eller en lærer. En profesjonell kan være mindre truende.
- Oppmuntre barna til å uttrykke følelser. Barn frykter noen ganger at følelsene deres kan opprøre foreldrene. Vær en tom skifer for barnets følelser. La dem få frem alt de føler mens du erkjenner det hele.
- Tilbudsvalidering. I stedet for å søke en løsning for deres bekymringer eller frykt, kan du tilby bekreftelse på følelsene. Fortell dem ganske enkelt at det er OK å føle hvordan de gjør det.
Gjenoppretting
Behandling for denne typen angst kan være veldig vellykket. Det krever engasjement og egenomsorg for å føle deg mer trygg i forhold - men det kan gjøres.
For mange mennesker med disse problemene kan bekymringene henge. En terapeut kan lære deg hvordan du takler disse tankene når de dukker opp.
De kan også oppfordre deg til å gå tilbake til terapi hvis tankene og bekymringene blir problematiske igjen.
Hva er utsiktene?
Mange individer med problemer med oppgivelse kjenner kanskje ikke igjen hvor ødeleggende deres oppførsel er. De kan med vilje sette fare for forhold som en måte å unngå skade.
Denne atferden kan føre til langvarige forholdsproblemer i personlige og profesjonelle omgivelser.
Behandling for oppgivelsesproblemer fokuserer på å hjelpe mennesker til å forstå de underliggende faktorene som fører til atferden.
Behandling kan også lære mestringsmekanismer som hjelper til med å håndtere disse bekymringene i fremtiden. Dette kan føre til normale, sunne forhold.
