Citronella olje er en essensiell olje som er laget av destillasjonen av den asiatiske gressplanten i Cymbopogon slekten. Dette velduftende gresset fikk navnet fra det franske ordet som betyr "sitronmelisse", på grunn av det blomsterrike sitruslignende aromaet.
Som mange essensielle oljer har citronella olje visse fordeler, og har blitt brukt i Kina og Indonesia i århundrer for å behandle utslett, infeksjoner og andre helsemessige forhold.
I dag er sitronellaolje sannsynligvis mest kjent som et naturlig insektmiddel, men bruksområdene og fordelene strekker seg utover å holde avlyttinger i sjakk.
I denne artikkelen skal vi utforske fordelene med sitronellaolje, hvordan du kan bruke den og hva du skal se etter når du handler olje.
Hva er fordelene med sitronellaolje?
I århundrer har citronella blitt brukt til en rekke formål, inkludert:
- som et insektmiddel
- som et soppdrepende middel
- å behandle parasittinfeksjoner
- å fremme sårheling
- å løfte humøret eller bekjempe tretthet
- i parfymer eller som smaksadditiv i mat
Men støtter vitenskapelig forskning disse bruksområdene? Mens forskning på citronella og andre essensielle oljer fortsetter, er det noen bevis for at citronellaolje har visse helsemessige fordeler.
La oss ta et dypere dykk i hva forskningen har funnet så langt.
Insektmiddel
En 2011-gjennomgang av 11 studier så på effektiviteten av forskjellige citronellapreparater for å forhindre myggstikk. Den konkluderte med at bruk av citronellaolje sammen med vanillin (funnet i vaniljebønner) ga myggbeskyttelse i opptil tre timer.
Studien fant også at DEET ga beskyttelse i mye lengre tid enn bare sitronellaolje på egen hånd.
En studie fra 2015 sammenlignet evnen til DEET, citronellaolje og fennikelolje til å avvise mygg. Forskere fant at DEET hadde en beskyttelsesvurdering på over 90 prosent i løpet av seks timer.
Citronella og fennikelolje hadde en beskyttelsesvurdering på henholdsvis 57 prosent og 47 prosent etter bare to timer.
En annen studie vurderte effektiviteten til flere myggdrepende midler, og konkluderte med at citronella-lys var lite nyttig som myggmiddel.
Sammendrag
Citronella må ofte brukes på nytt for å være et effektivt myggmiddel. Imidlertid kan det gi beskyttelse i opptil tre timer hvis det er kombinert med vanillin. Studier viser at det ikke er så effektivt som DEET å holde mygg unna.
Soppdrepende middel
Flere studier har funnet at sitronellaolje har visse soppdrepende egenskaper som kan bidra til å svekke eller ødelegge visse typer sopp som kan forårsake helseproblemer.
En studie fra 2013 evaluerte den soppdrepende aktiviteten til sitronellaolje mot en soppstamme kjent som Aspergillus niger. Denne vanlige soppen antas å forårsake lunge- og bihuleinfeksjoner hos personer med svekket immunforsvar.
Studien fant at sitronellaolje hadde evnen til å ødelegge celleveggen i soppen og drepe organismer i cellen som kan forårsake infeksjon. Dette førte til at forskerne antydet at sitronellaolje kan ha potensial til å brukes som et trygt og miljøvennlig soppmiddel.
En tidligere studie så på den antibakterielle og soppdrepende aktiviteten til ti essensielle oljer og fant at citronellaolje var effektiv mot alle 12 soppene som ble testet. Den samme studien fant at sitronellaolje klarte å hemme 15 av 22 bakterier, mens eukalyptus, sitrongress, peppermynte og oransje oljer var effektive mot alle 22 bakteriestammer.
En publikasjon fra 2016 så på effektiviteten av sitronella og kanelolje i bekjempelse av Candida albicans, en sopp som kan forårsake infeksjoner i munnen og andre deler av kroppen.
Begge essensielle oljer reduserte opprinnelig antall levedyktige mikroorganismer. Etter 48 timer var effekten imidlertid ikke betydelig. Forfatterne antyder at en daglig påføring av en løsning av en av oljene kan være effektiv for å redusere denne soppen.
Sammendrag
Citronella olje ser ut til å være et effektivt soppdrepende middel. I noen tilfeller kan det være nødvendig å bruke den på nytt daglig for å holde soppinfeksjoner under kontroll.
Den har også antibakterielle egenskaper, men den er ikke like effektiv til å drepe et bredt spekter av bakterier og bakterier som noen andre essensielle oljer.
Sårheling
Basert på nyere forskning kan citronellaolje ha potensial til å fremskynde helbredelsen av sår. Dette kan være spesielt viktig for personer med diabetes, da sår har en tendens til å leges saktere med denne tilstanden.
I en dyreundersøkelse fra 2016 så forskere på effekten som citronellaolje hadde på helbredelsen av Candida-infiserte sår i en diabetisk musemodell. Citronellaoljen hadde både en soppdrepende og betennelsesdempende effekt. Forskerne antydet at kombinasjonen av disse to faktorene førte til akselerert sårheling.
Sammendrag
Citronella oljes soppdrepende og betennelsesdempende egenskaper kan bidra til å øke sårheling. Imidlertid er forskning på dette området begrenset, og flere studier må gjøres på mennesker for å bestemme hvor effektiv den er.
Vekttap
En studie fra 2015 på rotter vurderte effekten av inhalering av citronellaolje og noen av komponentene på vekt. Forskere fant at innånding av komponentene i citronellaolje reduserte fôring, senket kolesterol og saktet vektøkning.
Sammendrag
Begrenset forskning har vist at inhalering av citronella resulterte i vekttap og lavere kolesterolnivå hos rotter. Flere studier må gjøres for å bestemme hvor effektiv det er med vekttap hos mennesker.
Fysiologiske effekter av innånding
En studie fra 2001 undersøkte effekten av inhalering av essensielle oljer fra citronella, lavendel og rosmarin. Lavendel viste seg å ha en avslappende effekt, og det ble funnet at rosmarin hadde en stimulerende effekt på hjernen. Citronella hadde derimot en mer kompleks mellomeffekt. Forfatterne antyder at effekten av sitronella kan variere fra individ til person.
Sammendrag
Ved innånding kan citronella ha en avslappende effekt på noen mennesker og en stimulerende effekt på andre.
Hvordan å bruke
Du kan bruke citronellaolje på mange forskjellige måter. Her er noen forslag.
Sprøyte
En sprayapplikasjon kan være bra for å friske opp et rom eller påføre huden din som et insektmiddel. Slik lager du en citronella oljespray:
- Tilsett citronellaolje i vann i en glasssprayflaske. The National Association for Holistic Aromatherapy (NAHA) anbefaler 10 til 15 dråper per unse vann.
- Valgfritt trinn: Eteriske oljer løses ikke opp i vann. Vurder å legge til et dispergeringsmiddel som solubol til løsningen din.
- Rist flasken godt før du sprayer.
Fordi citronellaolje har kortere effektivitet enn repellanter som DEET, må du søke oftere på nytt hvis du bruker det som et insektmiddel.
diffuser
En diffusor kan brukes til å spre en duft gjennom et rom. Som sprøyteapplikasjonen, kan det være lurt å bruke denne metoden for å avvise insekter eller legge til en behagelig duft i et rom.
Diffusorer har vanligvis et spesifikt sett med instruksjoner. For å bruke citronellaolje trygt i en diffusor, må du følge produktinstruksjonene nøye.
Massasje oljer og kremer
Citronella olje kan også tilsettes oljer og kremer for aktuelle applikasjoner. Å bruke sitronellaolje på denne måten kan bidra til å drepe bakterier og sopp på huden og også fremme sårheling.
Fortynn alltid essensielle oljer i en bærerolje før du påfører huden.
Slik lager du en sitronella massasjeolje eller lotion.
Slik lager du en massasjeolje:
- Fortynn citronellaolje i en bærerolje, som jojobaolje eller kokosnøttolje.
- NAHA anbefaler å legge til 15 dråper eterisk olje per unse bærerolje for en 2,5 prosent fortynning.
- For sensitiv hud kan det være lurt å bruke en løsning på 1 prosent (6 dråper per unse bæreolje).
Slik lager du en krem eller krem:
- Fortynn citronellaolje i en unscented krem eller krem.
- NAHA anbefaler å bruke en fortynning på 1 til 2,5 prosent for normal hud (6 til 15 dråper per unse), og en 0,5 til 1 prosent fortynning for sensitiv hud (3 til 6 dråper per unse).
Sikkerhetstips
Følg disse tipsene for å bruke citronellaolje på en trygg måte:
- Fortynn alltid citronellaolje ordentlig før du bruker den. Bruk aldri ufortynnet citronellaolje på huden din.
- Eteriske oljer er veldig konsentrerte og kan være giftige hvis de konsumeres. Hold sitronellaolje utilgjengelig for barn og kjæledyr.
- Ikke ta citronella olje internt.
- Når du bruker citronellaolje til aromaterapi, må du sørge for at plassen du befinner deg i er godt ventilert. Vurdere barn og kjæledyr som kan inhalere aromaterapi. Noen essensielle oljer er farlige.
- Hvis du er gravid, ammer eller tar reseptbelagte medisiner, snakk med legen din før du bruker sitronellaolje.
Er det noen bivirkninger?
Citronella olje kan forårsake hudirritasjon eller allergi. Når dette skjer, kan området bli rødt, flekkete, kløende eller hovent.
Hvis du er bekymret for en mulig hudreaksjon, kan du teste litt fortynnet citronellaolje på et lite område av huden din før du bruker den til aktuelle applikasjoner. Hvis du har en reaksjon, unngå å bruke citronella olje eller produkter som inneholder den.
Selv om anafylaksi, en alvorlig allergisk reaksjon, ikke er dokumentert som svar på citronellaolje, er det godt å kjenne til tegnene siden det er en medisinsk nødsituasjon. Se opp for:
- pustevansker
- tungpustethet eller hoste
- hovent hals
- rødt utslett
- tetthet i brystet
- kvalme
- diaré
Hvordan handle citronellaolje
Du finner citronellaolje i naturlige matbutikker eller på nettet.
For å finne en olje av god kvalitet, husk disse tipsene:
- Se etter et vitenskapelig navn på etiketten - Cymbopogon nardus eller Cymbopogon winterianus. Du kan også se C. nardus referert til som “Ceylon type” og C. winterianus referert til som “Java type.”
- Legg merke til at sitrongress (Cymbopogon citratus) er en annen eterisk olje, men har et lignende vitenskapelig navn. Hvis du leter etter sitronella, ikke forveksle de to.
- Forsikre deg om at oljen er i en mørkfarget flaske, da lys kan skade essensielle oljer.
- Hvis mulig, kan du lukte oljen før du kjøper. Citronella har en distinkt duft. Hvis det ikke lukter som sitronella, ikke kjøp det.
- Vær forsiktig med påstander om at et produkt behandler en spesifikk tilstand. FDA regulerer ikke essensielle oljer på samme måte som medisiner.
- Sjekk etiketten for en renhetserklæring. Hvis produktet ikke er 100 prosent eterisk olje, skal etiketten gi deg beskjed.
Takeaway
Citronella olje brukes ofte som et insektmiddel, selv om forskning har indikert at det også kan ha soppdrepende egenskaper og hjelpe til sårheling.
Du kan bruke citronellaolje i en diffusor eller sprayflaske, eller du kan fortynne den i en olje eller krem før du påfører den på huden din.
Hvis du har spørsmål eller bekymringer rundt citronellaolje, må du snakke med legen din før du bruker den.
