Hva bekymrer du deg for?
Det er en rekke helsemessige forhold som rammer menn - som prostatakreft og lavt testosteron - og noen få flere som rammer menn mer enn kvinner. Med det i bakhodet ønsket vi å finne ut helseproblemene som menn bekymrer seg mest for.
Når du nærmer deg spørsmål som: "Hva bekymrer du deg for?" "Hva ønsker du at du gjorde annerledes?" eller til og med "Hva ser du på Netflix?" - metodikk er viktig. For eksempel vil du få veldig forskjellige svar hvis du stiller et videregående skoleklasse som det siste spørsmålet enn hvis du spør Representantenes hus.
For å sette sammen denne listen brukte vi to metoder:
- En gjennomgang av artikler og undersøkelser på nettet fra menns helsetidsskrifter, nettsteder og publikasjoner om hva menn rapporterer å være deres største helseproblemer.
- En uformell meningsmåling på sosiale medier som når rundt 2000 menn.
Mellom disse kunne vi se trender som indikerer at 5 helseplager menn rapporterer å bekymre seg for når de blir eldre, pluss 2 andre kategorier som kan bidra til disse forholdene. Her er hva de involverte mennene hadde å si:
Prostata problemer
"Jeg vil si prostata helse."
"Prostatakreft, selv om den er saktevoksende og ikke sannsynlig å drepe deg."
De tar ikke feil. Nåværende estimater sier at 1 av 9 menn vil utvikle prostatakreft i løpet av livet, og mange flere - omtrent 50 prosent av menn i alderen 51 til 60 - vil ha godartet prostatahyperplasi (BPH), en ikke-kreftforstørrelse av det samme organet.
Behandling for prostatakreft kan variere. Noen helsepersonell kan anbefale en vaktsom ventende tilnærming, siden den har en tendens til å vokse veldig sakte. Mange menn som får prostatakreft overlever det.
Hva du kan gjøre
Det er en rekke screeningtester for prostatakreft. Mange helsepersonell anbefaler at en av de beste tingene du kan gjøre er å få regelmessige blodprøver for prostataspesifikt antigen (PSA) årlig fra og med din 45. og 50-årsdag.
Denne testen kan gi den tidlige oppdagelsen som er nødvendig for å forhindre at prostatakreft blir livstruende.
Hvis du har en familiehistorie med prostatakreft, eller en eller flere risikofaktorer for sykdommen, snakk med legen din om screeningsalternativer.
Leddgikt og leddproblemer
"Basert på hva jeg har å gjøre med akkurat nå, ville jeg si begrenset mobilitet på grunn av leddgikt."
"For livskvalitet bekymrer jeg meg for leddgikt i hendene, eller blåste skuldre og knær."
Disse spørsmålene gjelder for menn som ønsker å opprettholde mobiliteten og uavhengigheten - og spesielt de som er idrettsutøvere eller har veldig aktiv livsstil.
Ironisk nok er noen av de ekstreme atletiske bestrebelsene noen menn streber etter i tenårene og 20-årene, bidrar til leddsmerter i senere tiår. Menn som jobber med hendene eller kroppene, kan også oppleve en risiko for levebrødet i tiårene før de når pensjonsalder.
Hva du kan gjøre
Selv om en aldersrelatert ledforringelse er uunngåelig, kan du gjøre mye for å forbedre leddshelsen gjennom livsstil og kosthold.
Gå til lege om leddsmerter tidlig og ofte slik at du kan begynne behandlingen før tilstanden blir kronisk.
Det kan også være lurt å vurdere å lette på moderat, regelmessig trening når du nærmer deg alderen 40. Dette er bedre for leddene dine enn noen av de strengere aktivitetene du kanskje er vant til.
Seksuell funksjon
"Jeg legger merke til at sexlysten min ikke er som det pleide å være."
"Ikke noe menn på min alder virkelig bekymrer seg for … men testosteron."
Vi bruker mer penger på å behandle erektil dysfunksjon enn noe annet problem, til tross for at det ikke er en livstruende tilstand.
Mange menn liker sex og vil fortsette å ha det så lenge som mulig. Imidlertid er aldersrelatert testosterontap en naturlig del av å bli eldre, noe som kan redusere ikke bare sexlysten, men motivasjonen og generelt velvære.
Hva du kan gjøre
Du kan begynne å bekjempe testosterontap ved å øke det uten medisiner. Endringer i kostholdet ditt - for eksempel å spise mat rik på protein og sink - kan hjelpe kroppen din til å lage mer testosteron ved å tilby de grunnleggende byggesteinene.
Livsstilsendringer kan også hjelpe, spesielt å få mer trening, tilbringe tid utendørs og gjøre anstrengelser for å lindre stress.
Hvis du er bekymret for testosteronnivåene dine, kan du oppsøke lege.
Demens og relaterte kognitive lidelser
"Alzheimers er min store frykt."
“Hjerneslag og Alzheimers. F * & $ alt det.”
"Min største frykt er demens og ender i minneavdelingen."
For mange menn er ideen om å miste kognitiv funksjon skremmende. De utvikler ofte denne bekymringen ved å se sine egne eldste, eller foreldrene til nære venner, leve med demens, hjerneslag, Alzheimers sykdom eller andre problemer som forårsaker hukommelse eller kognitivt tap.
Hva du kan gjøre
Mekanikken i disse problemene er ennå ikke godt forstått - med unntak av hjerneslag - men forskning antyder at prinsippet om å "bruke det eller miste det" gjelder hjernens funksjon.
Du kan holde tankene aktive ved å spille spill, jobbe gåter og forbli sosialt koblet. Det gjør at nevrale systemer går jevnere i flere år.
Sirkulasjonshelse
"Generelt sett er det blodtrykket jeg vanligvis tenker på."
Blodtrykk. Mine er naturlig nok veldig høye.”
"Jeg bekymrer meg for hjerteinfarkt og blodtrykk."
Sirkulasjonsproblemer omfatter 2 av de 10 beste dødsårsakene for menn i USA, ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Det betyr at de fleste av oss har mistet en forelder eller besteforelder til disse problemene. De kan begynne tidlig med blodtrykk eller høyt kolesterol, og deretter utvikle seg til mer alvorlige problemer.
Hva du kan gjøre
To ting kan bidra til å forbedre sirkulasjonshelsen din: regelmessig kardiovaskulær trening og hyppig overvåking.
Dette betyr å gå til legen årlig for å få kolesterolet, blodtrykket og andre vitale tegn sjekket og sammenlignet med forrige målinger. Det inkluderer også å få 3 til 4 moderat kondisjonstrening hver uke, 20 til 40 minutter hver.
Alder og gener
Utover de fem spesifikke helseproblemene, rapporterer mange menn at de bekymrer seg for to ting som påvirker helsen deres betydelig, men at de ikke kan gjøre noe med: alder og arvelighet.
"Når jeg blir eldre, bekymrer jeg meg for vekten …"
"Min far døde på 45 år av tykktarmskreft."
"Jo eldre du blir som mann, jo mer plager prostataen din."
"Blodtrykket mitt er veldig høyt på grunn av min arvelighet."
"Det er problemer med hjerte og blodtrykk på begge sider av familien min, så det er alltid en bekymring."
Alder og arvelighet ser ut til å være på mange menns sinn, fordi det ikke er noe de kan gjøre med dem. Overfor fremtidens ubønnhørlige tilnærming og genetiske arv fra den uforanderlige fortiden, er det å forstå hvordan menn kan bekymre seg for slike ting.
Den dårlige nyheten er at du har rett. Du kan ikke slutte å eldes og du kan ikke endre genene dine.
Men det betyr ikke at du er maktesløs mot noen av disse styrkene.
Tenk på 2 personer på treningsstudioet. Den ene er 24 år gammel og sønn av en profesjonell linebacker, med rammen som passer. Den andre skyver 50 og har en betydelig mindre ramme. Hvis begge hadde den samme treningen, er det en nesten sikkerhet at den yngre, den større vil være sterkere etter et år. Men hvis den eldre, mindre en gjorde mye mer effektive treningsøkter oftere, ville han ha en god sjanse til å bli sterkest.
Og det er bare med det som skjer i treningsstudioet. Hva begge gjør de andre 23 timene av dagen påvirker resultatene deres enda mer.
Hvis du lever en sunn livsstil, spesielt en som tar sikte på å unngå noen av feilene de eldste gjorde med helsen sin, kan du overvinne mange av utfordringene som følger med alder og arvelighet.
Du kan ikke leve for alltid, men du kan bedre nyte tiden du har.
Jason Brick er en frilansskribent og journalist som kom til den karrieren etter over et tiår i helse- og velværesektoren. Når han ikke skriver, lager han mat, praktiserer kampsport og skjemmer bort kona og to fine sønner. Han bor i Oregon.
