Hva utgjør et lykkelig sexliv?
Enten du har vært i forholdet ditt i 30 dager eller 30 år, kan du ha bekymringer for sexlivet ditt sammen som et par.
Å ha et lykkelig sexliv har vært knyttet til alt fra bedre hjertehelse til bedre relasjonshelse. Men hva utgjør et lykkelig sexliv?
Noen mennesker tror at et godt sexliv er basert på hvor ofte dere to har sex. Andre mener at flere eller gjensidig orgasming er nøkkelen.
I virkeligheten er ingen av disse tingene viktige for et lykkelig sexliv.
Det er ikke noe magisk nummer når det gjelder mengde. Det som betyr noe er at hver partner føler seg trygg og komfortabel, og at de har lystbetont sex.
Det som er viktig, er et par evne til å kommunisere med hverandre om hvilken type sex de vil ha.
La oss se på måter å forbedre sexlivet ditt på, og hvordan det også kan forbedre kvaliteten på forholdet ditt.
Hvordan snakke med partneren din om sex
Noen ganger kan det føles vanskelig, men å snakke med partneren din om sex er en investering i forholdet ditt. Her er måter å snakke effektivt på:
- Planlegg tid på forhånd for å snakke om sex. Ved å sette denne samtalen på dagsordenen din, eliminerer du muligheten for at denne samtalen vil oppstå av sinne eller frustrasjon.
- Diskuter hva som fungerer og hva som ikke. Mange problemer som par opplever på soverommet, kan rettes opp ved å snakke det ut. Finn måter å gå på akkord med, slik at du begge føler deg trygg og hørt.
- Kom med forslag til partneren din om hva du ønsker. Positive forslag fungerer ofte bedre i stedet for å klage på tingene de allerede gjør eller ikke gjør.
- Vær ærlig om hva du vil. Imidlertid, ikke snakk partneren din om noe de ikke er komfortable med å prøve. Ikke la partneren din gjøre det samme med deg.
- Vær åpne for hverandres ideer. Vær villig til å inngå kompromisser med dem også, slik at dere begge føler dere hørt og får det dere trenger.
- Vær tydelig og ærlig. Dette vil forhindre mindre rom for feilkommunikasjon. Ikke gjør at partneren din må lese mellom linjene. Hvis du vil ha noe, men er ubehagelig å verbalisere det, kan du prøve å skrive det ned i stedet.
Gode sex tips
Å forbedre sexlivet ditt krever arbeid og planlegging. I motsetning til den vanlige troen, fører ikke dette til at romantikken blir tatt ut av den. Å jobbe med sexlivet ditt som par kan faktisk være en god måte å sette romantikken tilbake i forholdet ditt på.
Ikke hold på sinne
Sinne er en normal del av livet. Noen ganger har folk til og med sint sex. Men ustyrt sinne kan kvele seksuell lyst, tillit og tilkobling. Det kan være vanskelig å føle seg øm, kjærlig eller seksuell mot noen du er sint på.
Hvis du er sint på partneren din, kan du finne sunne måter å utarbeide den følelsen på og å slippe den. Dette kan være en så enkel løsning som å snakke om situasjoner som det oppstår som irriterer deg.
I noen tilfeller kan dette kreve støtte fra en terapeut eller mekler.
Utforsk din egen kropp
Å eksperimentere med onani kan være en god måte for deg å lære om hva du liker og misliker seksuelt på en trygg og behagelig måte.
Noen par opplever også at onanering sammen er vekker og en gunstig måte å lære om hverandres kropper.
Ikke falske det
Noen ganger kan det føles lettere å falske en orgasme eller ønsket ditt i stedet for å snakke ut hvorfor det ikke fungerte for deg denne gangen.
Det kan være lurt å unngå å skade partnerens følelser. Du kan også bare ønske å få det til hvis du er utslitt eller ikke kan slå av deg.
Men dette kan være skadelig for både din intimitet og evnen til å forbedre dine seksuelle møter sammen.
Hvis du er ærlig om din seksuelle opplevelse med partneren din, kan du føle deg sårbar, utsatt eller flau. Det er imidlertid en god måte å få samtalen til å gå om dine seksuelle behov, slik at de kan adresseres og oppfylles.
Ikke skimp på forspill
I filmer kan to mennesker øye på hverandre over et overfylt rom og være klare til sex uten noe mer enn en skyndte seg, om enn lidenskapelig, kyss.
I det virkelige liv fungerer det sjelden slik. Forspill er ofte en integrert del av å gjøre deg klar for andre typer sex.
Typen forspill du engasjerer deg i, er også viktig. Hjelp partneren din med å lære hvor du liker å bli kysset og hvordan du liker å bli rørt. Snakk om hva som vekker dere begge. Sørg for mye av det før du går videre til neste trinn.
Ikke skimp på etterspillet
Tiden du tilbringer sammen etter at du har hatt sex, er også viktig.
Hvis du umiddelbart sovner eller hopper ut av sengen og bort fra partneren din etter å ha hatt sex, mister du på en mulighet til å komme nærmere hverandre og smi større grad av intimitet.
Det å snakke, kose eller holde hverandre etter sex er en måte du validerer forholdet ditt og lar partneren din vite at de er viktige for deg.
Denne typen intimitet er viktig for forholdet ditt og for hverandres selvtillit. Det hjelper også å sette scenen for bedre, mer tilkoblet sex i fremtiden.
Synkroniser om timing
Ingen kjønnsliv forblir statiske. I de tidlige stadiene av forholdet ditt kan du ha sex flere ganger om dagen eller uken. Senere kan hvor ofte du har sex reduseres av mange grunner, inkludert tilskudd av barn i livene dine, stress og planlegging.
Libido endrer seg også over tid. Å planlegge sex kan høres ut som en avkjøring, men for mange par setter det en ramme de kan stole på og se frem til.
Det er viktig at du oppretter en timeplan du begge er enig i. Dette kan kreve å prioritere andre oppgaver i livet ditt og sette dem til side for hverandre. Det kan også kreve kompromiss hvis en av dere ønsker å ha sex oftere enn den andre.
Å planlegge sex reduserer også frykten for at en av dere gjentatte ganger skal slå den andre av når du ikke er i humør.
Sett scenen hele dagen
Hvis sex er på agendaen din for kvelden, bygg opp hverandres forventning og ønske om dagen. Du kan gjøre dette ved å sende hverandre sexy tekster eller bilder. Vurder å dele passasjer fra en seksuelt eksplisitt roman du begge liker.
Bygg opp din egen følelse av forventning og opphisselse ved å la tankene vandre til nattens kommende aktiviteter.
Eksperiment
Det er et stort utvalg av seksuelle aktiviteter du kan utforske som et par, forutsatt at dere begge er komfortable. Disse kan omfatte alt fra bruk av leker og erotikk til bondage sex, tantrisk sex og mer.
Edgy eller kinky sex er imidlertid ikke nøkkelen til et lykkelig sexliv. Å blande det opp kan være så enkelt som å bruke forskjellige typer klær eller velge nye lokasjoner for å ha sex.
Det kan også omfatte bruk av nye stillinger og typer sex, for eksempel oralsex, gjensidig onani og analsex.
Å eksperimentere med nye måter å gi deg begge glede kan være et fantastisk eksperiment i parets nærhet, forutsatt at du diskuterer og er enige om de tingene du vil prøve.
Ta opp helseproblemer som kan skade sexlivet ditt
Når folk blir eldre, kan kroppslige forandringer gjøre sex smertefullt eller vanskelig.
Overgangsalder kan forårsake vaginal atrofi og tørrhet.
Endringer i hormonelle nivåer kan inkludere reduksjoner i testosteronproduksjon. Dette kan redusere seksuell lyst og forårsake erektil dysfunksjon.
Medisiner kan redusere libido eller gjøre det vanskeligere å få orgasme.
Hvis du har vansker med sex som er assosiert med en helsetilstand, snakk med partneren din og med legen din.
Fordeler med å ha et lykkelig sexliv
Seksuell tilfredshet har vært knyttet til flere helsemessige fordeler. Den typen sex du har, kan påvirke fordelene du får. Her er bare noen av fordelene:
- Å jobbe med sexlivet ditt kan øke lystfølelsen og forbedre libido.
- Sex frigjør godt hormoner som endorfiner, noe som hjelper til med å lindre stress.
- Et lykkelig sexliv kan utdype følelsene dine for intimitet med partneren din.
- Mennesker som liker sex med partneren sin, opplever økt lykke og mer tilfredshet med livet.
- Sex er en form for trening og kan forbedre kardiovaskulær helse.
- Vaginal sex øker strømmen av blod til skjeden, reduserer vaginal atrofi.
- Vaginal sex kan også bidra til å styrke vaginale muskler, redusere dysfunksjonen i bekkenbunnen.
- Hyppig ejakulasjon kan bidra til å forhindre prostatakreft.
Ta bort
Et lykkelig sexliv tar kommunikasjon og arbeid. Seksuell tilfredshet er en måte å øke den generelle glede av livet. Det hjelper også par å holde kontakten følelsesmessig.
