Innholdsfortegnelse:
- Hva er hvetespirer, og hvor kan jeg finne den?
- Hva kan hvetekim gjøre for meg?
- Er det noen bivirkninger?
Video: Hvetekim: Hvordan Kan Det Komme Helsen Din Til Gode?
2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 11:22
Hva er hvetespirer, og hvor kan jeg finne den?
Hvetekim er en del av en hvetekjerne og er ansvarlig for å hjelpe planten med å reprodusere og gyte ny hvete. Selv om det er fjernet fra de fleste bearbeidede hveteprodukter, er det en viktig ernæringsbestanddel av fullkornshvete.
Hvetekim, sammen med skallet, fjernes fra raffinerte hveteprodukter - som de som bruker hvitt mel - slik at de kan lagres lenger.
Hvetespirer tilsettes noen granolaer, frokostblandinger og kornbrød, og den er også tilgjengelig rå. Det er et populært topping for fruktpai, yoghurt, iskrem og varmt eller kaldt kornblanding. Det kan være et sunnere alternativ til brødsmuler i kjøttboller, kjøttpudding og brød til kjøtt.
Hvetekim er også tilgjengelig i flytende og gelcap form. Det kan brukes som tilsetningsstoff til mat eller som et næringstilskudd.
Hva kan hvetekim gjøre for meg?
Hvetekim har utmerket ernæringsmessig verdi som et kosttilskudd, sier eksperter. Det er en flott kilde til vegetabilske proteiner, sammen med fiber og sunt fett. Det er også en god kilde til magnesium, sink, tiamin, folat, kalium og fosfor.
Hvetekim inneholder høyt vitamin E, et essensielt næringsstoff med antioksidantegenskaper. Antioksidanter antas å redusere frie radikaler i kroppen, og forskning antyder at naturlige kilder til antioksidanter er best for å forhindre sykdom.
Noen antyder at hvetekim kan bidra til å øke immuniteten og bidra til å holde hjertet og hjerte- og karsystemet sunt. Forskning antyder at fullkorn kan redusere risikoen for hjertesykdommer og hjelpe deg med å opprettholde en sunn vekt.
Ifølge European Food Safety Authority (EFSA) er det nok bevis som tyder på at hvetekimolje kan bidra til å kontrollere kolesterolnivået. De sier imidlertid at det ikke er nok bevis for å sikkerhetskopiere noen andre påstander, for eksempel forslag om at den kan beskytte huden mot for tidlig aldring, hjelpe blodtrykk, hjelpe til hjernens funksjon eller hjelpe til fordøyelsen.
Hvetekim og linfrø har begge blitt brukt for å opprettholde hjertehelsen hos kvinner i overgangsalderen. Noe forskning antyder at hvetekim også kan bidra til å behandle menopausale symptomer, men forskningen er ikke avgjørende.
Avemar, et fermentert hvetekimekstrakt, blir undersøkt som en behandling mot kreft og autoimmune sykdommer som revmatoid artritt.
Er det noen bivirkninger?
Personer som er glutenintolerante eller har glutenallergier, bør unngå hvetekimtilskudd, da det inneholder gluten.
Mennesker som er på et lavkarbo-kosthold, bør være oppmerksom på sin del av hvetekim, ettersom en kopp inneholder nesten 60 gram karbohydrater.
Hvetekimolje er rik på triglyserider, en type fett. Personer med hjertesykdom, så vel som personer med høy risiko for hjertesykdom, bør overvåke inntaket, da høye triglyseridnivåer er forbundet med uheldige helseeffekter.
Hvetekimekstrakt kan forårsake milde bivirkninger hos noen mennesker. Disse inkluderer diaré, kvalme, gass og svimmelhet.
Du bør snakke med legen din om fordelene og risikoen ved å legge til former for hvetekim i kostholdet ditt.
Anbefalt:
Hva Er Grunnstøting, Og Kan Det Bidra Til å Forbedre Helsen Din?
Jording eller jording er en type alternativ medisin eller pleie basert på ideen om at folk blir syke fordi de trenger å balansere de elektriske ladningene i kroppen. I følge denne ideen, må du berøre jorden med bare føtter eller hender for å la disse ladningene komme inn og forlate kroppen
9 Gode Sexlivstips Og Hvordan Det å Ha En Hjelper Helsen Din
For par kan et lykkelig sexliv ta kommunikasjon og arbeid. Seksuell tilfredshet er en måte å øke den generelle glede av livet. Det hjelper også par å holde kontakten følelsesmessig
Søvngjeld: Hva Det Betyr For Helsen Din, Og Hvordan Du Kan Betale Den Ut
Å gjøre opp søvngjeld kan virke umulig, men det er det ikke. Hvis du ikke er for langt bak i søvne, kan det hende du kan gjøre det i løpet av en helg. Et mer kronisk søvnunderskudd er en helserisiko, men du kan fikse det også. Her er informasjonen du trenger for å forbedre mengden og kvaliteten på søvnen din
10 Fordeler Med å Drikke Varmt Vann: Hvordan Kan Det Hjelpe Helsen Din?
Hva er fordelene med å drikke varmt vann? Å lindre nesetetthet, hjelpe med forstoppelse og hjelpe vekttap er bare noen av fordelene. Her er 10 fordeler med varmt vann i tillegg til risikoen for å drikke for mye. Forsikre deg om at vannet du drikker ikke er for varmt, da det kan brenne smaksløkene dine
Testosteron: Hva Det Er Og Hvordan Det Påvirker Helsen Din
Testosteron er et hormon som finnes hos menn, og ikke desto mindre hos kvinner. Lær hvordan unormalt lave eller høye nivåer kan påvirke en manns fysiske og mentale helse