Vi inkluderer produkter vi synes er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper gjennom lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Hva er de?
Ulike deler av fennikelplanten blir brukt til matlaging, og du kan vanligvis finne frøene deres tørket i hel eller pulverisert form.
Fennikelfrø har en gjenkjennelig lang, form og er lysegrønn eller brun i fargen. De gir en søt lakrislignende smak og duft til karriretter, gryteretter, brød, desserter og drikke.
I noen deler av verden tygger folk vanlige eller sukkerbelagte fennikelfrø etter et måltid. Å tygge fennikelfrø er antatt å hjelpe til med fordøyelsen og forhindre gass.
Fennikelfrø kan bidra til å forhindre eller redusere gass på flere måter. La oss ta en titt.
Hvordan fungerer de?
Fiber-rik
Fennikelfrø pakker mye fiber i sine bittesmå former.
En spiseskje (6 gram) tørket fennikelfrø gir deg omtrent 2 gram fiber. Til sammenligning har et eple omtrent 3–4 gram fiber.
Den anbefalte daglige mengden kostfiber er opptil 25-30 gram.
I tilfeller av mageinfluensa hjelper fiber med å bulk opp og behandle vannig diaré som hjelper til å bremse og forhindre løs eller rennende avføring.
Å tilsette fiber i kostholdet ditt kan bidra til å lindre forstoppelse, andre fordøyelsesproblemer som kan forårsake gass, og generelt bidra til at ting beveger seg ordentlig i fordøyelseskanalen.
antimikrobielle
Ifølge en anmeldelse fra 2016 har komponenter som er naturlig tilgjengelige i både fennikelplanter og fennikelfrø:
- antibakterielle egenskaper
- soppdrepende egenskaper
- betennelsesdempende egenskaper
Dette kan bidra til å bli kvitt bakterier som kan forårsake gassiness i tilfeller av matforgiftning eller urolig mage.
antiinflammatorisk
Fennikelfrø reduserer også betennelse. Dette kan bidra til å berolige hevelse eller irritasjon i tarmen og forbedre fordøyelsen.
Fennikelfrø kan også slappe av muskler i tarmen, noe som kan bidra til å lindre forstoppelse. Beroligende muskler i mage og tarm hjelper til med å lindre gassiness som er forstoppet eller acid reflux.
Anethole er hovedkomponenten som gir fennikelfrø disse gunstige effektene.
Slik bruker du fennikelfrø
Fennikelfrø inneholder høyere konsentrasjoner av oljer enn fennikelplanten. Av denne grunn trenger du bare å bruke en teskje til 1 ss (ca. 2 til 6 gram) tørket, hel fennikelfrø i de fleste oppskrifter.
Hvis du lager te med fennikelfrø, trenger du bare ca 1 ts. Å bruke:
- Knus eller mal hele fennikelfrø rett før du legger dem til matlagingen eller teen. Dette bidrar til å frigjøre mer av oljen og smaken.
- Legg ristede fennikelfrø i oppvasken for å gi dem en søt lakrissmak.
- Lag en enkel te ved å knuse en skje med fennikelfrø og hell varmt vann over dem.
- Legg en spiseskje frø til røren til bakevarer.
- Du kan også prøve et supplement. Fennikelfrø er tilgjengelig i kapselform. Ifølge en produsent er den anbefalte dosen 3 kapsler (480 milligram) per dag.
Noen mennesker bruker fennikel og fennikelfrø for å lage et naturlig gripevann for eldre babyer. Dette vannet kan bidra til å lindre symptomer på gassiness eller kolikk hos spedbarn.
Fennikel er tilgjengelig å kjøpe fra butikker og online:
- Handle fennikelfrø her.
- Få et fennikeltilskudd her.
Hva er bivirkninger?
Fennikelfrø inneholder oljer som kan trekkes ut i konsentrerte former. Alle typer naturlige oljer inneholder kraftige kjemikalier. De kan forårsake bivirkninger hvis du bruker for mye.
En forskningsstudie på dyr i 2015 fant at høye mengder fennikelfrøoljer reiste kvinnelige hormoner hos mus. Det er ikke kjent om fennikelfrø har samme effekt på folk eller hvor mye du trenger å spise.
Det er også mulig å være allergisk mot fennikelfrø. Mer forskning er nødvendig om mulige fordeler og bivirkninger av fennikelfrø.
Takeaway
Fennikelfrø er kjent for å ha flere helsemessige fordeler. De kan bidra til å forhindre eller kvitte seg med sporadisk gass. Du kan legge fennikelfrø til kostholdet ditt for å hjelpe deg med å få mer fiber og få andre naturlige helsemessige fordeler.
Snakk med legen din hvis du har kronisk luftighet. Det kan være et symptom på et fordøyelsesproblem eller en sykdom. Du kan trenge medisinsk behandling.
Hvis du er gravid eller ammer, ikke ta fennikelfrø. Ikke nok er kjent om deres sikkerhet. Snakk med legen din før du legger fennikelfrø eller andre kosttilskudd til kostholdet ditt.
