Når du forventer, er det hva ingen forteller deg: Du kommer til å ha tre fødsler.
Sa hun bare tre fødsler? Hvorfor ja, det gjorde jeg.
La meg forklare:
- Fødsel nr. 1: baby
- Fødsel nr. 2: morkake
- Fødsel nr. 3: din første avføring
Jeg skal ikke nødvendigvis sidestille den første bæsj med å ha en baby, men det er skremmende.
Etter fødselen kan det hende du har fått rive, du kan ha fått masker, du kan ha hatt kirurgi i form av en C-seksjon. Uansett er det garantert at du har rikosjeterende hormoner, et svekket bekkenbunn som har gått gjennom ringetonen, og en perineum som har blitt strukket til sitt ytterste.
Så å skyve enda et objekt ut av kroppen din er, ganske enkelt, den ene tingen du absolutt ikke vil gjøre.
Men, akk. Du må gå nummer to, og du vil sannsynligvis gå i løpet av to til fire dager etter fødselen. Så la oss snakke om hvordan du tar ut frykten, og minimerer virkningen.
Trinn 1: Ta en avføringsmykner
Sykehuset eller fødselssenteret vil mest sannsynlig tilby en avføringsmykner, for eksempel Colace, som det er trygt å ta i anbefalte doser, selv når du ammer.
Merk: Avføringsmyknere er ikke det samme som stimulerende avføringsmidler, for eksempel Dulcolax. Avføringsmyknere fungerer ved å tilsette fuktighet til avføringen for å myke den og gjøre det lettere å passere. Et stimulerende avføringsmiddel tvinger derimot tarmene dine til å trekke seg sammen og gir deg trangen til å bæsje. Avføringsmykneren er ikke til langtidsbruk; Det er for å få deg gjennom den første nedgangen etter fødselen.
Trinn 2: Hold deg hydrert
Du har vært gjennom tilsvarende 10 maraton, så drikk opp.
Å være hydrert er avgjørende for sunne avføring. Her er grunnen: Når mat passerer gjennom tykktarmen din, suger den opp vann mens den fordøyer og tar opp næring. Og tykktarmen din er like grådig med vann som en Arizona golfbane.
Forsikre deg om at det er rikelig med H2O å gå rundt for å smøre sporene og - tilgi meg her - lage lune, myke, hydratiserte avføringer som er enkle å passere. Du leter etter en solid masse; en serie små rullesteiner er et tegn på dehydrering.
Drikk rikelig med vann og tilsett kokosnøtt vann til blandingen. Den er rik på kalium og fungerer på samme måte som en elektrolyttdrikk, men uten funky tilsetningsstoffer.
Trinn 3: Slå på med bæsjvennlig mat
Spis svisker, disse fiberrike ingrediensene, varme væsker og fiberblandinger, eller tilsett et fibertilskudd som Metamucil til drinken din. Systemet ditt vil være i sakte bane den første uken etter fødselen, men forstoppelse kan være et problem opptil tre måneder etter fødselen.
Trinn 4: Hopp som du gjorde som barn
Skaff deg en liten avføring og hvil føttene på den. Legg albuene på knærne og len deg fremover. Jo nærmere en hankeposisjon du er, jo bedre. Toaletter er flotte, men å sitte oppreist på dem er i strid med den naturlige måten vi skal eliminere avfall på.
Trinn 5: Fokuser på pusten din
Mange av oss tar pusten, holder den og bærer ned. Det er effektivt for å skyve ut babyer, men dårlige nyheter for å gå nummer to.
Her er hva du skal gjøre i stedet: Pust inn og start deretter et forsiktig trykk mens du puster kontinuerlig ut. Du må være veldig forsiktig her, spesielt hvis du har masker. Forsøk også bare å gå når du har lyst!
Trinn 6: Tørk forsiktig, hvis i det hele tatt
I løpet av den første uken eller to vil du bare bruke en peri-flaske (fylt med varmt vann fra springen) og tørke forsiktig med supermyk TP eller, enda bedre, medisinert servietter (for eksempel Tucks). Du skal sendes hjem med en peri-flaske fra sykehuset - hvis ikke, be om en før du reiser.
Trinn 7: Spor dine egne badebesøk
Det er så vanlig for oss å spore babyens badevaner som maniakker fra første dag og miste synet helt av oss. Ikke rulle øynene, men det er smart å skrive ned tarmbevegelsene dine rett ved siden av babyens. Ingen behov for detaljer - bare en oppføringslinje for å bekrefte om du gikk.
Det hele er en stor uskarphet de første ukene, og det er utrolig enkelt å miste oversikten. Du tror kanskje du bare har gått glipp av en dag, men det kan være tre eller fire siden du har gått, og det er en stor sak.
Forstoppelse etter fødselen er smertefull, og det kan også springe inn i andre, mer alvorlige situasjoner, som hemoroider eller en anal sprekk (små tårer i analfôret som forårsaker blødning og som får avføring å føle at du passerer varme kull).
Husk: Forebygging er alltid enklere enn behandling. Ikke vent med å bli smertefull. Hvis du følger tipsene ovenfor og fremdeles blir sikkerhetskopiert regelmessig eller anstrenger for mye, kan du ringe leverandøren din.
Men babyen kom inn i denne verden, du fødte et menneske. Derfor er du magi! Og til og med magiske mennesker bæsjer. La oss snakke om det. La oss normalisere det. La oss være forberedt på det. Postpartum er vanskelig og komplisert nok.
Mandy Major er en mamma, journalist, sertifisert postpartum doula PCD (DONA), og grunnleggeren av Motherbaby Network, et nettfellesskap for støtte fra fjerde trimester. Følg hennes @motherbabynetwork.
