En natt ute kan fort bli mindre morsom hvis du føler at du er på badet og tisser hele tiden.
Alkohol er vanndrivende. Å drikke det kan få deg til å tisse mer enn hvis du hadde hatt den samme mengden vann.
Les videre for å finne ut hvilken vitenskap som ligger bak hvorfor alkohol får deg til å tisse - og hva, om noe, du kan gjøre for å unngå å måtte fortsette å gå på do.
Hvordan det får deg til å tisse
Det er noen faktorer som spiller inn for hvorfor du kan føle behov for å tisse mer når du drikker alkohol kontra når du drikker den samme mengden vann.
Alkohol er flytende og nyrene dine vet det
Først regulerer nyrene mengden vann i kroppen din. De gjør dette ved å overvåke blodets osmolalitet i blodet.
Osmolalitet er et fancy ord for å beskrive forholdet mellom partikler i blodet og væsken. Hvis du har mer væske enn partikler, forteller nyrene kroppen din om å slippe mer urin.
Når du har flere partikler enn væske, holder nyrene fast på væske, og du føler ikke behov for å tisse.
Fordi alkohol er en væske, tipser den osmolaliteten til fordel for mer væske. Som et resultat vil du til slutt tisse ut ekvivalentet med det du drikker (forutsatt at nyrene dine fungerer bra).
Sammendrag
Nyrene dine holder rede på balansen mellom partikler og væske i blodet. Når væskenivået går over en viss mengde, tipper du til slutt.
Alkohol er vanndrivende
Den andre faktoren som gjør at alkohol mer sannsynlig får deg til å tisse, er at det er et vanndrivende middel. Men hva betyr det, nøyaktig?
Å drikke alkohol hemmer kroppens frigjøring av hormonet vasopressin. Leger kaller også vasopressin anti-diuretic hormon (ADH).
Hjernen signaliserer typisk frigjøring av ADH som respons på en økning i partikler over væsker (plasma osmolalitet). ADH signaliserer nyrene dine om å holde på vann.
Ved å undertrykke ADH kan alkohol få nyrene til å frigjøre mer vann. Dette kan ha en dehydrerende effekt på kroppen din som ikke bare får deg til å tisse mer, men også kan forårsake hodepine og kvalme senere.
Sammendrag
Alkohol hemmer kroppens frigjøring av et hormon som hjelper nyrene dine til å fungere korrekt. Som et resultat kan nyrene og kroppen din føle behov for å frigjøre mer væske enn de trenger. Dette kan også gjøre deg dehydrert.
Faktorer som kan påvirke alkoholens vanndrivende effekter
Her er noen få faktorer som kan påvirke hvor mye du tisser når du drikker alkohol.
Alkoholstyrke
I følge en studie i tidsskriftet Alkohol and Alcoholism økte en persons urinproduksjon da alkoholinnholdet steg fra 2 prosent til 4 prosent sammenlignet med en alkoholfri drikk.
En annen studie publisert i tidsskriftet Nutrients fant at drikking av moderate mengder drikke med høyere alkohol, som vin og destillert brennevin, provoserte en liten vanndrivende effekt. Til sammenligning fant de lavere alkoholholdige drikker, som øl, ikke hadde så mye vanndrivende effekt.
Hvor ofte drikker du
Kroppen din ser ut til å bli vant til tilstedeværelsen av alkohol når det gjelder tissing. Derfor, jo oftere en person drikker, desto mindre vanndrivende effekter har alkohol sannsynligvis.
Dette er ikke en grunn til å drikke mer! Bare et eksempel på hvordan kroppen regulerer seg selv.
Hydrasjonsnivåer før du drikker
Den samme studien i alkohol og alkoholisme rapporterte at personer som var svakt underhydrert før de drakk alkohol, vann vann mindre enn de som var hydrert, selv når de drakk samme mengde alkohol.
Imidlertid antyder de fleste undersøkelser folks kropper fremdeles reagerer annerledes på alkohol. Noen mennesker kan synes de tisser mer når de drikker det, mens andre tisser mindre.
Hva med 'å bryte selen'?
"Breaking the sel" er et begrep som brukes for første gang en person tisser når han drikker alkohol.
Noen mennesker tror når en person bryter seglet, det gjør at de tisser oftere. Som et resultat prøver de å holde på å tisse til de absolutt må gå.
Det er ingen undersøkelser som støtter ideen om at det er en ekte ting å bryte selet. I stedet foreslår leger at teorien kan være mer et mentalt forslag til en person når han drikker.
Hvis du tror at brudd på tetningen gjør at du tisser mer, vil du sannsynligvis begynne å tenke på å gå på do mer, og derfor tisse oftere.
Generelt er det ikke en god idé å motstå trangen til å urinere når du føler at du trenger å gå. Hvis du holder den inne gjentatte ganger, kan du øke risikoen for urinveisinfeksjoner (UTIs) og påvirke blære-hjerne-forbindelsen som signaliserer når du trenger å tisse.
Når alkohol får deg til å våte sengen
Kanskje har du hørt en historie fra en venn (eller kanskje du er den vennen) som gikk gjennom en hel natt med å drikke og våknet etter å ha kikket på seg selv. Dette kan sannsynligvis signalisere det du allerede vet: De drakk for mye.
Hvorfor skjedde det?
Å drikke for mye kan føre til at du sovner lettere eller til og med å "bli svart." Når dette skjer, våkner du ikke opp som du pleier når blæren signaliserer hjernen din at du trenger å tisse.
Men blæren fylles fremdeles på grunn av alkoholen du drakk. Og det er en kritisk masse når blæren fylles så mye at den blir fjernet. Du tisser til syvende og sist om du vil eller ikke.
Kan jeg unngå det?
Løsningen her er å drikke med måte. Gå på do før du legger deg, så blæren er så tom som mulig.
Hva er en "moderat" mengde alkohol?
Moderasjon er en drink for kvinner og en til to drinker for menn per dag. I følge National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism er følgende ekvivalenter av en drink:
- 1,5 gram destillert brennevin, for eksempel rom, tequila eller vodka
- 5 gram vin
- 12 gram øl som er omtrent 5 prosent alkohol
Som mange faktorer relatert til porsjonsstørrelser, kan det hende du får servert et større skjenk på mange barer og restauranter.
Å håndtere behovet for å tisse
Husk faktorene som påvirker alkohol og må tisse, her er de vanligste måtene du kan håndtere behovet for å tisse på:
- Gjør drikke drikker med et lavere totale alkoholinnhold. Drikk for eksempel et glass vin i stedet for en cocktail med hard brennevin.
- Ikke hold deg litt dehydrert for å tisse mindre. Det er ikke en god plan totalt sett, siden dehydrering sannsynligvis bare vil gjøre at du føler deg verre senere.
- Gjør drikk med måte. Hvis du ikke fyller kroppen din og blærer med så mye alkohol, trenger du ikke å tisse like mye.
Takeaway
Alkohol gjør at du tisser mer ved å påvirke hormoner i kroppen din. Å begrense alkoholinntaket til en til to drinker i løpet av en kveld ute kan bidra til å redusere badeturene dine - og redusere sannsynligheten for at du kan ha en ulykke over natten.
