En brukerveiledning: ADHD er en kolonne for råd om mental helse du ikke vil glemme, takket være råd fra komiker og advokat for mental helse Reed Brice. Han har en livstidserfaring med ADHD, og som sådan har han det tynne på hva han skal gjøre når hele verden føles som en kinabutikk … og du er en okse i rulleskøyter.
Noen spørsmål? Han kan ikke hjelpe deg med hvor du forlot nøklene sist, men de fleste andre ADHD-relaterte spørsmål er fair game. Skyt ham en DM på Twitter eller Instagram.
Du gjør den rare tappingen med foten igjen.
Du har akkurat fått en annen parkeringsbillett du allerede ikke har råd til fordi du glemte å betale måleren … igjen.
Du sov med hvem i går kveld, grrrl ?!
OK, kanskje du ikke er så mye rot som jeg er (ikke det høyeste hinderet for å hoppe, jeg skal innrømme det). Men kanskje du har slitt med organisasjonen din, humøret, impulskontrollen eller noen av de andre lure symptomene assosiert med ADHD - og lurer på hva som kan skje.
Hvis det påvirker din evne til å fungere fra dag til dag, hvor mye lenger tid skal du la deg henge der, slite med de bustede mestringsmekanismene dine, før du bestemmer deg for å undersøke om det er “bare din personlighet” eller den samme psykiske helsetilstanden som påvirker millioner av andre mennesker over hele verden?
La oss gå gjennom noen av de vanligste ADHD-symptomene for å se om noen ringer en ding-dong bjelle for deg, skal vi vel? De inkluderer:
- dårlig fokus
- uorden
- hyperaktivitet og fidgeting
- problemer med å følge instruksjonene
- utålmodighet og irritabilitet
Det er mange flere fasetter på ADHD. Ikke alle vil oppleve dem alle, men dette er de vanlige mistenkte som får folk til å oppsøke litt hjelp. Hvis du fremdeles ikke er sikker på om de gjelder deg, la oss utdype litt mer.
1. Du er litt ekstra
Kan du aldri slutte å være en høy ekstra diva noen gang, noen gang?
Overtalking, rastløshet og vanvittighet er enorme fortellinger for noen med ADHD. For meg er det som angsten min prøver å finne ut en måte å komme meg ut av kroppen så raskt som mulig. Jeg stammer og gjentar ord, bøy fingrene og tærne, og justerer meg i setet mitt omtrent tusen ganger i minuttet - når jeg i det hele tatt kan være i det.
"Nå siv," spør du, "hvordan vet jeg at dette er en psykisk lidelse og ikke bare en beklagelig annen forkjølt brygg om dagen?" Rettferdig spørsmål! Det hele kommer ned på hvor ofte du opplever dette, og i hvilken grad det påvirker din evne til å gjøre ting gjort (og uten å bli shushed som verdens verste biblioteksforbryter).
2. Du har blitt beskrevet som "overalt"
Er fokuset og kontrollen din litt … funky? Blir det temaet under en opprivende samtale? Som den gangen jeg fikk hull i ørene, og jeg sa til vennen min, Will - han er min eldste barndomsvenn, og vi vokste opp i nærheten av Joshua Tree sammen! Hvis du aldri har vært det, må du ganske enkelt - OK, beklager. Vi snakker om det en annen gang.
Hvis du ikke kan fokusere, kan det være vanskelig å nå dine mål, enten det er å fullføre et prosjekt du brenner for eller bare la noen andre snakke under en samtale for, som, et ANDRE. Det er vanskelig å holde seg på sporet når din mentale helse gir deg et hyperaktivt sinn og for lite impulskontroll.
ADHD kan være utmattende. Husk at det er mange øvelser, meditative teknikker og medisiner for å føle deg kalibrert riktig. Det hele starter med å gjenkjenne skiltene.
3. Hva er den tredje? Å ja, hukommelsesproblemer
Ingen spøk, jeg glemte nesten å ta med dette.
Åpner du inngangsdøren og glemmer øyeblikkelig hvor du skal fordi du så en spesielt søt hund (hvem blant oss)?
Innser du stadig at du er smekkrig midt i en samtale med en person du nettopp ble introdusert for, og du kan ikke huske om navnet hans er Justin eller Dustin ELLER om han snakket om tropisk fisk eller parakitter?
Jeg bor også i dette tåkehelvete, som er spesielt helvete for meg fordi det å møte mennesker og huske detaljene i det de sa er, som en virkelig stor del av hele denne "profesjonelle skribent" -avtalen, tro det eller ei!
Noen dager, uansett hvordan på ballen jeg prøver å handle om det, hjernen min bare ikke samarbeider, og jeg ender opp med å se ut som en diva som ikke gidder å lære folks navn eller verdsetter sin tid. Hvis du er en diva som ikke lærer navn eller verdsetter menneskers tid, må du, men de av oss med ADHD samarbeider med legene og terapeutene våre om strategier for å forhindre at vi stadig blir idontknowher.gif.
4. Din leilighet vil gi Marie Kondo et hjerteinfarkt
Er du så uorganisert til og med at Marie Kondo ville se på din generelle situasjon og si: "Hoo gutt?"
Vel, du er ikke alene, leser. Som barn var det et dåres ærende som prøvde å innpode et syn på alt på sin plass i meg (spesielt siden jeg, fullstendig avsløring, vokste opp i et hamstende husholdning, så nivået av ryddighet er uhhh relativt). Jeg var en slurvete gutt, og jeg er fortsatt en slurvete voksen!
Ta en god, hard titt på omgivelsene, økonomien og kanskje undervurdert Google Kalender, og fortell meg ærlig om du er komfortabel som dette.
Rot og løse spillplaner er fienden for de av oss med ADHD. Jeg personlig tror dette er en av de vanskeligste egenskapene å forene. Når det går over streken fra sære til et sett med skadelige vaner som svekker din evne til å leve livet til det fulle, kan det være på tide å få litt støtte.
… nå, hvis du unnskylder meg et øyeblikk, skal jeg legge meg.
Så, hva kan du gjøre?
Venn, i dag kan være dagen du begge tar ansvar og kutter deg litt slakk.
Du kan ikke unnskylde en medisinsk tilstand for mindre enn smigrende atferd, men du kan forstå hvorfor det skjer og lære nye vaner for å hemme den oppførselen. Og du trenger ikke gjøre det alene! Snakk med lege eller psykiater, for det er de som kan få deg testet på riktig måte og tilby noen neste trinn for å komme deg på banen igjen.
Og hvis du har ADHD? Jeg er din nye beste ekornvenn - Jeg vil være her på Healthline og grave sammen disse problemene. La oss finne ut hvordan vi skal være de superverdige, ha det sammen suverene vi kjenner oss til å være under alt dette hete rotet.
Reed Brice er en forfatter og komiker med base i Los Angeles. Brice er alun fra UC Irvines Claire Trevor School of the Arts og var den første transpersonen som noensinne ble kastet i en profesjonell revy med The Second City. Når du ikke snakker te om mental sykdom, skriver Brice også kjærlighets- og sexspalten vår, "U Up?"
