Oversikt
La oss være ærlige: Livet under behandling mot kreft er et hett rot.
Etter min erfaring betyr det meste av tiden å bli behandlet for kreft å få infusjoner på kreftsentre eller å være syk i sengen. Da jeg fikk diagnosen trinn 4 Hodgkins lymfom, følte jeg at jeg ikke bare mistet min fysiske identitet - men, mer eller mindre, hele følelsen av meg selv.
Alle takler behandling annerledes. Ingen av kroppene våre er like. Behandling gjorde meg nøytropenisk - noe som betyr at kroppen min løp lavt på en type hvite blodlegemer, noe som gjorde at immunsystemet mitt kompromittert. Dessverre utviklet jeg også alvorlig fotfall og nevropati fra behandlingen min.
For meg betydde det at å trene - noe jeg en gang elsket - ikke var et alternativ. Jeg måtte finne andre måter å føle meg som meg selv.
Å ha kreft og bli behandlet for det utgjorde den mest traumatiske opplevelsen i livet mitt. Og jeg er en fast tro på at det er helt OK å ikke være OK i løpet av den tiden.
Når det er sagt, i løpet av mine fridager fra cellegift prøvde jeg så hardt jeg kunne for på en eller annen måte å få tilbake det gamle jeget, selv om det bare var for en dag.
Uansett hvor forferdelig du føler deg, synes jeg det er så viktig å gjøre små ting som kan gjøre deg lykkelig. Selv om det bare er en gang i uken, kan det å ta seg tid til å fokusere på seg selv gjøre en forskjell.
Her har jeg beskrevet utsalgsstedene mine og hvorfor de jobbet for meg. Disse hjalp meg veldig. Jeg håper de hjelper deg også!
Ta deg tid til å skrive
Jeg kan ikke helt forklare hvor mye skriving hjalp meg til å takle angsten og usikkerheten min. Når du går gjennom så mange forskjellige følelser, er skriving en fin måte å uttrykke dem på.
Ikke alle liker å offentliggjøre reisen sin. Det får jeg helt. Jeg sier ikke at du skal legge ut et emosjonelt innlegg på sosiale medier, hvis det ikke føles behagelig for deg.
Ikke desto mindre kan skriving bidra til å slippe løs alle de flaske-up-følelsene vi bærer på. Selv om det er å kjøpe en dagbok og skrive ut noen av tankene og følelsene dine på daglig eller ukentlig basis - gjør det! Det trenger ikke være for at verden skal se - bare deg.
Å skrive kan være helt terapeutisk. Du kan bli overrasket over følelsen av lettelse du føler etter at du har fylt ut dagboka.
Øv deg på egenomsorg
Jeg snakker boblebad, slår på en saltrocklampe eller bruker en beroligende ansiktsmaske - du heter det. Litt velvære-velvære kan øyeblikkelig Zen deg ut.
Jeg elsket å gjøre ansiktsmasker da jeg følte meg fryktelig. Det var en tid til å slappe av, tid for meg og en liten godbit etter cellegift.
Det å ta noen minutter å skape et mini-spa-lignende miljø i hjemmet mitt brakte litt lykke til dagen min. Jeg sprayet lavendel på putevarene mine. (Å kjøpe noen essensielle oljer fra lavendel og en diffusor er et annet alternativ.) Jeg spilte spa-musikk på rommet mitt. Det hjalp med å berolige angsten min.
Og alvorlig, aldri undervurder kraften til en god arkmaske.
Finn et behagelig utseende
Det kan ta litt tid, men jeg anbefaler å prøve å finne et utseende som hjelper deg til å føle deg komfortabel. Det kan bety en parykk, en hodeinnpakning eller et skallet utseende. Hvis du liker å ha på deg sminke, legg på og vipp den.
For meg elsket jeg parykker. Det var min ting, for selv om det bare var en times tid, følte jeg meg som den gamle jeg igjen. Hvis du trenger tips for å finne den perfekte parykken, skrev jeg denne artikkelen sammen med en venn av kreftoverlevende om vår erfaring.
Vi vet alle at kreft tar en avgift på oss fysisk. Etter min erfaring, jo mer vi kan se litt mer ut som våre pre-kreft selv, jo bedre. Du kan bli overrasket over hvor langt en liten øyenbrynsblyant kan gå for din ånd.
Vær utendørs
Når du har energi, kan du ta en tur og nyte naturen. For meg hjalp en kort spasertur rundt i nabolaget mer enn jeg kunne forklare.
Hvis du er i stand til det, kan du til og med prøve å sitte på en benk utenfor på kreftsenteret ditt. Bare å ta noen få øyeblikk og sette pris på naturen kan løfte humøret.
Samvær med venner og familie
Forsøk å tilbringe tid med venner, familie og andre viktige mennesker i livet ditt. Jeg kan ikke understreke dette nok.
Hvis du ikke er nøytropenisk eller på annen måte er immunkompromittert, og du kan være rundt andre personlig - tjen tiden. Inviter venner og familie over, selv om det er å se på TV eller chatte.
Hvis du er immunkompromittert, kan du ha blitt anbefalt å begrense eksponeringen din for andre mennesker (og bakteriene de potensielt bærer).
I så fall kan du vurdere å bruke videochat-teknologi for å holde kontakten ansikt til ansikt. Fra Skype til Google Hangouts til Zoom er det mange alternativer. En god gammeldags telefonprat er også et alternativ.
Vi trenger menneskelig samhandling. Så mye som vi kanskje ønsker å ligge i fosterets stilling i sengen hele dagen, vil det å bruke tid med andre mennesker hjelpe. Det øker humøret og hjelper oss til å føle oss koblet.
Unn deg en hobby eller lidenskap
Finn en hobby som du liker og driver med den, når du har tid og energi. For meg elsket jeg håndverk. Jeg brukte mye tid på å lage visjonsbrett og humørbrett, som jeg ville se på hver dag.
De fleste av bildene på tavlene mine involverte bilder av ting jeg ønsket å kunne gjøre i fremtiden, som å være i full remisjon (tydeligvis), reise, gå til yoga, kunne jobbe osv. Disse små visjonene ble etter hvert ekte tingene!
Jeg har også laget håndbøker av min reise med kreft. Noen av vennene mine elsket å designe t-skjorter, blogge, strikke, for å si det.
Vurder å registrere deg på en sosial medieplattform som Pinterest for å se på ideer. Du kan finne inspirasjon til pynt, utforming eller mer. Det er OK hvis du bare "pin" ideer - du trenger ikke å gjøre dem. Noen ganger er det bare inspirasjonen som er den kule delen.
Men ikke føl deg dårlig hvis alt du vil gjøre er å streame filmer og show hele dagen. Det har du fullstendig lov til å gjøre!
Takeaway
Jeg sender disse tipsene ut i verden med håp om at de kan hjelpe deg, eller noen du er glad i, holde på en følelse av meg selv - selv under de grove delene av kreftbehandlingen.
Husk å ta en dag av gangen. Hver gang du kan gi deg selv litt ekstra egenomsorg og egenkjærlighet, vil det utgjøre en forskjell.
Jessica Lynne DeCristofaro er en stadium 4B Hodgkins lymfom overlevende. Etter å ha fått diagnosen sin, fant hun ut at det ikke eksisterte noen reell guidebok for mennesker med kreft. Så hun bestemte seg for å lage en. Hun kroniserte sin egen kreftreise på bloggen sin, Lymfom Barbie, og utvidet skriftene sine til en bok, "Talk Cancer to Me: My Guide to Kicking Cancer's Booty." Hun fortsatte deretter med å finne et selskap som heter Chemo Kits, som gir kreftpasienter og overlevende elegante cellegiftprodukter for "pick-me-up" for å gjøre dagen lysere. DeCristofaro, utdannet ved University of New Hampshire, bor i Miami, Florida, hvor hun jobber som farmasøytisk salgsrepresentant.
