Vi inkluderer produkter vi synes er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper gjennom lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Som en fungerende mamma visste jeg at jeg skulle pumpe i tillegg til amming da min andre sønn ble født. Jeg var opptatt av å gjøre pumpeopplevelsen så jevn som mulig.
Med min første sønn hadde jeg ammet og pumpet i over et år. Selv om jeg lyktes med å sørge for at han alltid fikk den melken han trengte, følte jeg at jeg hele tiden spilte innhenting av hva han kunne drikke. Og jeg var alltid, og jeg mener alltid, vaske pumpedeler.
Andre gang jeg forpliktet meg fra starten til å være en stolt pumpende og ammende mamma. Jeg brukte over et år på å jobbe hardt for å pumpe nok ikke bare for sønnen min, men for andre babyer i samfunnet mitt som trengte melk som mammaene deres ikke kunne levere.
Da sønnen var et år gammel, hadde jeg gitt over 45 gallon melk og blitt noe av en pumpeekspert. Sjekk tipsene nedenfor som jeg har lært i løpet av min pumpereise!
Invester i ekstra deler til pumpen din for å minimere vasketiden
Hvis du skal pumpe utover dagen, vil du ikke måtte vaske deler etter hver økt. Hvis du har råd til forhåndsinvesteringene i et annet sett med flenser og rør, kan det spare deg i form av tidsbruk på skrubbing av deler.
Når du er klar til å vaske pumpedeler, er det viktig å følge CDC-retningslinjene for å forhindre forurensning av pumpedeler. Sammen med et annet sett med pumpedeler, kan det være lurt å kjøpe et eget servant til pumpeutstyret ditt (det er best å ikke legge pumpedeler direkte i vasken).
Frys morsmelken flatt
Da jeg først begynte å pumpe, pleide jeg å fryse opp melken min når den satt. I løpet av noen uker var fryseren min fylt med masse vanskelig formede frosne poser og jeg gikk tom for plass.
Alt som trengs var en pose som falt ned i fryseren og fryser flatt for meg å innse at jeg kunne spare mye plass ved å fryse hver melkepose flat på siden.
Alt kan være en pumpe BH
Vil du ikke bruke penger på en dyr håndfri pumpe-bh? Eller vil du bare ha noen få alternativer for når den ene håndfrie BH-en blir dekket av spytte?
Jeg var på reise og hadde glemt pumpe-BH-en min da jeg fant ut hvor enkelt det var å ta en billig sports-BH, kutte ut et hull over brystvortene med akkurat nok plass til en pumpeflens å passe og lage mine egne helt nye hender gratis pumpe BH!
I en klype brukte jeg også den smarte hårbindemetoden for å skape en håndfri pumpeopplevelse.
Pump tidlig hvis du vil bygge en stash
Mens noen eksperter anbefaler å vente med å pumpe til forsyningen din er etablert, forutsetter disse rådene at du bare vil pumpe nok til å erstatte en fôring.
Hvis du vil bygge opp en mengde melk til å donere eller mate til babyen når du er ferdig med å amme som jeg gjorde, kan du legge til en pumpeøkt etter at babyen har matet seg i løpet av de første dagene av livet og hold den konsistent som de vokser.
Husk at amming er et tilbud og etterspørselssystem, og mer er ikke alltid bedre. Å legge til for mange ekstra pumpeøkter kan føre til et for stort tilbud, noe som kan føre til engorgement og gjøre sperring og fôring mer utfordrende.
En varm kompress kan virkelig hjelpe …
Føler du deg sår? Har en tilstoppet kanal? Melk bare ikke flyter som den pleier?
Varm opp en rispose, bruk et oppvarmet teppe, eller renn varmt vann over en vaskeklut for å skape en varm komprimering og trykk det forsiktig til brystene før eller under pumpeøkten. Jeg lærte og gjenlærte denne om igjen og overalt når jeg hadde sykepleierproblemer.
… så kan en elektrisk tannbørste
Har en tilstoppet kanal som ikke løsner selv med en varm kompress? En gang, når jeg virkelig hadde vondt og fortvilet, masserte jeg stedet der jeg kunne kjenne tresko med det vibrerende håndtaket på en elektrisk tannbørste mens jeg pumpet, og i likhet med magi forsvant tetten!
Hvis du ikke har en elektrisk tannbørste for hånden, vil noe som vibrerer gjøre utslaget. ?
Prøv lecithin
Lei av å måtte løse tilstoppede kanaler med varme kompresser og elektriske tannbørster? Snakk med legen din og ammingskonsulenten om å legge lecitin til din daglige vitaminrutine.
Talsmenn foreslår at daglig bruk kan lindre tilstoppede kanaler. Så langt er bevisene som støtter bruk anekdotisk - etter min egen erfaring gikk jeg fra å ha en tilstoppet kanal minst en gang per uke til færre enn en gang noen få måneder.
Å massere brystene dine føles rart, men hjelper virkelig melken til å strømme
Det kan føles rart å massere brystene dine, men å gjøre det mens du pumper kan virkelig hjelpe melken å flyte. Massasje nedover og utover mot brystvorten, og du vil se mer melk enn normalt eller en reduksjon i tiden det tar før pumpen din tømmer brystene. For å se den i aksjon kan du se denne videoen.
I en hands-off økt, var jeg vanligvis i stand til å pumpe 5 til 7 gram melk. I en praktisk sesjon klarte jeg imidlertid ofte å pumpe minst 10 gram.
Møt dine egne behov først
Hvis du er tørst, drikk. Hvis du er sulten, snacks. Hvis du bare trenger et minutt å omgruppere, ta et minutt. Prøv å bygge inn noe til hver pumpeøkt som gir deg et positivt øyeblikk. Enten det er snacking på en ammingskake, sette av en bok bare for å pumpe økter, eller bare bla gjennom Instagram for å se på ting du er glad i, sørg for at du tar vare på dine egne behov.
Du kan lage melk selv om du er overveldet, sulten, tørst eller utmattet, men å gjøre alt du kan for å holde deg hydrert, matet, avslappet og uthvilt, gir melkeforsyningen din - og livet ditt.
Pump etter at babyen sovner
Hvis du også mater fra brystet, kan det være vanskelig å finne tid til å pumpe med babyen amme på forespørsel. Hvis du fremdeles ønsker å bygge en stash, kan du velge et tidspunkt rett etter at babyen sovner (enten om natten eller for deres lange lur) og pumpe på det tidspunktet hver dag.
Ved 4 uker gammel sov babyen min i strekker seg fra 4 til 6 timer, så jeg hadde pumpet klokka 21, etter at han la seg klokka 20, og ikke trengte å bekymre seg for at han våknet til et tomt bryst.
Et annet alternativ er å bruke en melkeinnsamlingsenhet på hvert fôr, som en fra Haakaa eller Milkies. Disse fungerer ved å plassere dem på det ene brystet for å samle melk som renner ut mens babyen din mater på det andre brystet. Dette er et flott alternativ for virkelig å bruke hver dråpe.
Oppbevar melkeposene i gallon-oppbevaringsposer
Det krever ikke mye melk i fryseren for å begynne å miste oversikten over hvilken melk som skal brukes først. Lindre “hvilken pose griper jeg?” dilemma eller gruen med å trekke ut poser som er for gamle til at babyen kan konsumere seg ved å lagre den frosne melken (ikke glem den!) i oppbevaringsposene.
Skriv datoene det ble pumpet i permanent markering over fronten. For bonuspoeng, lagre den nyeste melken på bunnen eller på baksiden av fryseren (som de gjør i matbutikken) for å gjøre det enkelt å få tilgang til den eldste melken.
Bare skaff deg fryseren
Hvis du har plass og stash, er det en verdig investering å få en fryser til melken din. Ikke bare vil du frigjøre fryserommet ditt for gjenstander som is og frossen pizza (yum!), Men melk som er lagret i en fryse varer faktisk lenger enn melk som er lagret i en vanlig fryser. Da jeg pumpet ba jeg om og fikk fryseren min til bursdagen min.
Ha en kopp frossent vann med en krone på toppen i fryseren
Dette trikset er nyttig når du bekymrer deg for strømbrudd eller andre problemer som påvirker den frosne melken din. I nabolaget mitt har kraften en tendens til å gå ut noen ganger per år, så dette er virkelig viktig!
Hvis det er strømbrudd, og etterpå finner du øre fremdeles på toppen av det frosne vannet i koppen, vet du at melken din holdt seg frossen. Hvis imidlertid øre nå er frosset i bunnen av koppen, vet du at melken din er tint opp og fryser og må kasseres (hulke!).
Del opp stashen din
Hvis området ditt har hyppige strømbrudd og du er bekymret for at den frosne melken din skal være frossen, kan du vurdere å dele opp stashen slik at det ikke går dårlig i tilfelle du får strømbrudd.
Oppbevar noen i fryseren din og noen i en fryser, og be noen få lokale slektninger eller venner om å oppbevare en gallon Ziploc med frosne poser i fryserne. Mine foreldre, søster og bestie hadde alle en gallon av melken min i fryseren til jeg sluttet å amme sønnen min.
Donere
Hvis du ender opp med mer melk enn babyen din kan drikke, kan du vurdere å gi til en annen baby hvis mor kanskje ikke kan levere melken de trenger. Du kan donere gjennom en melkebank eller gjennom et fagfelle-nettverk.
Donert melk kan være livreddende. Det er imidlertid viktig at du vurderer sikkerhet. Forsikre deg om at du har blitt testet og fjernet for smittsomme sykdommer som HIV, hepatitt B og hepatitt C. Og lagre alltid melk trygt ved hjelp av rene deler og containere. Hvis du planlegger å jobbe med en melkebank, må du ta kontakt med dem for retningslinjer og krav.
I løpet av min pumpereise donerte jeg melk til åtte babyer i samfunnet mitt og følte meg aldri mer stolt av å gjøre min del for å hjelpe andre foreldre!
Julia Pelly har en mastergrad i folkehelse og jobber på heltid innen positiv ungdomsutvikling. Julia elsker å gå turer etter jobb, svømme om sommeren og ta lange, kosete ettermiddagsblunder med sine to sønner i helgene. Julia bor i Nord-Carolina med mannen sin og to små gutter. Du kan finne mer av hennes arbeid på JuliaPelly.com.
