Det kan være utfordrende å leve med kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS). Du kan hoste mye og takle tettheten i brystet. Og noen ganger kan de enkleste aktivitetene føle deg andpusten.
Symptomer på denne kroniske sykdommen kan forverres med alderen. For øyeblikket er det ingen kur mot KOLS, men behandling kan hjelpe deg med å håndtere tilstanden på en vellykket måte.
Hvis du lever med KOLS, og medisinen du er i gang med å håndtere symptomene dine, lurer du kanskje på hva slags livsstilsendringer du også bør gjøre for å hjelpe deg med å holde deg bra.
Noen mennesker opplever at å trene milde pusteøvelser gir dem mer kontroll over pusten. Det kan også bidra til å styrke luftveiene og puste lettere.
Men tips for å håndtere KOLS stopper ikke der. Å gjøre endringer i hjemmet ditt kan også skape et mer behagelig, pustende rom.
Her er noen få hacks for et KOLS-vennlig hjem.
1. Bruk en dusjstol
Noe så enkelt som å dusje kan gjøre deg andpusten og utmattet. Det tar mye energi å stå, bade og holde armene over hodet når du vasker håret.
Å bruke en dusjstol kan forhindre at du forverrer tilstanden din. Å sitte ned lindrer hyppig bøying. Og når du klarer å spare energi, er det en lavere risiko for personskader som følge av fall eller skli.
2. Hold en vifte på badet
Damp fra en dusj øker fuktighetsnivået på badet. Dette kan også forverre KOLS, utløse hoste og kortpustethet.
For å unngå forverrede symptomer, bare dusj på godt ventilert bad. Dusj om mulig med døren åpen, knekk et baderomsvindu eller bruk en eksosvifte.
Hvis dette ikke er et alternativ, plasser en bærbar vifte på badet mens du dusjer for å redusere luftfuktigheten og ventilere rommet.
3. Ikke tillat å røyke i hjemmet ditt
Mange tilfeller av KOLS skyldes røyking, enten det er førstehånds- eller brukthånd. Selv om du har gitt opp det, kan eksponering for sigarettrøyk forårsake bluss eller forverre symptomene dine.
For å holde luftveiene sunt, bør du unngå å røyke sigaretter og holde hjemmet ditt røykfritt.
Vær også oppmerksom på tredjehånds røyk. Dette refererer til resterende røyk som etterlates etter at en person røyker. Så selv om noen ikke røyker rundt deg, kan duften av røyk på klærne gjøre symptomene dine verre.
4. Bytt ut teppet med harde gulv
Teppe kan felle mange forurensninger som kjæledyrsandrer, støv og andre allergener. Avhengig av alvorlighetsgraden av symptomene dine, kan du fjerne teppet og erstatte det med tregulv eller fliser, til å forbedre symptomene dine.
Hvis du ikke klarer å fjerne teppet, kan du skaffe deg en støvsuger med HEPA-filter og støvsuge gulvene ofte. Rengjør tepper, stoffmøbler og gardiner hver sjette til tolvte måned.
5. Hekt en luftrenser
En luftrenser kan fjerne allergener og andre miljøgifter og irritanter fra luften. Velg en luftrenser med et HEPA-filter for toppfiltrering.
6. Ikke bruk sterke kjemikalier innendørs
Noen kjemikalier som brukes til å støv, moppe eller desinfisere hjemmet ditt, kan potensielt irritere symptomet ditt og utløse pustethet.
Gjør en samlet innsats for å unngå sterke kjemikalier helt. Dette inkluderer kjemikalier som brukes til å rengjøre hjemmet og personlige hygieneprodukter. Vær også forsiktig med luftfriskere, plugins og duftlys.
Se etter naturlige eller ikke-giftige gjenstander som er fri for parfymer. Så langt det går med rengjøring, kan du vurdere å lage dine egne naturlige husholdningsrensere. Det er mange alternativer du kan produsere ved å bruke eddik, sitronsaft, natron og vann.
7. Fjern innendørs rot
Å eliminere rot reduserer støvansamlingen slik at du kan puste lettere.
Jo mindre rot i hjemmet ditt, jo bedre. Rotet er en grobunn for støv. I tillegg til å støvsuge og moppe gulvene dine, har declutter hyller, pulter, bord, hjørner og bokhyller.
8. Få AC og luftekanalene inspisert
Dette er et aspekt av vedlikehold av hjemmet du kanskje forsømmer, men det er viktig hvis du har KOLS.
Mugg og mugg i hjemmet ditt kan oppdages og ubevisst gjøre tilstanden din verre. Planlegg et luftkondisjoneringsinspeksjon for mugg hvert år, og sjekk kanalarbeidene dine for mugg.
Å eliminere mugg og mugg rundt hjemmet ditt kan føre til renere luft og et mer pustende miljø.
9. Unngå trapp
Hvis du bor i et hjem med flere etasjer, kan du vurdere å flytte til et hjem på ett nivå, hvis mulig.
Å forlate hjemmet ditt kan være vanskelig, spesielt hvis det er her du oppvokste familien og skapte mange års minner. Men hvis du har moderat til alvorlig KOLS med forverrede symptomer, kan klatring trapp daglig føre til hyppige anfall av pustethet.
Hvis du ikke klarer å flytte til et hjem i ett plan, kan du konvertere et rom i underetasjen til et soverom eller installere en trappheis.
10. Få en bærbar oksygenbeholder
Hvis du trenger oksygenbehandling, snakk med legen din om å få en bærbar tank. Disse er lette og kompakte, og fordi de er designet for å være bærbare, kan du ta dem fra rom til rom uten å snuble over en ledning.
Å bruke en bærbar oksygenbeholder gjør det også lettere å reise utenfor huset, noe som gir deg uavhengighet og forbedrer livskvaliteten din.
Husk at oksygen mater ild. Forsikre deg om at du vet hvordan du bruker den trygt. Oppbevar brannslokkingsapparat i ditt hjem som en forsiktighetsregler.
Takeaway
Å leve med KOLS har utfordringene, men å gjøre noen få grunnleggende justeringer kan skape et hjem som er bedre egnet for denne sykdommen. Å ha en komfortabel og pustende plass kan redusere antallet fakler, slik at du kan nyte livet til fulle.
