Hva er en kne forstuing?
En knesforstuing refererer til revet eller overstrukket leddbånd, vevene som holder bein sammen. Hvis du har et forstuet kne, har strukturene i kneleddet som forbinder lårbenet og skinnbenet blitt skadet.
En knes forstuing er smertefull og kan skape andre problemer over tid, inkludert leddgikt.
Kneet har fire hovedbånd: to som stabiliserer fronten og ryggen, og to som stabiliserer bevegelse fra side til side.
Knesprøyter er oppkalt etter det spesifikke leddbåndet som har blitt revet eller skadet:
- Det fremre korsbåndet (ACL) og det bakre korsbåndet (PCL) gir stabilitet til krefter som kommer foran eller bak. De to danner et "X" på tvers av leddet.
- Det laterale kollaterale leddbåndet (LCL) løper langs utsiden av kneet og hjelper til med å holde det stabilt på siden.
- Det mediale kollaterale leddbåndet (MCL) løper langs innsiden av kneet.
Forstuede knesymptomer
Avhengig av hvilket leddbånd som var forstuet, kan du oppleve forskjellige symptomer. For en ACL- forstuing kan du høre en pop på det tidspunktet du er skadet og føler at kneet ikke kan støtte deg.
Hvis du har en PCL forstuing, kan baksiden av kneet gjøre vondt, og det kan være verre hvis du prøver å kne på det.
For LCL- og MCL- forstuinger kan kneet ditt virke som om det ønsker å spenne seg i motsatt retning fra det skadede leddbåndet og vil sannsynligvis være øm der skaden skjedde.
De fleste mennesker med knevisforstuing vil oppleve minst noe av følgende:
- opphovning
- svakhet
- knekking
- blåmerker
- ømhet
- smerte
- popping
- stivhet
- muskelspasmer
Årsaker til forstuinger i kneet
Enhver aktivitet som tvinger kneet ut av sin naturlige stilling kan forårsake forstuing.
Den ACL er ofte skadet når du spiller en kjører eller kontakt sport som fotball, basketball, fotball, eller gymnastikk, vanligvis som følge av hopping eller vridning plutselig.
Det kan også oppstå hvis du retter kneet i ekstrem grad, eller hvis du blir truffet av noe i kneet eller underbenet.
Den PCL kan skadd i en bil kollisjon når kneet treffer dashbordet, eller i en sport der forsiden av kneet er truffet mens den er bøyd. Å falle hardt på kneet kan også føre til PCL-forstuing.
Du kan forstuve LCL-en hvis du får et slag på innsiden av kneet. Dette er mindre vanlig enn andre typer forstuinger fordi det andre benet ditt beskytter dette området.
En MCL forstuing er vanligvis forårsaket av at noe treffer benet ditt fra siden, eller et fall som får underbenet til å vri seg utover fra låret.
Hvordan diagnostiseres et forstuet kne
Legen vil teste leddbåndene ved å stresse de enkelte leddbåndene for å se om det er noen ustabilitet eller om leddet er stabilt.
Hvis du skader kneet, bør du oppsøke lege så snart som mulig. Dette er spesielt viktig hvis du ikke kan stå opp, føles som om kneet ditt kollapser, eller benet ditt ser hovent eller bulgy ut.
Legen vil undersøke kneet ditt, se etter hevelse og blåmerker og be deg om å flytte det rundt for å bestemme din bevegelighet. De vil sammenligne det med det uskadede kneet ditt.
De vil også vite hva du gjorde da skaden skjedde, om du hørte en pop, og hvor lang tid det tok å bli smertefull.
Det kan også hende at du får avbildet tester. En røntgenstråle vil vise om det er et ødelagt bein, men andre avbildningsmetoder lar legen se forskjellige, ikke-benete strukturer i kneet. Dette inkluderer leddbånd og andre vev som støtter det.
Knesprøyter er vurdert etter alvorlighetsgrad. Et overstrukket leddbånd er grad 1. Et delvis revet leddbånd er grad 2. Et leddbånd som er alvorlig revet eller separert regnes som grad 3.
Sprained kne-behandling
Behandlingen legen anbefaler vil avhenge av alvorlighetsgraden av skaden din og hvilken del av kneet ditt som ble skadet.
Smertestillende medisiner
En lege kan anbefale smertestillende midler som acetaminophen. Hvis smertene er svekkende, kan det hende du får forskrevet sterkere medisiner.
Hvile
Du vil unngå å gjøre noe som overbelaster kneet og kan risikere at du skader det ytterligere. Dette inkluderer å spille sport.
Når du sitter eller sover, kan du også støtte benet oppover på puter for å få det høyere enn hjertet for å redusere hevelsen.
Is
En ispose på kneet i 20 minutter med noen få timer kan redusere hevelse (men sjekk først med en lege, spesielt hvis du har diabetes). Isen vil også hjelpe smerter og kan stoppe enhver blødning inne i leddet.
kompresjon
En elastisk bandasje kan også hjelpe med hevelse, men pass på at du ikke pakker kneet for stramt fordi det kan kutte blodsirkulasjonen din.
Hvis viklingen gjør smertene verre, begynner kneet å bli nummen, eller underbenet ditt sveller opp, løsne bandasjene.
immobilisering
Legen kan gi deg et stag for å beskytte kneet og stabilisere det mens det leges. Dette vil forhindre at du beveger den for mye eller strekker den for mye.
Kneen forstuingsøvelser og fysioterapi
En lege eller fysioterapeut kan anbefale øvelser basert på omfanget av din skade og hvor du er i bedring:
- benløfter
- styrking av låret
- bøye knærne
- å heve deg på tærne
- strekk på låret og leggen
- vekttrening med hamstring curl og benpressutstyr
Kirurgi
Hvis leddbåndet er revet, kan det hende du trenger kirurgi. Denne prosessen innebærer vanligvis å feste det revne leddbåndet på nytt eller erstatte det med et stykke sunn sene.
Kirurgen vil gjøre noen få små snitt og bore små hull i leggen og lårbenene. Transplantatet er festet til beinene, som vil vokse rundt det.
Det vil ta flere uker eller til og med måneder før du kan gjenoppta de normale aktivitetene dine, og du trenger et program med progressiv fysioterapi for å gjenopprette bevegelsesområdet.
Forstuet restitusjonstid for kneet
En knes forstuing regnes som helbredet når det ikke er mer smerte eller hevelse, og du kan bevege kneet fritt.
Mange knesprøyter i klasse 1 og 2 leges i løpet av to til fire uker. Mennesker som trenger kirurgi, kan imidlertid ta så lang tid som fire til seks måneder å komme seg.
Rundt 80 til 90 prosent av personer med korsbåndskader og 80 prosent av de med PCL-skader vil oppleve en full bedring. Forekomster av MCL og LCL har en tendens til å leges ganske bra. Imidlertid kan noen mennesker med forstuet ACL- eller PCL-leddbånd utvikle leddgikt i kneet over tid.
Ta bort
Fordi kneet bærer kroppsvekten og bestemmer hvor godt du klarer å bevege deg rundt, må du passe på at du tar knevene. Å få medisinsk behandling tidlig og følge legens instruksjoner er viktig.
Mens de fleste knesprøyter vil heles uten kirurgi, bør du unngå fristelsen til å gå tilbake til de vanlige aktivitetene dine eller spille idrett uten å la kneet heles helt. Det kan føre til problemer senere.
Å utføre de anbefalte fysioterapiøvelsene kan hjelpe deg med å komme tilbake til å gjøre det du elsker.
