Hva er en forstuet tå?
En forstuing er en skade på et leddbånd, som er vevet som forbinder bein i ledd. Hvis du har en forstuet tå, betyr det at et av leddbåndene i tåen er revet eller strukket. En forstuet tå er forskjellig fra en ødelagt tå, som er en skade på et bein, ikke et leddbånd.
Med unntak av stortåen, har hver tå tre ledd:
- Det metatarsophalangeale leddet er der tåen møter foten din.
- Det proksimale interfalangeale leddet er midt i tåa.
- Det distale falangeale leddet er nærmest tuppen av tå.
Storetåen din inneholder bare et metatarsophalangeal ledd og et interphalangeal ledd.
Noen av leddene i tærne kan være forstuet. Les videre for å lære mer om hvordan en forstuet tå føles, hvordan den behandles og hvor lenge du trenger å bli frisk.
Hva er symptomene på en forstuet tå?
Sprained toe symptomer kan variere avhengig av alvorlighetsgraden av forstuing.
De viktigste symptomene er:
- smerter, ofte i hele tåen eller til og med området rundt den
- ømhet
- opphovning
- blåmerker
- problemer med å bevege tå
- felles ustabilitet
Du kan også føle en pop eller tåre når forstuingen skjer, spesielt hvis det er alvorlig.
Hva forårsaker en forstuet tå?
Tåforstuing er forårsaket av skader som følge av traumer eller hyperextensjon av tå. Traumatiske årsaker innebærer vanligvis å slå tåen på noe, for eksempel et møbel. Hyperextensjon refererer til å forlenge leddene i tåen utover det naturlige bevegelsesområdet. Dette kan skje når tåen din sitter fast på noe mens resten av foten din fortsetter å bevege seg fremover.
Er noen mennesker mer utsatt for tåforstuing?
Hvem som helst kan forstuing tå, men idrettsutøvere har ofte høyere risiko. For eksempel er fotballspillere og andre idrettsutøvere sårbare for en skade som kalles torv tå. Dette er en hyperextensjonsskade på stortåen som ofte er assosiert med kunstig gress.
Hvis du jevnlig spiller sport, må du passe på at du bruker riktig fottøy og pass på at skoene dine passer ordentlig.
Hvordan diagnostiseres en forstuet tå?
For å diagnostisere en forstuet tå, vil legen din begynne med å spørre om bevegelser som gjør smerter i tåen verre. Sørg for å fortelle dem hva du tror kan ha forårsaket det. Dette kan hjelpe legen din til å finne stedet og omfanget av forstuing.
Deretter kan legen din prøve å bevege tåen litt. Dette vil gi dem en ide om hvor alvorlig forstuingen er og om leddet ditt fremdeles er stabilt.
Basert på eksamenen din, kan de også bestille noen avbildningstester. En fot røntgen vil hjelpe til med å utelukke ødelagte bein, mens en fot MR-skanning vil vise hvor skadet leddbåndet ditt er.
Forstuing klassifiseres i karakterer basert på hvor alvorlige de er. Legen din vil avgjøre om forstuingen din er:
- Karakter 1. Leddbåndet ditt har en viss rive, kjent som mikrotearing.
- Grad 2. Ligamentet ditt er delvis revet, og du har mild leddstabilitet.
- Grad 3. Ligamentet ditt er alvorlig eller fullstendig revet, og du har betydelig leddinstabilitet.
Hvordan behandles en forstuet tå?
Mild tåforstuing trenger kanskje ikke behandling. I andre tilfeller kan det hende du må tape den skadde tåen til tåen ved siden av, kjent som kompis taping. Dette hjelper til med å beskytte den forstuede tå og gi stabilitet slik at det skadde leddbåndet kan leges. Du kan bruke hva slags tape du har for hånden eller kjøpe spesialiserte innpakninger på Amazon.
Selv om taping fungerer bra for forstuing av grad 1, kan det være nødvendig å bruke en gangstøvel i klasse 2 eller grad 3 for å gi ekstra beskyttelse og stabilitet. Du kan kjøpe disse på Amazon også. Husk at det er viktig å ta kontakt med legen din først for å forsikre deg om at du følger det beste behandlingsalternativet for din skade.
Uansett hvor alvorlig forstuingen din er, følg disse tipsene for å redusere smerter og hevelse:
- Hvil foten og tåen så mye som mulig.
- Påfør en kald komprimering på tå i 15 til 20 minutter flere ganger om dagen, i flere dager etter skaden.
- Løft foten når du sitter eller ligger.
- Ta en ikke-steroid antiinflammatorisk for å hjelpe med smertene.
- Bruk sko med stiv såle eller polstring foran for å beskytte tåen.
Hvor lang tid tar det å leges?
En forstuet tå tar vanligvis omtrent tre til seks uker å helbrede. Jo mer alvorlig forstuingen din er, jo lenger tid trenger du å gi rom for utvinning. Forsøk å holde tåen tapet i omtrent fire uker, selv om legen din kan gi deg mer spesifikke retningslinjer.
Når du blir frisk, er det viktig å unngå sport eller anstrengende aktivitet. Du kan gå tilbake til ditt forrige aktivitetsnivå når du slutter å føle smerter når du går eller gjør andre aktiviteter. Dette tar ofte minst noen uker.
Hvis du fremdeles kjenner smerter etter to måneder, kan du avtale en tid med legen din for å se etter eventuelle andre skader.
Hva er utsiktene?
Tåforstuing kan være smertefullt og frustrerende, spesielt hvis du er en idrettsutøver. Men de fleste gjør full bedring i løpet av noen uker uten langsiktige helseproblemer. For å unngå fremtidige komplikasjoner, for eksempel en feiljustert ledd, må du sørge for å gi den skadde tåen rikelig med hvile og følge legen din behandlingsanbefalinger.
