Oversikt
Når du er forstoppet, har du ikke avføring så ofte du bør, eller avføringen din er vanskelig å passere. Standard definisjonen av forstoppelse er å ha færre enn tre avføring per uke.
Alle går på badet etter en annen tidsplan. Noen mennesker har flere avføring per dag, og andre mennesker har bare en avføring per dag eller går annenhver dag.
Enhver reduksjon i avføring som er utenfor normen for deg, kan være et tegn på forstoppelse.
Hard avføring kan tvinge deg til å sil mens du prøver å gå på do. Kronisk forstoppelse gir også symptomer som magesmerter og oppblåsthet.
Ricinusolje kan være nyttig som en og annen behandling for forstoppelse.
Hva er ricinusolje?
Ricinusolje kommer fra ricinbønnen. Folk har brukt denne oljen som avføringsmiddel i tusenvis av år, men bare nylig har forskere funnet ut hvordan den fungerer.
Forskere har oppdaget at ricinoleic acid, den viktigste fettsyren i ricinusolje, binder seg til reseptorer på tynne muskelceller i tarmveggene.
Når ricinoleic acid binder seg til disse reseptorene, får den musklene til å trekke seg sammen og skyve ut avføring, akkurat som andre stimulerende avføringsmidler. Ricinusolje har en lignende effekt på livmoren, og det er derfor den har blitt brukt til å indusere arbeidskraft.
Det er noen bevis for at ricinusolje er effektiv til å lindre forstoppelse, og at den fungerer raskt. En studie fra 2011 av eldre voksne med kronisk forstoppelse fant at bruk av ricinusolje reduserte anstrengelser og forbedrede forstoppelsessymptomer.
Bruk ricinusolje
Ricinusolje er en væske som du tar gjennom munnen. Det er vanligvis tatt i løpet av dagen fordi det fungerer raskt.
Dosen ricinusolje som brukes til å behandle forstoppelse hos voksne er 15 milliliter. For å maskere smaken, prøv å sette ricinusoljen i kjøleskapet i minst en time for å avkjøle den. Bland deretter den i et fullt glass fruktjuice. Du kan også kjøpe aromastoffer med smaksatt ricinus.
Ricinusolje fungerer veldig raskt. Du bør se resultater i løpet av to til seks timer etter at du har tatt det. Fordi ricinusolje fungerer så raskt, er det ikke en god idé å ta det før sengetid, som du kanskje gjør med andre avføringsmidler.
Som ethvert stimulerende avføringsmiddel, bør ricinusolje ikke tas på lang sikt. Over tid kan det redusere muskeltonen i tarmen din og føre til kronisk forstoppelse. Hvis du fortsetter å ha forstoppelse, se legen din.
Sikkerhetsbekymringer
Ricinusolje er ikke riktig for alle. Det anbefales ikke for gravide og personer med visse helsemessige forhold.
Fordi ricinusolje kan føre til at livmoren trekker seg sammen, anbefales det ikke under graviditet.
Det anbefales heller ikke å bruke regelmessig til barn under 12 år. Hvis du ønsker å gi ricinusolje til barnet ditt, må du spørre barnelegen først.
Hos voksne over 60 år kan ricinusolje gjøre tarmproblemene verre hvis det brukes over lengre tid. Det kan også senke mengden kalium i kroppen din.
Du må kanskje unngå ricinusolje hvis du tar visse medisiner, inkludert:
- vanndrivende midler, som også kan redusere mengden kalium i kroppen din
- antibiotika, inkludert tetracyklin
- beinmedisiner
- blodfortynner
- hjerte medisiner
I tillegg til å ha det mange anser for å være en ubehagelig smak, har ricinusolje noen få bivirkninger. Som andre stimulerende avføringsmidler kan det føre til kramper og diaré. Det kan også redusere absorpsjonen av næringsstoffer i tarmen.
Årsaker til forstoppelse
Årsaken til forstoppelse er ofte relatert til kosthold. Hvis du ikke får i deg nok fiber og vann, blir avføringen din hard og tørr. Når dette skjer, kan avføringen din ikke bevege seg lett gjennom tarmen.
Noen medisiner kan også forårsake forstoppelse som bivirkning. Disse medisinene inkluderer:
- antacida
- antiseizure medisiner
- medisiner som senker blodtrykket
- jerntilskudd
- narkotiske smertestillende midler
- sedativa
- noen antidepressiva
Enkelte medisinske tilstander kan også føre til forstoppelse. Disse inkluderer:
- innsnevring av tykktarmen
- tykktarmskreft
- andre svulster i tarmen
- forhold som påvirker musklene i tarmen, som multippel sklerose, Parkinsons sykdom og hjerneslag
- diabetes
- en underaktiv skjoldbruskkjertel, eller hypotyreose
Noen mennesker opplever at de av og til blir forstoppede. Gravide kvinner kan bli forstoppet som følge av hormonelle forandringer. Tarmbevegelser går også tregt med alderen, og noen eldre voksne blir kronisk forstoppet.
Forhindrer forstoppelse
Ofte er den beste måten å forhindre forstoppelse med kosthold og trening. Få mer fiber ved å tilsette frukt, grønnsaker og fullkorn til måltidene dine.
Fiber myker avføringen din og hjelper dem lettere å passere gjennom tarmen. Mål å spise 14 gram fiber for hver 1000 kalorier du bruker. Drikk også mer væsker for å gjøre avføringen mykere.
Forbli aktiv de fleste dagene i uken. Akkurat som trening virker musklene i armene og bena, styrker det også musklene i tarmen.
Prøv å gå på do på samme tid hver dag. Ikke haste når du går på do. Sitt og gi deg tid til å få en avføring.
Andre avføringsmidler
Det er flere forskjellige typer avføringsmidler som brukes til å behandle forstoppelse. Følgende er noen alternativer:
Fibertilskudd
Disse inkluderer merker som Metamucil, FiberCon og Citrucel. Fibertilskudd gir avføringen din mer bulk, slik at det er lettere å skyve ut.
Osmotics
Melk av magnesia og polyetylenglykol (MiraLAX) er eksempler på osmotika. Disse hjelper til med å holde væske i avføringen for å myke opp den.
Avføringsmyknere
Avføringsmyknere, som Colace og Surfak, tilfører væske i avføringen for å myke den og forhindre sil under avføring.
Sentralstimulerende
Stimulanter skyver ut avføring ved å trekke inn tarmene. Disse typer avføringsmidler er effektive, men de kan forårsake bivirkninger som diaré. Vanlige merker inkluderer Dulcolax, Senokot og Purge.
Ta bort
Ricinusolje er et alternativ for å få lettelse fra forstoppelse. Det får musklene i tarmen til å trekke seg sammen og skyve avføring.
Men det kommer med noen bivirkninger og er ikke riktig for alle. Ricinusolje anbefales heller ikke som langvarig behandling for forstoppelse.
Hvis du opplever forstoppelse ofte og ikke er i stand til å få lettelse, kan du snakke med legen din om flere behandlingsalternativer.
