Hva er levertilskudd?
Leveren din er et av de største og viktigste organene dine.
I tillegg til å lagre og slippe energi fra matvarer, fungerer det som kroppens naturlige filter. Leveren din fanger "søppel" i blodet ditt, fjerner giftstoffer og avfall fra systemet ditt.
Med tanke på hvor viktig dette organet er for helsen din, er det ingen overraskelse at produsentene av tilskudd har hoppet på leveren detox bandwagon.
Flere titalls produkter med navn som "Liver Guard", "Liver Rescue" og "Liver Detox" hevder at de kan få leveren din i toppform - og hjelpe deg med å føle deg bedre i prosessen.
Fungerer levertilskudd? Og trenger organet som avgifter kroppen din virkelig sin egen detox?
I virkeligheten er det mange av påstandene om levertilskuddflasker som ikke oppfyller forskningen. Selv om noen studier har funnet fordeler av visse tilskuddsingredienser - som melististel og artisjokkblad - var de hovedsakelig hos personer med leversykdom.
Hvorvidt disse tilskuddene kan forbedre leverfunksjonen hos ellers friske mennesker, er ennå ikke bevist.
Hva er påstandene?
Levertilskuddetiketter hevder at produktene deres vil “avgifte”, “regenerere” og “redde” leveren.
De hevder å angre de skadelige effektene av alkohol, fett, sukker og alle de andre giftstoffene leveren din har blitt tvunget til å behandle i løpet av årene - eller etter en helgedom.
Levertilskudd nettsteder hevder sine produkter:
- fremme leverfunksjon og helse
- beskytte leverceller mot skader
- stimulere veksten av nye leverceller
- avgifte leveren
- forbedre blodstrømmen fra leveren
Produsenter av disse naturlige rettsmidlene lover at kosttilskuddene deres vil gjenopprette leveren din og gjenopprette den til sin toppfunksjon. De hevder også at produktene deres vil gi deg mer energi, styrke immunforsvaret, hjelpe deg å gå ned i vekt og til og med forbedre humøret.
Hvordan leveren fungerer
Leveren veier omtrent 3 kilo og har mange viktige jobber.
Leveren din behandler etter hvert alt du spiser. Etter at magen og tarmen er ferdige med å fordøye mat, reiser den gjennom blodomløpet til leveren for filtrering.
Leveren bryter ned fett for å frigjøre energi. Det produserer et gulgrønt stoff som kalles galle for å hjelpe kroppen din med å bryte ned og absorbere fett.
Dette organet er også involvert i sukkermetabolismen. Den henter glukose fra blodet ditt og lagrer det i form av glykogen. Når blodsukkernivået ditt synker, leveren frigjør glykogen for å holde nivåene jevn.
Når alkohol, medisiner og andre giftstoffer tar veien til leveren din, trekkes de fra blodet. Deretter renser leveren din enten opp disse stoffene, eller fjerner dem i urinen eller avføringen.
Populære supplement ingredienser
Mange av levertilskuddene på markedet inneholder en kombinasjon av tre urteingredienser:
- melististel
- artisjokkblad
- løvetann rot
La oss bryte ned hver ingrediens av forskningen.
Melketistel
Melketistel har blitt brukt til å behandle leversykdommer i mer enn 2000 år. Det er den urteingrediensen som oftest brukes til leverplager i USA.
Det aktive stoffet i melketistel er silymarin, som består av flere naturlige plantekjemikalier.
Lab-studier tyder på at silymarin hjelper med å regenerere levervev, få ned betennelse og beskytte leverceller mot skader ved å fungere som en antioksidant. Menneskelige studier har imidlertid blitt blandet med fordelene.
En studie så på barn som ble behandlet med cellegift mot leukemi. Etter 28 dager hadde barn som mottok melistististilskudd litt færre tegn på skade på leveren.
Mange av studiene på silymarin har involvert mennesker med skrumplever, hepatitt B eller hepatitt C.
En Cochrane-gjennomgang evaluerte 18 melististelstudier inkludert personer med disse forholdene. Tilskuddet hadde ikke så stor effekt på komplikasjoner eller dødsfall i leversykdommer sammenlignet med placebo (inaktiv) behandling. Mange av studiene som ble inkludert i gjennomgangen var av dårlig kvalitet.
En 2017-analyse av studier fant at silymarin reduserte enkelte leverenzymer noe, markører for leverskade, hos personer med leversykdom. Mer forskning er fortsatt nødvendig for å vite hvor godt melketistel kan fungere.
Melketistel ser ut til å være trygg. Likevel har noen rapportert GI-symptomer eller allergiske reaksjoner etter å ha tatt det.
Fordi dette tilskuddet kan senke blodsukkernivået, bør personer med diabetes ta kontakt med legen sin før de tar det.
Artisjokkblad
Artisjokkblad har antioksidantegenskaper. Studier antyder at det kan beskytte leveren. Forskning gjort på dyr viser at det kan hjelpe leverceller å regenerere seg.
I studier gjort i 2016 og 2018 av mennesker med ikke-alkoholisert fettsykdom, reduserte artisjokkblad markørene for leverskade sammenlignet med placebo. Imidlertid gjenstår å se de kliniske fordelene med artisjokkbladtilskudd.
Løvetann rot
Selv om løvetann har blitt brukt til å behandle leverplager, er beviset for fordelene det knapt. Mye mer forskning er nødvendig for å avgjøre om det er trygt og effektivt for dette formålet.
Andre ingredienser
I tillegg til melististel, artisjokk og løvetann, skiller levertilskudd seg ved å tilsette en blanding av andre ingredienser. Dette kan omfatte ting som:
- vill tam meksikansk rot
- gul dockrotekstrakt
- hagtornbær
- chanca piedra
Godt utformede menneskelige studier som viser at disse urtene fortsatt mangler.
Hvordan holde leveren sunn
Det er ikke nok bevis for å bekrefte om det å ta tilskudd vil avgifte eller beskytte leveren din. Likevel er det vist at noen få livsstilsvalg forbedrer leverens helse.
Her er noen tips for å holde leveren din i optimal form:
Begrens fettet i kostholdet ditt
Å spise et kosthold tungt i stekt mat, søtsaker og hurtigmat fører til vektøkning. Å være overvektig eller overvektig øker risikoen for ikke-alkoholisk fet leversykdom.
Å holde kostholdet ditt sunt vil føre til en slankere, sunnere lever.
Hold deg unna giftstoffer
Kjemikaliene i noen insektmidler, rengjøringsprodukter og aerosoler kan skade leveren din når den behandler dem. Hvis du må bruke disse produktene, må du sørge for at rommet er godt ventilert.
Ikke røyk. Røyking er skadelig for leveren.
Vær forsiktig når du drikker alkohol
Store mengder øl, vin eller brennevin skader leverceller og kan føre til skrumplever. Drikk alkohol med måte - ikke mer enn ett til to glass om dagen.
Unngå kronisk bruk av medisiner
Hvert legemiddel du tar må brytes ned og fjernes av leveren. Kronisk bruk eller misbruk av medisiner som steroider og inhalasjonsmidler kan skade dette organet permanent. Bruk av skadelige eller ulovlige medikamenter som heroin kan også skade leveren. De bør unngås.
Ikke bland alkohol og medisiner
Å bruke alkohol og visse medikamenter sammen kan forverre leverskader. Les instruksjonene nøye før du tar reseptbelagte medisiner. Unngå alkohol hvis etiketten sier at kombinasjonen er utrygg.
Hva du skal gjøre videre
Lever kosttilskudd gjøre mange store krav. Foreløpig støtter ikke forskning de fleste av disse påstandene.
Hvis du tenker på å ta et av disse produktene, må du først kontakte legen din for å forsikre deg om at det er trygt for deg.
