Hvis du kjøper noe gjennom en lenke på denne siden, kan det hende vi tjener en liten provisjon. Hvordan dette fungerer.
Oversikt
Du tror kanskje at den kalde årstiden bare er aktiv om vinteren, men det er ikke tilfelle. I følge Mayo Clinic, selv om du har en større sjanse for å utvikle en forkjølelse om høsten og vinteren, kan du bli forkjølet når som helst i løpet av året.
CDC rapporterer at voksne i gjennomsnitt har to til tre forkjølelser hvert år, mens barn kan få enda mer.
Og selv om du kanskje er kjent med symptomene og effektene av forkjølelse, er det en sjanse for at du ikke er klar over:
- hvordan dette øvre luftveiene utvikler seg
- hvordan du behandler det
- når du skal ringe legen
Selv om du ikke kan kurere forkjølelsen, er det mye å si for forebygging og tips om egenomsorg, da kroppen din jobber for å kvitte seg med viruset.
Hvis du er bekymret, kan du risikere å bli forkjølet eller for øyeblikket har en, har vi deg dekket. Nedenfor har vi samlet en oversikt over alt fra stadier og symptomer til tips om restitusjon.
Fase 1: Dag 1 til 3 (Prodrome / Early)
Kittelen av en forestående forkjølelse er altfor kjent og kan føre til at det er desperat behov for å tappe glass appelsinjuice og bruke mye håndrenser.
Dessverre, hvis halsen allerede er prikkende eller skrapete, er det sannsynligvis en av de 200 stammene av forkjølelsesviruset - oftest rhinovirus - allerede har funnet seg til rette i løpet av de neste 7 til 10 dagene.
De vanligste symptomene å passe på i løpet av dette stadiet er:
- kriblende eller skrapete halsen
- Smerter i kroppen
- tretthet eller tretthet
Dr. Doug Nunamaker, en lege for familiens praksis og medisinsk sjef for Atlas MD, forklarer at det er i de første dagene av forkjølelse at folk ikke gjør nok for å ta vare på symptomene sine.
Selv om det finnes en rekke OTC-behandlinger og rettsmidler som kan lindre symptomene på forkjølelse i dette stadiet, foreslår Nunamaker også å nå en av de vanligste rettene for personer med forkjølelse eller influensa: kyllingnudler suppe.
"Det er lett på magen, beroliger halsen, [og] gir væske for fuktighet," forklarer han. Hvis du har feber eller svetter, legger han til, kan kyllingsuppe også bidra til å fylle opp noe av saltet som kroppen din kan miste.
Når det gjelder smittenivåer, sier Nunamaker at forkjølelsen din er smittsom hvis du presenterer "aktive symptomer." Så kittelen i halsen, rennende nese, smerter i kroppen og til og med lavgradig feber betyr at du risikerer å spre feilen til alle rundt deg.
Gjenopprettingstips
- Ta dekongestantia og hostesirup, men unngå å blande medisiner (for eksempel, ikke ta ibuprofen separat hvis det også er inkludert i kaldmedisinen din).
- Få god søvn og hvile.
- Hold deg hydrert.
- OTC Zinc-tilskudd eller pastiller har vist seg å redusere varigheten og alvorlighetsgraden av symptomene, når de tas kort tid etter symptomdebut. Imidlertid kan en bivirkning være en dårlig smak eller kvalme.
Måter å unngå spredning av forkjølelsesviruset mens du fremdeles smitter:
- Unngå offentlig kontakt hvis det er mulig ved å være hjemme fra jobb og skole.
- Unngå fysisk kontakt med andre mennesker, for eksempel å kysse eller håndhilse.
- Vask hendene ofte med såpe og vann.
- Dekk hosten og nysen helt i albuen eller vevet. Kast vevet umiddelbart og vask hendene.
Del på Pinterest
Fase 2: Dag 4 til 7 (Aktiv / Peak)
Dette er når viruset er på topp intensitet. I løpet av denne tiden kan du oppleve at alt gjør vondt, og ansiktet ditt føles som en tappekran. Du kan til og med oppleve feber, noe som kan være alarmerende.
Fordi du har et virus, har du imidlertid et kompromittert immunsystem. En feber, forklarer Nunamaker, er kroppens måte å forsvare immunforsvaret ditt på.
“[En feber] er naturens antibiotika. La det ri, forklarer han.
Nunamaker legger til at feber ikke er en bekymring før den er 38 til 39 ° C. Faktisk anses du for å ha en "forhøyet temperatur", opptil 38 ° C, opptil 38 ° C, ikke feber.
Feber med forkjølelse kan lett forveksles med influensa. Du må huske at influensaen har radikalt forskjellige og langt mer alvorlige symptomer, som kommer hardt, raskt og vanligvis inkluderer hodepine.
De vanligste symptomene å passe på i løpet av forkjølelsesfasen er:
- sår hals
- hoste
- lunger eller rennende nese
- utmattelse
- smerter
- frysninger eller lavgradig feber
Som tilfellet var i trinn 1, hvis symptomene dine fortsatt er aktive, er du fremdeles smittsom. I løpet av denne tiden bør du fortsette å være oppmerksom på å være rundt andre og unngå fysiske interaksjoner.
Gjenopprettingstips
- Unngå å røyke, hvis du røyker, da det lammer flimmerhårene i lungene og tar lengre tid å lege.
- Unngå å be helsepersonellet om antibiotika. Dette er en virusinfeksjon og et antibiotikum vil ikke hjelpe. Faktisk kan det gjøre ting verre.
- Bruk en hostundertrykkende middel hvis du synes det er vanskelig å sove.
- Ta ibuprofen for vondt i kroppen.
- Få din daglige mengde vitamin C (1 til 2 gram per dag) via fersk frukt eller kosttilskudd.
- Gurgle med saltvann.
- Bruk en luftfukter, eller ta dampbad eller dusj.
- Bruk Chloraseptic eller Cepacol pastiller. Benzocaine er et aktuelt bedøvelsesmiddel og kan bidra til å berolige sår hals.
- Fortsett å ta sinktilskudd eller pastiller.
Mens kroppen din kjemper mot forkjølelsesviruset, er det viktig å holde seg hydrert i alle tre stadier av forkjølelsen.
Fase 3: Dag 8 til 10 (slutt / sent)
En forkjølelse pakker seg vanligvis rundt dag 10. Det er selvfølgelig unntak. Hvis du fremdeles kjenner effekten, symptomene dine forverres, eller feberen øker, er det på tide å revurdere og tenke på et annet behandlingsforløp.
Når skal jeg ringe lege?
Selv om det er fristende å ringe legen når du føler deg krøllete i et par dager, er det best å unngå å gjøre det før symptomene dine har vedvart i mer enn 10. Ring en lege hvis symptomene dine forverres etter denne tiden
Noen mennesker kan også oppleve det som kalles den post-smittsomme hosten, som er en irriterende hoste som kan vare i gjennomsnitt 18 dager etter at forkjølelsen har falt. Hvis alle andre symptomer er avsluttet, kan du imidlertid betrakte deg som fri og tydelig.
Hvis de andre "aktive" symptomene fremdeles er til stede, er du fremdeles smittsom og bør fortsette å følge tipsene for å forhindre spredning av viruset.
De vanligste symptomene å passe på i løpet av dette stadiet er følgende:
- hoste
- opphopning
- rennende nese
- utmattelse
Gjenopprettingstips
- Fortsett å dekke hosten med ermet ved albuen eller med et vev, og vask hendene.
- Fortsett å ta et OTC-ibuprofen, dekongestant, hosteundertrykkende middel eller antihistamin etter behov.
OTC kaldt rettsmidler
Her er en liste over kalde midler du kan kjøpe nå:
- ibuprofen
- Kloraseptiske eller Cepacol pastiller
- OTC sinktilskudd eller pastiller
- decongestants
- hostesaft
- vitamin C
- antihistamin
Du kan også handle på nettet for luftfuktere og håndrensere.
Husk å snakke med helsepersonellet før du legger til behandlingsalternativer i det nåværende helsevesenet ditt for å unngå potensielle negative interaksjoner.
Takeaway
Når det gjelder forkjølelse, må du akseptere at det skjer og sykle ut. Det aller beste du kan gjøre er å gjøre tiltak for å forhindre forkjølelse ved å:
- vaske hendene ofte med såpe og vann
- unngå unødvendig fysisk kontakt der du kan få viruset
- forblir hydrert og godt uthvilt
Til slutt, vær oppmerksom på hvordan helsen din påvirker andre mennesker, spesielt de med svekket immunforsvar, og vær hjemme når du er smittsom.
Brandi Koskie er grunnleggeren av Banter Strategy, der hun fungerer som innholdsstrateg og helsejournalist for dynamiske klienter. Hun har en vandrende lyst, tror på vennlighetens kraft og jobber og spiller ved foten av Denver sammen med familien.
