Når du kjemper mot en forkjølelse, er det viktig å belaste koffeinfrie væsker som holder deg fuktig. Et smart valg er en kopp varm te, da det kan berolige sår hals og bryte opp lunger. I tillegg er det positivt å nippe til en varm drikke når du er under været.
Forskning har ennå ikke vist at noen te kan hjelpe med å rydde i forkjølelsen. Imidlertid tyder mye på at noen ingredienser med urtete kan lette symptomer på luftveisinfeksjoner. Denne artikkelen utforsker forskningen på flere typer te du kanskje vil prøve som et hjemmemedisin mot forkjølelse.
1. Sitronte
Å drikke sitronte, eller presse sitron i en annen type urtete, er et hjemmemiddel som folk har brukt i flere tiår. Til tross for sin popularitet, er mesteparten av bevisene som støtter bruk av sitronte for sår hals, anekdotisk.
Når det er sagt, sitroner er en sitrusfrukt, noe som betyr at de inneholder vitamin C. C-vitamin er et viktig næringsstoff for kroppen din når du kjemper mot en forkjølelse eller et virus.
2. Elderberry te
Elderberry er en mørk lilla bær hjemmehørende i Europa. Mange tror at hyllebær ekstrakt kan hjelpe deg med å komme deg raskere etter infeksjoner som influensa og forkjølelse. Noen undersøkelser støtter denne bruken av eldberry.
Den vanligste formen for eldebær, svart eldste, har vist seg å ha antivirale og antimikrobielle egenskaper. Porter RS, et al. (2017). En gjennomgang av antivirale egenskaper hos svart eldste (Sambucus nigra L.) -produkter. DOI:
10.1002 / ptr.5782 Flere studier har vist at hyllebær er effektive for å redusere varigheten av influensa, men det er ikke spesifikke studier om bruk av hyllebær til å behandle forkjølelse.
3. Echinacea te
Echinacea er en populær urt som kommer fra en plante som kalles den lilla coneflower. Det er mye motstridende forskning om effekten av echinacea te på forkjølelse. Noen studier antyder at echinacea stimulerer immunaktivitet til å forkorte bakterieinfeksjoner og virus. Som grønn te, er echinacea høyt i antioksidanter.
En liten studie fra 2000 indikerte at å drikke echinacea te kunne redusere varigheten av øvre luftveisforhold samt influensa. Lindenmuth GF, et al. (2000). Effekten av echinacea sammensatt urtetilberedning på alvorlighetsgraden og varigheten av øvre luftveis- og influensasymptomer: En randomisert, dobbeltblind placebokontrollert studie. DOI:
10.1089 / 10755530050120691 Men minst en gjennomgang påpeker at helsemessige fordeler av echinacea ennå ikke er bevist. Barett B. (2004). Medisinske egenskaper ved echinacea: En klinisk gjennomgang. DOI:
10.1078 / 094471103321648692
4. Grønn te
Grønn te er populært over hele verden for sine mange påståtte helsemessige fordeler. En gjennomgang av medisinsk litteratur om grønn te peker på det høye antioksidantinnholdet. Chacko SM, et al. (2010). Fordelige effekter av grønn te: En litteraturgjennomgang. DOI:
10.1186 / 1749-8546-5-13 Denne antioksidantaktiviteten hjelper å støtte kroppen din når den er under angrep av miljøfaktorer eller av en inntrengende infeksjon. Forskere har konkludert med at grønn te gir immunstøtte og hjelper til med å oppmuntre til et sunt stoffskifte.
Så langt som grønn te og forkjølelse er mer forskning nødvendig. Selv om grønn te kan gi deg en energiøkning mens kroppen kjemper mot en forkjølelse, vet vi ikke nok til å si om den vil forkorte forkjølelsens varighet eller ikke.
5. urtete med honning
Urtete kan lages av tørket frukt, krydder eller urter. Urtete er naturlig koffeinfri, så de vil ikke dehydrere deg. De har ofte en søt smak og beroligende duft. De smaker spesielt godt med et naturlig søtningsmiddel, som honning. Kamillete og peppermynte-te har lenge vært en favoritt blant folk som blir frisk av forkjølelsen. Husk at kamillete ikke anbefales hvis du er gravid.
Honning kan bidra til å undertrykke en hoste når du har forkjølelse. Faktisk er honning nå anbefalt som en hostundertrykkende behandling for barn over 1 år. Goldman R, et al. (2011). Behandling av hoste og forkjølelse: Veiledning for omsorgspersoner for barn og ungdom. DOI:
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23115499 Dette skyldes en liten studie som viste at honning var bedre enn placebo for barn med akutte øvre luftveisinfeksjoner. Paul IM, et al. (2007). Effekt av honning, dekstrometorfan, og ingen behandling mot nattlig hoste og søvnkvalitet for hoste barn og deres foreldre. DOI:
10.1001 / archpedi.161.12.1140
Å røre litt honning i favoritt urtete kan løsne slim, lindre smerter og sårhet og dempe en hoste.
Andre hjemmemidler
Det er mange andre hjemlige midler du kan prøve mens du blir frisk av forkjølelse eller vondt i halsen.
- Å holde seg hydrert er avgjørende for helsen din, selv når du ikke kjemper forkjølelse. Sikt på 8 til 10 glass vann eller andre ikke-koffeinholdige væsker mens du hviler og blir frisk av forkjølelsen.
- Sinktilskudd kan fungere for å redusere tiden du er syk, spesielt hvis du kan ta dem innen 24 timer etter at symptomene dine dukket opp. Goldman R, et al. (2011). Behandling av hoste og forkjølelse: Veiledning for omsorgspersoner for barn og ungdom. DOI: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23115499
- Over-the-counter medisiner, som acetaminophen og ibuprofen, kan bidra til å redusere hodepine, verkende ledd og febersymptomer fra forkjølelse.
- Hold hostedråper eller svelget pastiller. Disse hjelper fordi de oppmuntrer munnen til å lage spytt, noe som holder halsen fuktig og letter sårhet.
Når du skal oppsøke lege
Det kan ta litt tid før en forkjølelse rydder opp. Mest forkjølelse er forårsaket av virus, noe som betyr at det ikke er mye legen din kan tilby deg utenom medisinen for symptomlindring.
Imidlertid, hvis forkjølelsessymptomene vedvarer i mer enn 3 uker, eller hvis du merker at symptomene dine blir mer alvorlige etter 10 dager, planlegger du å kontakte legen din.
En forkjølelse som pågår over noen tid kan være en indikasjon på en bakterieinfeksjon som trenger medisinsk behandling.
Symptomer å se etter inkluderer:
- trykk eller smerter rundt pannen
- farget neseutslipp (brun, grønn eller blodprikket)
- feber på 101 grader eller høyere som vedvarer i mer enn 24 timer
- svette, riste eller frysninger
- svelgevansker
- en dyp, bjeffende hoste
- pustevansker
Bunnlinjen
Ingen vitenskapelig forskning peker på en type te å drikke når du er forkjølet. Men generelt er det lurt å drikke urtete når du ikke har det bra.
Å holde deg hydrert med mye koffeinfri drikke kan hjelpe deg med å komme deg. Bare å puste inn dampen fra en varm drikke i hånden kan hjelpe til med å løsne lunger og hjelpe deg med å bli mer uthvilt.
