Å Lytte Til å Helle Regn Er En Stor Tonic For Min Engstelse

2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 11:22

Hvis du kjøper noe gjennom en lenke på denne siden, kan det hende vi tjener en liten provisjon. Hvordan dette fungerer.

En kveld i fjor vår var jeg i Costa Rica, trollbundet som tordenvær i vår friluftsbungalow. Jeg satt med fem venner i bekmørke, et teaktak det eneste som skiller oss fra stormen.

På et tidspunkt under flommen, ble det vanlige tomtøyet til mitt engstelige sinn stille - og forsvant deretter helt. Jeg klemte meg til knærne og ønsket at det skulle regne for alltid.

Regnvenner

Så lenge jeg kan huske har jeg vært et nervøst vrak. Som 14-åring tilbrakte jeg hver natt i et år liggende våken i sengen og ventet på et katastrofalt jordskjelv som aldri kom. Som voksen er jeg tynget av impulsivitet, og jeg sliter ofte med å tenke på.

Men når det regner, finner det travle sinnet mitt ro.

Jeg deler denne kjærligheten med min venn Renee Reed. Vi har vært venner en stund, men det var ikke før vi nylig oppdaget at vi begge elsker regnet. Renee, som millioner av amerikanske voksne, opplever angst og depresjon.

"Angsten min er ofte en oppbygging av depresjon," sier hun. “Når det regner, føler jeg meg rolig. Og så kommer jeg aldri til det depresjonspunktet.”

Hennes og jeg deler også et komplisert forhold til solfylt vær.

"Det er blasfemi å si hva jeg skal si, men jeg elsker ikke [solfylte dager]," sier hun. “Jeg blir alltid skuffet. Jeg har aldri nok tid til å gjøre alle tingene solen mener at jeg skal gjøre - være produktiv, dra på camping, gå så mye som jeg burde.”

Og det er ikke bare oss. Det er minisamfunn av mennesker over hele internett som opplever regn som en motgift mot sin angst og depresjon. Jeg leste disse trådene med nesen nær skjermen, og følte det som om jeg har funnet folkene mine.

Major depressiv lidelse med sesongmønster (tidligere kjent som sesongbetinget lidelse eller SAD) forårsaker depresjonssymptomer hos noen mennesker i de dystre vintermånedene. Den mindre kjente motsatsen til sesongens affektiv lidelse refererer til å bli deprimert i løpet av de lysere sommermånedene.

Hvis disse værrelaterte lidelsene eksisterer, kan det være en vitenskapelig forklaring på regn som påvirker mental helse positivt?

Pitter-patter vuggesang

Jeg synes det er en visceral opplevelse å lytte til regnfall. Det føles som hver dråpe masserer hele kroppen min.

Jeg hører ofte på regnvær mens jeg jobber med å drukne ut refrenget med distraherende tanker som konkurrerer om min oppmerksomhet. Denne unike rytmen kan brukes på mange områder i livet.

"Regn har et regelmessig, forutsigbart mønster," sier Emily Mendez, MS, EdS. “Hjernen vår behandler den som en beroligende, ikke-truende støy. Derfor er det så mange avslapnings- og meditasjonsvideoer som har lyden av regn."

For Renee er regnlyder en grunnleggende rolle i hennes daglige meditasjonspraksis.”Jeg vil ikke alltid være ute i regnet, men jeg liker å lese en bok ved et vindu når det regner. Det er nok det ideelle rommet mitt i livet, sier hun. “Derfor er det lett for meg å bruke det mens jeg mediterer. Det er en beroligende tilstedeværelse.”

'Pink noise' har blitt surr i det siste som den nyeste innovasjonen innen søvnterapi. En blanding av høye og lave frekvenser, rosa støy høres mye ut som fallende vann.

Det er mye mer beroligende enn den akutte, susende kvaliteten på hvit støy. En liten studie fra 2012 fant at rosa støy forbedret søvnen til deltakerne betydelig ved å redusere hjernebølgekompleksiteten.

Aromatiske minner

En annen hypotese for hvorfor regnet vekker så sterk positiv følelse hos noen mennesker har å gjøre med hvordan luktesansen vår samhandler med minnene våre.

I følge en studie fra 2016 er luktfremkalte minner mer emosjonelle og stemningsfulle enn minner utløst av våre andre sanser.

"Lukt blir først behandlet av luktpæren," sier Dr. Bryan Bruno, MD, medisinsk direktør ved MidCity TMS. "Dette har direkte forbindelser til de to hjerneområdene som er sterkest knyttet til følelser og minnedannelse - amygdala og hippocampus."

Det kan være at de av oss som elsker regnet forbinder det med positive følelser fra vår fortid. Kanskje den søte, subtile duften som farger luften før og etter et regn, bringer oss tilbake til en tid der vi var varme og trygge.

Negative ioner

Som mange følelsesmessige opplevelser, er min regneaffinitet vanskelig å formulere. Renee føler seg på samme måte. "Jeg vet [følelsen] eksisterer i meg, men det er et finere poeng til at jeg ikke vet hvordan jeg skal forklare."

I min søken etter å finne ut hvorfor dette kan være, snublet jeg over noe jeg alltid har vært nysgjerrig på: negative ioner.

Selv om det ikke er konkluderende forskning på emnet, fant en studie at negative ioner hadde en positiv effekt på personer med SAD. Deltakerne ble utsatt for negative ioner med høy tetthet hver morgen i fem uker. Over halvparten av deltakerne rapporterte at SAD-symptomene hadde blitt mindre ved slutten av studien.

Negative ioner blir til når store mengder vannmolekyler krasjer inn i hverandre. Fosser, havbølger, regnvær - de lager alle negative ioner. Du kan ikke se, lukte eller ta på disse mikroskopiske partiklene, men vi kan inhalere dem.

Noen tror at når negative ioner når blodet vårt, skaper de en kjemisk reaksjon, og lindrer følelsen av stress og angst.

En annen liten studie kombinerte Tai Chi og negative ioner som en behandling for høyt kolesterol. Studien fant at deltakernes kropper responderte bedre på Tai Chi da de inhalerte negative oksygenioner fra en generator.

Men for noen skaper regn angst

Det som er bra for en person, er selvfølgelig ofte det motsatte for en annen. For mange provoserer regnet og tilhørende elementer - vind, torden og lyn - angst og følelser av hjelpeløshet.

I noen deler av verden har stormer potensialet for alvorlig fare. Men selv når potensialet for skade er lite, er det vanlig at en storm provoserer engstelige følelser og forårsaker mer alvorlige symptomer på panikk.

The Angst og Depresjon Association of America satt sammen et sett nyttige tips for stormrelatert angst. Noen av forslagene deres inkluderer:

• Forbered deg og din familie ved å lage en evakueringsplan.
• Del hvordan du føler deg med kjære.
• Hold deg oppdatert på værmeldingen.
• Søk hjelp fra en mental helsepersonell.

Det føles godt å bli forstått

Så er det en konkret vitenskapelig forklaring på hvorfor regn hjelper med å berolige angsten? Ikke akkurat. Men for meg var det kraftig bare å vite at det var andre regnelskere der ute. Å finne denne usannsynlige forbindelsen styrket tilknytningen til menneskeheten. Det fikk meg bare til å føle meg bra.

Renee har en enkel oppgave: “Vann kan passe inn i enhver situasjon. Det er stort og vilt, men samtidig veldig rolig. Det er utrolig magisk.”

Ginger Wojcik er assisterende redaktør i Greatist. Følg mer av hennes arbeid på Medium eller følg henne på Twitter.