Hvordan Fortelle Om Du Er Dehydrert: Tegn, Hudprøve, I Graviditet

2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 11:22

Oversikt

Dehydrering skjer når du ikke får i deg nok vann. Kroppen din er nesten 60 prosent vann. Du trenger vann for pust, fordøyelse og enhver grunnleggende kroppsfunksjon.

Du kan miste vann raskt ved å svette for mye på en varm dag eller ved å trene mye. Kroppen din mister også vann gjennom for mye vannlating. Du kan bli dehydrert hvis du har feber, kaster opp eller har diaré.

Dehydrering kan være alvorlig. Heldigvis er det flere måter å fortelle om du er dehydrert. Du kan ha symptomer selv med litt vanntap. Å være dehydrert med til og med 1 eller 2 prosent kan føre til tegn og symptomer. La oss se nærmere på indikatorene.

14 tegn og symptomer hos voksne

1. Hud

Huden din mister vann ved å svette når det er varmt. Du mister også fuktighet gjennom huden i kjøligere vær fordi luften er tørrere. Sjekk huden din for tegn på dehydrering som:

ruhet eller flassing
rødme eller rødme
sprukket hud eller lepper
kald eller klam hud
stramme eller krympe (mindre lubben hud)

2. Pust

Munnen og tungen kan føles tørr eller klissete når du er dehydrert. Du kan også ha dårlig ånde.

Kroppen din trenger rikelig med vann for å lage spytt eller spytte. Når du er dehydrert, har du mindre spytt. Dette får flere bakterier til å vokse i munnen. Å pusse tennene og drikke mye vann hjelper deg med å bli kvitt luktfremkallende bakterier.

3. Urin

Du kan kanskje fortelle om du er dehydrert ved å se på urinen. Mørk gul til rav urin betyr at du kan ha mild til alvorlig dehydrering. Du kan vanligvis fortelle at du har sunne fuktighetsnivåer hvis urinen din er veldig lys.

Du kan også tisse mindre enn normalt når du er dehydrert.

4. Forstoppelse

Dehydrering kan forårsake eller forverre forstoppelse. Du kan ha vanskelige eller færre avføring hvis du ikke får i deg nok vann. Avføringen din kan se tørr ut eller som små klumper.

Vann er nødvendig for å hjelpe med å fordøye maten og flytte avfall langs fordøyelseskanalen. Drikk rikelig med vann for å holde deg regelmessig.

5. Tørst og sult

Tørst er et tegn på at kroppen din trenger mer vann. Du kan også føle deg sulten når du er dehydrert.

En medisinsk gjennomgang fant at voksne som var dehydrert ofte hadde høyere kroppsvekt. Mer forskning er nødvendig på koblingen mellom dehydrering og sult. Å få rikelig med vann kan bidra til å redusere mattrang. Voksne som veier mer trenger også mer vann for å holde seg hydrert.

6. Blodtrykk

Cirka 55 prosent av blodet ditt er flytende. Vanntap kan senke blodvolumet og påvirke blodtrykket.

American Heart Association lister ut dehydrering som en årsak til lavt blodtrykk. Drikkevann hjelper med å balansere blodtrykket.

7. Tretthet

Medisinsk forskning viser at dehydrering kan gjøre at du blir trøtt, selv når du er uthvilt. Menn i en studie på dehydrering rapporterte at de følte tretthet, slapphet og tretthet. Disse symptomene kan skyldes lavt blodtrykk forårsaket av dehydrering. Å være riktig hydrert bidrar til å øke energinivået.

8. Hodepine

Du kan ha hodepine selv om du er lett dehydrert. En studie fant at kvinner bare 1,36 prosent dehydrert utløste hodepine.

Hodesmerter kan være knyttet til lavt blodtrykk på grunn av vanntap. Å drikke vann kan bidra til å øke blodtrykket og lette symptomene.

9. Kvalme

Dehydrering kan forårsake kvalme og svimmelhet. Kvalmen kan føre til oppkast. Dette gjør at du mister enda mer vann og forverrer symptomene.

Kvalme kan også være knyttet til lavt blodtrykk forårsaket av dehydrering.

10. Besvimelse

Alvorlig dehydrering kan føre til besvimelse. Du kan føle deg fyr eller svi når du plutselig reiser deg etter å ha sittet eller ligget. Disse symptomene kan oppstå når dehydrering senker blodvolumet og blodtrykket.

11. Hjerteeffekter

Dehydrering kan føre til et bankende hjerte. En rask hjerterytme og rask pust kan være et tegn på alvorlig dehydrering.

Vanntap fører til lavere blodvolum. Dette får hjertet til å jobbe hardere for å bevege blod i kroppen din. Å bli hydrert øker blodvolumet og returnerer pulsen til normal.

12. Hjernefunksjon

Hjernen din er mer enn 70 prosent vann. Forskning på menn i 20-årene fant at dehydrering bremser noen typer hjernefunksjon. Det kan påvirke årvåkenhet, konsentrasjon og hukommelse. Studiedeltakerne gjorde flere feil på syns- og hukommelsestester da de var dehydrert.

En annen studie viste at selv svak dehydrering kan forårsake kjørefeil. Dette inkluderer drifting over baner og redusert reaksjonstid mens du bremser. Resultatene fant at bilkjøring mens dehydrert kan forverre kjøreegenskapene like mye som om du var på den lovlige alkoholgrensen (0,08 prosent i USA), eller hvis du kjørte mens søvnmangel.

13. Smerter

Medisinsk forskning fant at dehydrering kan gjøre hjernen din mer følsom for smerter. Menn i studien viste mer smerteaktivitet i hjernen når de var dehydrert enn når de fikk rikelig med vann å drikke.

14. Humør

Studier på både menn og kvinner fant at dehydrering fikk individer til å føle seg engstelige, anspente eller deprimerte. Voksne rapporterte at humøret var lavere. Oppgaver virket vanskeligere når de var dehydrert. Humørsvingninger, for eksempel forvirring eller irritabilitet, er tegn på alvorlig dehydrering.

Symptomer hos babyer og småbarn

Babyer og småbarn kan miste vann raskt på grunn av sin lille størrelse. Tegn babyen din kan være dehydrert inkluderer:

en bleie som har vært tørr i tre timer eller lenger
gråt uten tårer
uvanlig søvnighet eller døsighet
fussiness
tørr i munnen
høy feber

Tester for dehydrering

Hudtest

Hudelastisitet eller turgortest kan hjelpe deg med å finne ut om du er dehydrert. Slik utfører du testen:

Klyp huden forsiktig på armen eller magen med to fingre slik at den får en "telt" -form.
La huden gå.
Sjekk om huden spretter tilbake til normal stilling på ett til tre sekunder.
Hvis huden er treg til å gå tilbake til det normale, kan du være dehydrert.

Test for spillingskapillær

Når neglesengen din er klemt, blanker den eller blir den hvit. Dette skjer fordi blod blir tvunget ut. Normalt kommer blod tilbake på to sekunder eller mindre. Hvis du er dehydrert, kan det ta lengre tid før området kommer tilbake til en rosa nyanse. Slik utfører du testen:

Hold testhånden over hjertet ditt.
Trykk eller klyp neglbedet til det blir hvitt.
Slipp trykket.
Tell hvor mange sekunder det tar før farge kommer tilbake til neglesengen din.

Dehydrering i svangerskapet

Å drikke mye vann og væsker er en viktig del av et sunt svangerskap. Under graviditet trenger du mer vann fordi blodvolumet ditt er høyere.

Kvalme og oppkast ved morgenkvalme kan forårsake eller forverre dehydrering. Lave nivåer av fostervann rundt babyen din kan skje av mange grunner. Å drikke mer vann kan hjelpe. I noen tilfeller kan dehydrering utløse tidlige sammentrekninger.

Tegn på dehydrering ligner uansett om du er gravid eller ikke. Hvis du er gravid, må du huske å drikke 8 til 12 glass vann hver dag.