Oversikt
Dehydrert hud betyr at huden din mangler vann. Den kan også være tørr og kløende og kanskje kjedelig. Din generelle tone og hudfarge kan virke ujevn, og fine linjer merkes mer.
Selv om dehydrert hud kan være en plage, er det relativt enkelt å behandle med de rette livsstilsendringene. Behandlingen begynner fra innsiden og for å fylle opp og opprettholde hydrering i hele kroppen.
Dehydrert hud kan virke tørr, men det er ikke det samme som har en tørr hudtype.
Alvorlig dehydrering og tørr hud bør adresseres med lege.
Dehydrert hud kontra tørr hud
Dehydrert hud diskuteres noen ganger synonymt med tørr hud. Imidlertid er dette to forskjellige fenomener.
Mens dehydrert hud mangler vann, mangler tørr hud naturlige oljer (også kalt talg). Også tørr hud er en hudtype, mens dehydrering regnes som en tilstand.
Hudtyper er klassifisert som normal, tørr, kombinert og fet. Du er vanligvis født med en hudtype, men det kan endre seg med alder og årstid. Når du har tørr hud, produserer ikke talgkjertlene nok naturlige oljer.
Huden din trenger vanligvis hjelp med ekstra fuktighet via en mykgjørende krem for å beskytte mot ytterligere fuktighetstap. Tørr hud kan også være forårsaket av underliggende helsemessige forhold, for eksempel hypotyreose.
Hormonelle forhold som disse forårsaker ikke dehydrert hud.
Tegn på tørr hud inkluderer:
- skjellete hud
- hvite flak
- rødhet
- irritasjon
Tørr hud er noen ganger assosiert med hudsykdommer som psoriasis, eksem og til og med utbrudd etter akne. Imidlertid er disse ikke de samme som å ha denne tørre hudtypen, og de er heller ikke de samme som dehydrert hud.
Ved sin definisjon betyr dehydrering at kroppen din mister mer vann enn den tar i. Bortsett fra å ikke drikke nok vann, kan dette være relatert til økt vannlating fra koffein eller vanndrivende midler. Det kan også oppstå fra mye svette fra trening.
I motsetning til tørr hud, kan dehydrering forårsake følgende symptomer:
- kløe
- sløvhet
- mørkere sirkler under øyet
- innsunkne øyne
- "Skygger" rundt ansiktet (spesielt under øynene og rundt nesen)
- økt forekomst eller utseende av fine linjer og rynker på overflaten
Alvorlig dehydrering kan gå utover huden din og forårsake symptomer som:
- svimmelhet
- tørr i munnen
- besvimelse
- svimmelhet
- generell svakhet
- vannlating som er mørkere og sjeldnere
Dehydrering kan bli en medisinsk nødsituasjon i disse tilfellene. Kontakt legen din umiddelbart hvis symptomene på alvorlig dehydrering ikke forbedres.
Hvordan teste om huden din er dehydrert
Du kan gjøre en enkel klyptest hjemme for å bestemme hudens hydratiseringsnivåer.
Ta en liten del av huden din rundt kinnområdet og klem lett. Hvis du merker rynking og hvis huden ikke spretter etter at du har sluppet, kan huden din være dehydrert.
Hudlege eller estetiker kan også hjelpe deg med å finne ut om huden din er dehydrert eller tørr.
Hvordan behandle dehydrert hud
I motsetning til tørr hud, kan dehydrering behandles med livsstilsendringer. Etterfylling av hydratiseringen er det første store trinnet, så det er viktig å drikke mye vann. Du kan starte med den gamle regelen om åtte glass vann per dag hvis du ikke drikker nok vann allerede.
Avhengig av kroppsvekt og aktivitetsnivå, kan det hende du trenger å drikke mer enn dette. Spør legen din hvilket beløp som passer for deg.
Det er også viktig å ikke drikke for mye vann, da dette kan føre til tap av mineraler. Å spise vannrike grønnsaker og frukt kan også bidra til å øke inntaket ditt (tenk selleri, vannmelon og lignende).
Du kan også behandle dehydrert hud med følgende kostholds- og livsstilsendringer:
- Drikk alkohol bare med måte (hvis i det hele tatt).
- Drikk mindre kaffe og andre kilder til koffein.
- Slutt å røyke.
- Trene regelmessig.
- Drikk vann mens du trener (Nemours Foundation anbefaler å ta noen få slurker hvert 20. minutt).
- Etterfyll væsker etter at du har trent.
- Få god søvn.
- Spis mer plantebasert mat, for eksempel frukt, grønnsaker og belgfrukter.
Hvis du har hatt en nylig sykdom, kan dehydrering være relatert til tap av væske fra å være syk. Forsikre deg om at du drikker rikelig med vann, elektrolyttdrikker og supperbaserte supper.
Alvorlig dehydrering kan behandles via intravenøs væske på legekontoret eller sykehuset.
Tørr hud er derimot vanskeligere å behandle. Hvis huden din alltid har vært på den tørre siden, må du sannsynligvis ta ekstra forsiktighet for å holde den fuktig under kaldt og tørt vær.
En fuktighetskrem laget for tørr hud er nøkkelen til å fukte huden din uten å gjøre den for fet. En fet fuktighetskrem vil ikke behandle tørr hud - det kan faktisk få deg til å bryte ut. Å drikke mer vann fikser ikke tørr hud, men det er fremdeles bra for din generelle helse.
Dehydrert hud er håndterbar
Dehydrert hud kan være sammensatt, men den kan behandles når du diagnostiserer den riktig. Tørr hud har lignende symptomer, men den kan ikke behandles gjennom kostholds- og livsstilsendringer.
Hvis dehydrering av huden din ikke klarer å bli bedre etter å ha gjort disse endringene, kan du faktisk ha tørr hud. Se hudlegen din for ytterligere råd om hvordan du behandler tørr hud på riktig måte.
