Oversikt
Pustebesvær er medisinsk kjent som dyspné.
Det er følelsen av å ikke kunne få nok luft. Du kan føle deg veldig stram i brystet eller sulten etter luft. Dette kan føre til at du føler deg ukomfortabel og utmattet.
Pustefrihet forekommer ofte tidlig i svangerskapet på grunn av forhøyede hormonnivåer i tillegg til behovet for mer oksygen.
Fortsett å lese for å lære mer om hvorfor pustethet skjer under graviditet, hva det betyr og hva du kan gjøre med det.
Hvorfor oppstår dette?
Selv om babyen din ikke er stor nok til å legge press på lungene, kan det hende du synes det er mindre lett å puste, eller du kan være mer klar over at du trenger å ta pusten dypt.
Dette skyldes endringer i luftveiene samt hormonproduksjon under graviditet.
Overskuddet av hormonet progesteron i første trimester har innvirkning på pusten din. Mer progesteron produseres for å hjelpe til med å bygge og opprettholde livmorslimhinnen. Progesteron øker også mengden luft du inhalerer og puster ut mens du puster normalt.
I løpet av de første ukene av graviditeten tilpasser du deg også til å dele oksygen og blod med babyen din. Dette er en annen faktor som kan forårsake pustebesvær.
Følelser av pustethet kan forsterkes hvis du har en hjerte- eller lungetilstand.
Er det et tegn på at du er gravid?
På egen hånd er ikke pustethet et pålitelig tegn på graviditet før du har fått en positiv graviditetstest.
Pustebesvær kan skyldes andre faktorer, så vel som hormonelle forandringer som skjer rundt eggløsning og i lutealfasen (andre halvdel) av en normal menstruasjonssyklus.
Etter eggløsning øker progesteronnivået for å bidra til å bygge en sunn slimhinne i livmoren. Dette er med på å støtte en sunn graviditet, men det skjer uansett om du blir gravid i løpet av en gitt syklus.
Hvis du ikke er gravid, kaster du ut livmorslimhinnen når du får en periode.
Imidlertid kan pustebesvær være et tidlig tegn på at du er gravid hvis det er kombinert med andre symptomer. Disse tegnene på tidlig graviditet inkluderer tretthet, tretthet eller svimmelhet. Du kan ha hovne eller ømme bryster, krampe og lett spotting før perioden er inne.
Andre tidlige symptomer inkluderer:
- begjær etter eller aversjon mot visse matvarer
- en økt luktesans
- kvalme
- humørsvingninger
- økt vannlating
- oppblåsthet
- forstoppelse
Symptomer på tidlig graviditet kan være lik tegn på at du er i ferd med å bli periode eller blir syk.
Du bør alltid ta en graviditetstest for å bekrefte graviditeten.
Hvordan går det frem senere i svangerskapet?
Du kan fortsette å oppleve pustebesvær gjennom hele svangerskapet.
Når graviditeten utvikler seg, trenger babyen mer oksygen fra blodet ditt. Dette vil føre til at du trenger mer oksygen og puster oftere.
Pluss at babyens størrelse vil øke. Din ekspanderende livmor tar mer plass i magen og presser på andre organer i kroppen din.
Rundt den 31. til den 34. uke av svangerskapet presser livmoren din på mellomgulvet, noe som gjør det vanskeligere for lungene å utvide seg fullstendig. Dette kan forårsake grunne pust og andpustenhet.
Du kan oppleve mindre pustebesvær i løpet av de siste ukene av svangerskapet når babyen beveger seg dypere i bekkenet for å forberede seg til fødselen. Dette letter noe av trykket på lungene og membranen.
Hva er alternativene dine for lindring og behandling?
Det er flere livsstilsendringer og hjemmebehandlinger som kan bidra til å redusere ubehaget ved pustebesvær tidlig i svangerskapet og utover.
Her er noen forslag:
- Slutt å røyke og unngå andrehånds røyk. Røyking og graviditet blandes ikke, uavhengig av symptomer.
- Unngå eksponering for miljøgifter, allergener og miljøgifter.
- Bruk innendørs luftfilter og unngå kunstige dufter, mugg og støv.
- Oppretthold en sunn vekt.
- Følg et sunt kosthold med mat rik på antioksidanter.
- Lytt til kroppen din og få rikelig med hvile.
- Følg et moderat treningsprogram. Treningsnivået ditt vil variere i første, andre og tredje trimester.
- Unngå fysisk anstrengelse, spesielt i høyder over 1524 fot.
- Ta så mange pauser du trenger.
- Øv god holdning. Dette gjør at lungene dine utvides fullstendig.
- Pust inn i fronten, baksiden og sidene av ribbeholderen.
- Pust med pussede lepper for å senke pusten.
- Øv deg på mellomgulvpust.
- Behandle underliggende medisinske tilstander som kan bidra til pustethet.
- Få din årlige influensavaksine for å forhindre lungeinfeksjoner og oppmuntre til lungehelse.
- Bruk puter for å sminke deg mens du sover.
- Sov i en avslappet stilling.
- Sitt i en stol og lene deg fremover for å hvile på knærne, et bord eller en pute.
- Stå med en støttet rygg eller støttede armer.
- Bruk en vifte.
Når du skal oppsøke lege
Mild pustebesvær er vanligvis ingenting å bekymre seg for og påvirker ikke mengden oksygen som tilføres babyen.
Forhold som påvirker pusten din kan potensielt forverres under graviditet. Hvis du har en tilstand som påvirker pusten din, for eksempel astma, må du huske å snakke med legen din om hvordan du skal håndtere denne tilstanden under graviditet.
Snakk med helsepersonell med en gang hvis pustethet blir alvorlig, skjer plutselig eller påvirker funksjonsevnen din.
Søk medisinsk behandling hvis pustebesværet er ledsaget av noen av følgende symptomer:
- rask puls
- hjertebank (rask, sterk hjerterytme)
- føler deg svimmel eller svak
- kvalme
- brystsmerter
- hovne ankler og føtter
- blåhet rundt leppene, fingrene eller tærne
- en dvelende hoste
- tungpustethet
- hoste opp blod
- feber eller frysninger
- forverring av astma
Snakk alltid med legen din hvis noe angår deg under graviditeten. Det er viktig at du har tydelig kommunikasjon med legen din og er komfortabel med å diskutere alt som måtte oppstå.
Legen din kan avgjøre om alt du opplever er normalt.
