Oversikt
Hvis du lurer på om det er på tide å bytte madrass eller ikke, så er sjansen stor for det. Det kan ikke være en fast regel om når du trenger å gjøre en endring, men det er trygt å satse på at en madrass som er ubehagelig eller som viser tydelige tegn på slitasje, sannsynligvis trenger å gå.
Sammen med slitasje kan en endring i soveoppleggene eller helsen din også rettferdiggjøre behovet for en ny madrass.
Støvmidd og andre allergener kan også samle seg på madrassen og sengetøyet, noe som gir madrasser en holdbarhet, spesielt for personer med allergier eller luftveisforhold.
Hva er de generelle retningslinjene?
En madrass har en levetid på omtrent 8 år. Avhengig av kvaliteten og typen på madrassen din, kan det hende du får mer eller mindre tid på den. Enhver madrass laget med materialer av høyere kvalitet vil sannsynligvis vare lenger.
Hvilken madrass du kjøper gjør en forskjell.
innerspring
En innerspringmadrass inneholder spiralsupportsystemer som hjelper deg med å fordele vekten jevnt over madrassen.
De kan vare i opptil 10 år - noen ganger lenger hvis de er tosidige og kan vendes for mer jevnt fordelt slitasje.
Minneskum
Skummadrasser kommer i forskjellige materialer og tettheter, som vil avgjøre hvor godt de holder opp.
En skummadrass av kvalitetsminne kan vare fra 10 til 15 år med riktig pleie, som inkluderer regelmessig rotering.
latex
Holdbarheten til en latexmadrass kan variere avhengig av om du kjøper en syntetisk eller organisk latexmadrass.
Ifølge Sleep Help Institute har noen latexmadrasser garanti i så mange som 20 til 25 år.
Hybrid
Hybride madrasser er en sammensmelting av skum og innvendige madrasser. De inneholder vanligvis et grunnlag av skum, et spiralsupportsystem og et toppsjikt av skum.
De varer ikke så lenge som andre typer madrasser, men holdbarheten avhenger av basiskummet og typen av spiraler.
I gjennomsnitt må en hybridmadrass byttes ut etter 6 år.
Rammemadrass
En putetopp kan gi et ekstra lag mellom deg og madrassen, men det vil ikke nødvendigvis øke madrassens levetid. Det ekstra polstrede laget kan brytes sammen over tid og etterlate deg med en ujevn soveflate.
Vann
Vannbedmadrasser finnes i to typer: hard side og soft side. Madrasser på hard side er den tradisjonelle typen vinylvannsengmadrasser, mens myke sider er innkapslet i en skum "boks" og ligner mye på andre madrasser.
Selv om det er mindre populært nå enn tidligere, kan det hende at vannsengmadrasser gjør comeback. De kan vare alt fra 5 til 10 år.
Få noen tips om valg av madrass som varer.
Hvorfor bytte madrass?
Det er noen få grunner til å bytte madrass, og den viktigste er komfort. Over tid kan en madrass miste formen og begynne å senke seg, noe som skaper fall og klumper. En ubehagelig madrass kan forstyrre din evne til å få en god natts søvn.
Å ikke få nok søvn har vært knyttet til en rekke sykdommer, inkludert:
- hjertesykdom
- nyresykdom
- diabetes
Støvmidd og andre allergener hoper seg også opp i madrasser, noe som kan forårsake eller forverre symptomer hos personer med allergi, astma og andre luftveisforhold. En studie fra 2015 fant at madrasser inneholder den høyeste konsentrasjonen av støvmidd i en husholdning.
Hvordan vet du når det er tid?
Hvis du merker noe av følgende, kan det være på tide å bytte madrass:
- Tegn på slitasje. Tegn på slitasje inkluderer sagging, klumper og spoler som kan kjennes gjennom stoffet.
- Støyende fjærer. Fjærer som knirker når du flytter er et tegn på at spolene er slitt og ikke lenger gir den støtten de skal.
- Stivhet i muskler. Når madrassen ikke er behagelig og ikke lenger støtter kroppen din slik den gjorde, kan du våkne og føle deg sår og stiv. En studie fra 2009 fant at nye madrasser reduserte ryggsmerter og forbedret søvn. Sjekk ut disse tipsene for å velge en madrass som holder deg smertefri.
- Allergiene eller astmaen din har blitt verre. Madrasser er der de fleste av støvmidd og allergener i hjemmet ditt bor. Dette kan ødelegge for allergier og astma. Å støvsuge og rengjøre madrassen regelmessig kan hjelpe, men hvis du synes symptomene dine ikke forbedrer seg, er det på tide med en endring.
- Du kan føle at partneren din beveger seg. En eldre madrass vil miste evnen til å redusere bevegelsesoverføring, noe som får partnere til å føle mer bevegelse i madrassen når en person snur seg eller kommer inn og ut av sengen.
- Du legger mer vekt på madrassen din. Å gå ned i vekt eller legge til en sovende partner kan påvirke en eldre madrass og endre hvor godt du sover. Når madrassen din trenger å støtte mer vekt enn den gjorde før, kan du legge merke til endringer som gjør den mindre behagelig. (Lurer på om du skal la hunden din sove med deg om natten?)
Hvordan kan du få madrassen til å vare lenger?
Du kan kanskje forlenge madrassens levetid med litt ekstra omhu. Følgende er ting du kan gjøre:
- Bruk en madrassbeskytter for å beskytte mot søl, støv og rusk.
- Forsikre deg om at madrassen din er riktig støttet med riktig boksfjær eller fundament.
- Roter madrassen hver 3. til 6. måned for å fremme jevn slitasje.
- Rengjør madrassen som anvist av produsenten.
- Åpne vinduene regelmessig for bedre ventilasjon, noe som kan redusere støv og fuktighetsoppbygging.
- Hold madrassen oppreist når du flytter den for å forhindre krølling eller skade på fjærene.
- Hold kjæledyr utenfor sengen for å redusere risikoen for skade fra klør og tygging.
- Ikke la barna hoppe på sengen, da dette kan skade spiraler og andre madrasskomponenter.
- Fjern ark og madrassdeksler noen ganger for å lufte madrassen ut.
Regelmessig støvsuging kan bidra til å holde allergener og støvmidd til et minimum. Du kan også strø madrassen med natron og støvsuge den 24 timer senere for å fjerne fanget fuktighet og lukt.
Madrasser bør rengjøres en gang i året og flekkrengjøres i mellom etter behov.
Hva med å bla?
Hvis du har en tosidig madrass, kan du vri den hver 6. eller 12. måned for å distribuere slitasjen slik at den holder seg behagelig lenger. De fleste madrasser som blir produsert nå er ensidige og trenger ikke å vippes, for eksempel madrass med overmadrass og minne.
Takeaway
Du tilbringer omtrent en tredjedel av livet ditt i sengen, og å få en god natts søvn er avgjørende for bedre helse. Det kan være fristende å "bare leve med" en gammel eller utilstrekkelig madrass, men å erstatte den kan føre til store fordeler for søvnen og helsen din.
Hvis du har vedvarende smerter til tross for at du holder madrassen din, snakk med helsepersonell eller spesialist om hva som kan forårsake symptomene dine.
