Oversikt
Enten de er høye eller tause, stinkende eller luktfrie, farter alle. Legene sier at den gjennomsnittlige personen kverner fra 5 til 15 ganger per dag. Farting er en normal del av fordøyelsen som gjenspeiler aktiviteten til bakteriene i tarmen din. Du vil kanskje også merke at du spretter mer når du spiser visse matvarer som er vanskeligere å fordøye, for eksempel bønner eller rå grønnsaker.
Selv om det er normalt med å priste hver dag, er det ikke det. Overdreven farting, også kalt flatulens, kan få deg til å føle deg ukomfortabel og selvbevisst. Det kan også være et tegn på et helseproblem. Du har overdreven flatulens hvis du spruter mer enn 20 ganger per dag.
I de fleste tilfeller kan overdreven farting kontrolleres med endringer i kostholdet og livsstilen. Men i noen tilfeller er det nødvendig å oppsøke lege. Hva bør du gjøre med overdreven flatulens? Her er hva du trenger å vite:
Hva får en person til å priste mer enn normalt?
Når du svelger et stykke mat, munnfull vann, eller bare ditt eget spytt, svelger du også litt luft. Denne luften bygger seg opp i fordøyelsessystemet ditt. Mer gass bygger seg opp når du fordøyer maten. Kroppen din jobber for å bli kvitt denne gassen, enten ved å sprite eller å bu.
Alt dette er normalt. Fartsene dine kan være høye eller stille. De kan være stinkende eller være luktfrie. Stinky farts er ofte forårsaket av:
- å spise fiberrik mat
- å ha en matintoleranse
- tar visse medisiner som antibiotika
- blir forstoppet
- en bakteriell opphopning i fordøyelseskanalen
Svært sjelden er stinkende farts forårsaket av tykktarmskreft.
Men hva får en person til å priste mer enn vanlig? Noen vanlige årsaker inkluderer:
Mat som er vanskelig å fordøye
Noen matvarer er vanskeligere for kroppen å fordøye enn andre. Disse matvarene inneholder ofte store mengder fiber eller visse typer sukker som er vanskelig for kroppen å behandle. Noen mennesker kan være mer påvirket av noen matvarer enn andre. Noen matvarer som ofte forårsaker for mye gass inkluderer:
- bønner
- linser
- kål
- brokkoli
- blomkål
- bok choy
- rosenkål
- kli
- meieriprodukter som inneholder laktose, for eksempel melk eller ost
- fruktose, finnes i noen frukter og ofte brukt som søtningsmiddel i brus og godteri
- sorbitol, en sukkererstatning som finnes i karameller og kunstige søtstoffer
- kullsyreholdige drikker, som brus og øl
- hvete
Fordøyelsessykdommer
Noen fordøyelsessykdommer som forårsaker overdreven farting inkluderer:
- autoimmun pankreatitt
- cøliaki
- Crohns sykdom
- diabetes
- dumpingsyndrom
- spiseforstyrrelser
- gastroøsofageal reflukssykdom
- gastroparese
- inflammatorisk tarmsykdom
- irritabel tarm-syndrom
- laktoseintoleranse
- magesår
- ulcerøs kolitt
Disse fordøyelsessykdommene forstyrrer normal fordøyelse, legger belastning på fordøyelsessystemet, og resulterer ofte i overdreven farting.
Understreke
Noen mennesker opplever symptomer på irritabelt tarmsyndrom - som inkluderer overdreven farting - når de er stresset. Noen mennesker kan også engasjere seg i vaner som forårsaker overdreven farting når de er stresset, for eksempel å røyke, tygge tyggegummi, spise søtsaker eller drikke alkohol.
forstoppelse
Jo mer tid matavfall bruker i kolon, jo mer tid har det til å gjære. Dette fører ofte til veldig hyppige og stinkende farts.
Endringer i mengde eller type bakterier i fordøyelseskanalen
Antibiotika eller inntak av mat som er smittet med bakterier kan ødelegge fordøyelseskanalen din og forårsake overdreven farting.
Hva kan gjøres for å forhindre overflødig farting?
Uansett årsak til at du overskriver deg, er det noen ting du kan gjøre i dag for å prøve å få det under kontroll. Noen gode strategier inkluderer:
- Unngå mat du kjenner, som vanligvis får deg til å spriste. Du kan synes det er nyttig å føre en matdagbok og merke hvilke matvarer som gir deg minst og mest mengder gass. Hold deg til å spise mat som forårsaker minst mulig gass.
- Prøv å spise hyppigere og mindre måltider gjennom dagen. Dette reduserer mengden stress på fordøyelsessystemet ditt, og forhåpentligvis reduserer mengden gass du opplever.
- Spis og drikk saktere. Spise og drikke raskt øker mengden luft du svelger. Spise og drikke saktere kan redusere dette og forhåpentligvis redusere hvor mye du spruter.
- Tren regelmessig for å forhindre at gass opphopes i fordøyelseskanalen. Friske voksne bør få minst 30 minutter med moderat fysisk aktivitet per dag.
- Spis færre fet mat. Disse matvarene senker fordøyelsen og gir mat i fordøyelseskanalen mer tid til å gjære, noe som resulterer i overdreven gass.
- Prøv et bensinmiddel som ikke er benyttet. Medisiner som inneholder simetikon, for eksempel Gas-X eller Mylanta Gas, er designet for å bryte opp gassbobler i fordøyelseskanalen. Medisiner som Beano er ment å redusere mengden gass som produseres under kroppens fordøyelse av bønner og annen fiberrik mat.
- Gi opp røyking og tyggegummi. Dette kan få deg til å svelge overflødig luft, som bygger seg opp i fordøyelseskanalen.
- Unngå kullsyreholdige drikker som brus og øl. Dette kan føre til at gassbobler bygger seg opp i fordøyelseskanalen.
Når bør du oppsøke lege?
Mens farting er normalt, er overdreven farting ikke. Overdreven farting kan også forstyrre livet ditt. Det kan få deg til å føle deg flau eller være deg selv bevisst og komme i veien for at du kan glede deg over hverdagens aktiviteter.
Den gode nyheten er, i de fleste tilfeller er overdreven farting lett å få under kontroll. Alt som trengs er noen få endringer i kostholdet og livsstilen din.
I tilfeller hvor overdreven farting ikke er lett å håndtere med hjemmemiddel, bør du oppsøke legen din. Vær spesielt sikker på å se legen din hvis overdreven flatulens ledsages av:
- magesmerter og oppblåsthet som ikke forsvinner
- tilbakevendende diaré eller forstoppelse
- uforklarlig vekttap
- tarminkontinens
- blod i avføringen din
- tegn på en infeksjon, for eksempel høy kroppstemperatur, oppkast, frysninger og smerter i ledd eller muskler
