Slik Slutter Du å Slipe Tenner Om Natten Og I Løpet Av Dagen

2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 11:22

Oversikt

Tenner sliping (bruxism) oppstår ofte under søvn. Dette kalles søvn eller nattlig bruxisme. Du kan også slipe tennene eller klyve kjeven underbevisst mens du er våken. Dette er kjent som våken bruxisme.

Hvis du sliper tennene, er det ting du kan gjøre for å stoppe det. Noen rettsmidler kan fungere bedre enn andre, avhengig av den underliggende årsaken til tennens sliping og symptomer.

Tannlegen eller legen din kan hjelpe deg med å gi deg den beste løsningen for å avslutte bruxisme.

Les videre for å lære om mulige midler for tannsliping.

1. Munnvakter og splinter

Munnvakter er en slags okklusal splint som kan være nyttig for søvnbruksisme. De jobber ved å dempe tennene og hindre dem i å slipe mot hverandre mens du sover.

Munnvakter kan skreddersys på tannlegekontoret eller kjøpes over disk (OTC).

Hvis du har kronisk søvnbruksisme, kan skreddersydde munnvakter bidra til å beskytte tennene dine mot skader. De kan også redusere belastningen på kjeven. Skreddersydde munnvakter er dyrere enn OTC-alternativer, men kan være et bedre valg for noen mennesker.

Skreddersydde munnvakter kommer i varierende tykkelsesgrad. De er spesielt tilpasset kjevens størrelse og form. De er vanligvis mer behagelige enn kjøpede munnvakter, da de er laget av mykere materiale.

OTC nattlige munnvakter er vanligvis laget av plast. For noen mennesker er ikke disse like komfortable som skreddersydde. Når du kjøper en OTC munnvakt, må du se etter en som er laget av myk plast eller en som kan kokes for å myke den.

OTC munnvakter er kanskje ikke like effektive for alvorlig bruxisme som spesiallagde typer, men deres lave kostnader kan gjøre dem til en attraktiv og levedyktig løsning for personer med mindre tenner.

2. Reduktiv koronoplastikk

Reduktiv koronoplastikk er en tannprosedyre som kan brukes til å omforme eller utjevne den bitende overflaten på tennene. Det kan være effektivt hvis tennene dine er forårsaket av overfylte, feiljusterte eller skjeve tenner.

I noen tilfeller kan en andre prosedyre kalt additiv koronoplastikk brukes til å bygge opp tennene. Tannlegen din kan utføre begge prosedyrene.

3. Botox

I en metaanalyse av fire studier fant forskere bevis på at injeksjoner av botulinumtoksin (Botox) kan redusere smerter og hyppigheten av tennesliping hos ellers friske deltakere.

Imidlertid bestemte forskere som gjennomførte en senere studie at mer forskning er nødvendig for å bekrefte sikkerheten og effektiviteten ved bruk av Botox for behandling av tennesliping.

Diskuter fordeler og risikoer med legen din før du starter Botox-injeksjoner for å behandle bruxisme.

For denne prosedyren vil en medisinsk fagperson injisere små mengder Botox direkte i massemeteren. Dette er en stor muskel som beveger kjeven. Botox vil ikke kurere bruxisme, men det kan bidra til å slappe av denne muskelen. Hvis du gjør det, kan det lindre tennesliping og tilhørende hodepine.

Injeksjonene kan trenge å bli gjentatt. Fordelene varer vanligvis i tre til fire måneder.

4. Biofeedback

Biofeedback er en teknikk utviklet for å hjelpe mennesker å bli bevisste og eliminere en atferd. Det kan brukes til å lindre både søvn og våken bruxisme.

Under biofeedback vil en biofeedback-terapeut lære deg hvordan du kan kontrollere kjevemuskelbevegelsene dine gjennom visuell, vibrerende eller auditiv tilbakemelding generert fra elektromyografi.

Forskning på effektiviteten av biofeedback for behandling av bruxisme er begrenset.

En gjennomgang fant bevis på at det kan være kortsiktige fordeler når du gjør det med betinget elektrisk stimulering. Mer forskning er nødvendig for å forstå langsiktige fordeler og effektivitet med andre biofeedback-metoder.

5. Stressreduksjonsteknikker

For noen mennesker kan tannsliping være knyttet til psykiske helseproblemer som stress, depresjon og angst. Mer forskning er imidlertid nødvendig for å knytte bruxisme til disse forholdene.

Hvis du sliper tennene, kan stressreduksjonsteknikker hjelpe i noen tilfeller. Stressreduksjon kan også være til nytte for din generelle helse, så det er et middel med lav risiko.

Her er noen teknikker for reduksjon av stress:

Meditasjon

Meditasjon kan bidra til å redusere stress og lindre angst, smerte og depresjon.

Prøv å laste ned en meditasjonsapp eller bli med i en meditasjonsgruppe. Meditasjon tar praksis. Det kan også brukes best sammen med andre behandlinger. Finn ut hvilken type meditasjon som er best for deg.

yoga

En liten studie med 20 deltakere rapporterte om en signifikant reduksjon i mild til moderat depresjon etter yogapraksis. Deltakerne gjennomførte to 90-minutters Hatha yoga-økter hver uke i åtte uker. Flere større studier er imidlertid nødvendig for å forstå yogas effekter på depresjon.

Interessert i yoga? Les vår definitive guide til yoga for å komme i gang.

Samtaleterapi

Å snakke med en terapeut, rådgiver eller en pålitelig venn kan bidra til å redusere angst, depresjon og stress. Hvis stresset ditt påvirker ditt daglige liv, kan en psykiater også foreskrive medisiner for å redusere stress og angst, om nødvendig.

Trening

Trening reduserer også stress ved å produsere feel-good endorfiner.

Hvis du er ny på trening, kan du begynne sakte. Prøv å bygge daglig aktivitet i livet ditt med det første. Du må kanskje også utforske en rekke aktiviteter for å finne en som hjelper deg å slappe av. Slik starter du.

6. Tunge- og kjevemuskeløvelser

Tunge- og kjevemuskeløvelser kan hjelpe deg med å slappe av kjeve- og ansiktsmusklene og opprettholde riktig innretning av kjeven. Du kan prøve disse hjemme eller jobbe med en fysioterapeut.

Prøv følgende øvelser:

Åpne munnen bred mens du berører tungen til fortennene. Dette hjelper til med å slappe av kjeven.
Si bokstaven “N” høyt. Dette vil hindre øverste og nedre tenner fra å berøre og hjelpe deg med å unngå klemming.

Du kan også prøve å massere kjeven forsiktig for å løsne musklene.

Hva er bivirkningene og komplikasjonene ved sliping av tenner?

Tenner sliping kan føre til en rekke bivirkninger, inkludert:

hodepine
smerter i kjeven, ansiktet og ørene
slitasje og utflating av tenner
løse eller smertefulle tenner
sprukne, ødelagte eller oppsprukket tenner
brudd på fyllinger og kroner

I ekstreme tilfeller kan det også oppstå problemer med å tygge, snakke og svelge.

Du skjønner kanskje ikke at du sliper tennene før symptomene dukker opp.

Risikoen for komplikasjoner fra tannsliping kan øke hvis du har ubehandlet bruxisme i en lengre periode. Langvarige komplikasjoner kan omfatte:

kroniske smerter i øre og hodepine
ansiktsmuskelforstørrelse
skade på tenner som krever tannprosedyrer, for eksempel tannbinding, fylling, kroner eller broer
temporomandibular joint lidelser (TMJ)

Når du skal søke hjelp

Hvis du vet at du sliper tennene, eller hvis du mistenker at sliping av tenner kan skyldes smerter eller andre symptomer, kan du ta en tannlege. De kan undersøke tennene dine for slitasje for å finne ut om du sliper dem. De kan også se på bite og justering.

Avhengig av mistenkte årsaker, kan tannlegen din anbefale å se legen din for behandling av en underliggende tilstand.

Takeaway

Tennesliping er en vanlig tilstand med mange mulige årsaker. Å behandle det tidlig er viktig for å unngå betydelige tannkomplikasjoner. Tannlegen og legen din er begge gode ressurser for å diagnostisere og behandle bruxisme.