Når jeg tenker på høytiden, er de første tingene som kommer i tankene: glede, raushet og å være omgitt av kjære.
Men sannheten er at det ikke er slik ferien min faktisk går. Og mens denne tiden av året er en som jeg husker at jeg likte da jeg var barn, er det en anledning jeg helst vil hoppe over nå. Det er fordi, når jeg reflekterer videre, begynner forskjellige følelser og følelser å dukke opp:
Angst, frykt, panikk og depresjon.
Mens jeg elsker å gi gaver til kjære, får tanken på å ikke plukke ut det perfekte meg lyst til å briste i gråt. Så jeg går alltid over bord. Og når jeg logger meg på sosiale mediehåndtak og ser par på ferieturer, skjønner jeg hvor alene jeg faktisk føler.
Det er som om noen tidligere måneder med fremgang ikke betyr noe, og jeg er bare en centimeter unna å vende tilbake til de dypeste lavene. Angsten og depresjonen min går opp igjen i løpet av ferien. Og når jeg prøver å holde meg sammen, kan jeg ikke kontrollere hvor irritabel jeg blir for andre. Det er vanskelig nok å prøve å holde det på en vanlig dag, enn si på dager hvor du føler deg spesielt overveldet. Jeg begynner å stille spørsmål ved fremgangen min, medisinene mine, rådgiverne mine og hvor høyt jeg blir satt pris på av mine "kjære."
Dette er tidspunktene hvor jeg vil være i fred og ikke har noen interaksjon med noen, bare for å slappe av.
Mine strategier for mestring
De to siste høytidene var uten tvil de vanskeligste jeg har måttet takle. Jeg gikk gjennom et samlivsbrudd, samtidig som jeg skjulte kampen med angst og depresjon. Og for å fullføre det, følte jeg meg ikke veldig koblet til mine venner eller familie.
Heldigvis forandrer jeg i år måten jeg takler angsten, panikken og depresjonen min på. Hvordan? Ved å huske at selv om du i løpet av ferien forventes å gi tilbake og gi andre glede, kan du ganske enkelt ikke se bort fra din egen mentale helse.
Etter å ha snakket med rådgiveren min mange ganger om triks for egenomsorg, lærer jeg å styre trivselen min ved å ikke strebe etter perfeksjon over ferien. Dette er noen av triksene som er med på å holde meg på sporet!
1. Fokuser mindre på detaljer
Angsten min kan føles overveldende, og dette er delvis fordi jeg trenger at alt skal være perfekt. Når jeg sier alt, mener jeg virkelig hver eneste detalj. Jeg tror at hvis detaljene ikke stemmer, vil hele ferien gå galt. I år skal jeg fokusere mindre på detaljene, og mer på minnene som alle tar bort fra ferien.
Så jeg har skrevet en plan for å lindre noe av den angsten. Jeg lager informasjonskapsler med favorittpersonen min, som i mitt tilfelle er mamma. Vi vil gjøre dette en morsom anledning med en kapital F. Å ha noen som distraherer meg fra å dekorere informasjonskapslene vil tillate meg å glede meg over aktiviteten i stedet for å grue meg til det!
2. Unngå sosiale medier
Det er forferdelig å håndtere depresjon over ferien. Jeg føler at det er bedre for meg å holde meg inne og isolere meg, heller enn å pålegge noens ferieplaner. Men når jeg gjør dette, havner jeg på alle mine favorittnettsteder på sosiale medier og faller i en forverret mental tilstand. I år tok jeg et løfte om å fokusere mer på min egen ferie, i stedet for å sammenligne den med alle menneskene jeg følger på sosiale medier.
Ved ikke å sammenligne ferien med andre, vil jeg ikke føle det konstante presset for å gjøre ferieinformasjonen min perfekt. Måten jeg planlegger å gjøre dette på er ved å holde meg utenfor det sosiale mediet. Jeg sletter appene fra telefonen min, så jeg kan bare få tilgang til dem via min hjemme-datamaskin. Dette vil gi meg mer tid til å glede meg over selskapets omgivelser, og hjelpe meg med å komme meg unna dype nedturer.
3. Ta litt "meg" tid
Jeg er veldig takknemlig for å være omringet av kjære i løpet av ferien. Å gjøre ting som er litt mer avslappende er en fin måte å redusere angst og depresjon på. Når det er sagt, er det så viktig å ta tid for deg selv. Så jeg gjør det til en stor prioritering i år å slappe av og slappe av ved å fokusere på min mentale helse.
Jeg planlegger å jobbe med ting som får meg til å føle meg lykkelig og avslappet. Å male, fotografere, lese, skrive og gå er bare noen av tingene jeg vil gjøre i løpet av min driftsstans, borte fra alle sammen. Jeg tror dette er viktig, for i løpet av ferien er det travelt! Enten det er gaveshopping, ferietradisjoner eller folk som besøker fra byen, befinner jeg meg konstant omgitt av mennesker. Selv om det er en fantastisk ting, er det også viktig å slappe av selv.
Jeg tror det ikke bare er avgjørende å legge merke til når du trenger tid alene, men også å kommunisere til andre at du trenger litt driftsstans for å rydde tankene dine om feriespenningen.
I år er jeg opptatt av å få ferien til å føles spesiell igjen. Å faktisk føle "magien" i høytiden som alle snakker om, i stedet for å falle inn i de viktigste lavene mine av depresjon og angst. Disse tipsene vil hjelpe meg til å glede meg over menneskene rundt meg, og glede meg over mitt eget selskap. Her for å ta kontroll!
Hvis du eller noen du kjenner opplever symptomer på depresjon eller angst, må du kontakte legen din for å få støtte og behandlingsalternativer. Det er mange former for støtte tilgjengelig for deg. Se på vår ressursside for mental helse for mer hjelp.
Brittany Ann er en profesjonell interiørstylist og advokat for mental helse for livsstil. Opprinnelig fra en liten by i Saskatchewan, flyttet hun til Calgary hvor hun innså at lidenskapen hennes var design. Så hun startet en blogg, The Beauty & Design, som til slutt førte til en karriere innen frilansskriving og interiørstyling. Ta kontakt med henne på Instagram eller bloggen sin.
